Shilpa Shetty atskleidžia savo mėgstamą Ghar Ka Khaana, kuri saugo savo svorį čekyje!
Sunkus fizinis pratimas, valandos, praleistos treniruoklių salėje, mityba, kuri neįmanoma įveikti - išlaikyti tobulą figūrą, ypač po to, kai tapo mama, nėra lengva, tiesa? Ir tikrai tai yra tai, kaip Bolivijos mama tai daro. Na, nors nėra paneigiama, kad pratimai atlieka svarbų vaidmenį pašalinant tuos po nėštumo kilusius kilogramus, yra kažkas, ką galite padaryti - valgyti! Shilpa Shetty, didelė sveikos mitybos ir jogos gynėja, turi paprastą mitybos planą, kuris padeda išlaikyti savo pavydą. Taigi, ką ji valgo kasdien ir ar tai yra kažkas, ką galime sekti?
Mes atnešime jums glaudžius ir asmeniškus pažvelgti į kai kuriuos mėgstamus „Shilpa“ maisto produktus, kurie yra skanūs, bet sveiki ir padeda išlaikyti savo svorį ir figūrą. Geriausia yra tai, kad tai yra įprastas maistas, pagamintas naudojant kasdienius ingredientus, o tai reiškia, kad galite pradėti juos įtraukti į savaitinį meniu!
1. Naminis daržovių Chichdi su česnaku ir skrudintais papadais
Įsivaizduokite tai - lyja katės ir šunys. Jūs alkanas. Jūs ilgai trokštate karštą maistą su skaniu kvapu
Kas atsimena? Khichdi! Šis sveikas maistas, paruoštas naudojant ryžius, lęšius, ghee ir daržoves, yra supakuotas su keliomis esminėmis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip angliavandeniai, baltymai, pluoštas, kalcis ir vitaminas C. Shilpa tai vadina „paprastu komforto maistu“ ir mes negalime susitarti daugiau! Skrudintas papadas - gerokai geresnis pasirinkimas, kuris kepė papadą, ir česnako marinatas pakelia recepto skonio koeficientą.
2. Dosa ir Chutney
Ką? Jūsų mėgstamas pusryčių elementas iš tikrųjų yra Shilpa sąraše, ką su aktorė, žinoma dėl sveikos mitybos? Na, nenuostabu, kaip atrodo, dosos iš tikrųjų yra labai geri mitybos šaltiniai, ypač angliavandeniai, mitybos pluoštas ir vidutinio dydžio baltymai. Tai, ko jums reikia, kad pradėtumėte savo dieną, kad dosas būtų puikus, mažai kaloringas pusryčiai. „Shilpa“ mėgsta derinti dosas su kiaušiniais ir čatniais, todėl ji vadina „nemokamus pusryčius“.
3. „Chia“ sėklos, riešutai ir vaisiai
Galbūt girdėjote apie šių maisto produktų gerumą, bet dabar atėjo laikas juos įtraukti į savo mitybą. Štai „Shilpa“ laimėjęs derinys - granola (nesaldinti), tarkuoti obuoliai, mirkyti migdolai, granatai, jogurtas, vyšnios, migdolų pienas ir chia sėklos. Derinys reiškia visišką pluošto galią jūsų skrandyje ir „ne alkį tris valandas - pilną skrandžio darbą“! Iš esmės šis pusryčių / užkandžių receptas reiškia, kad jūs ne tik valgysite sveiką, bet ir ilgą laiką pasitiksite skrandį, taip išvengsite nesveiko.
4. Žuvų karis
Jei esate ne vegetaras, žuvies malonumai jums nėra naujienos. Bet kas iš tiesų yra gąsdinantis dalykas yra tai, kad žuvies karis, kai jie virti teisingai, gali būti puikus maisto produktas. Žuvys yra choc-a-bloc, turinčio baltymų, reikalingų sveikiems kaulams, raumenims ir odai. Tiesiog įsitikinkite, kad vengiate gilios kepimo ir maistui naudoti mažai sugeriančią alyvą. Shilpa mama daro gražią, pikantišką skumbrės karį, kurią dukra mieliausiai vadina „BESTEST pasaulyje“. Tiesą sakant, ji sako, kad būtent ši žuvų karis padėjo jai įsimylėti maistą!
5. Salotos su daržovėmis
Iš pradžių salotos gali būti bauginančios ir neprotingos, bet, kai jos yra padengtos tinkamomis sudedamosiomis dalimis ir lėtai virsta įpročiu, jos gali būti gana priklausomos! Be to, jie puikiai tinka jūsų svorio kontrolei, nes jie turi daug mitybos pluošto, kuris užtikrina aukštą medžiagų apykaitą. Neseniai Šilpa ir jos sūnus susivienijo, kad tėvas būtų gydomas visą gyvenimą. Šiai šeimos dienai vakare jie susitelkė sudėtingą, bet sveiką kvinos ir raketų salotos plitimą - tai buvo spanguolės, graikiniai riešutai, ožkos sūris, burokėliai, garinti šparagai ir sezamo padažas. Skamba skaniai, tiesa? Du taip pat pagamino be baziliko glitimo su cukinijomis, vyšnių pomidorais, grybais ir kiaušiniais. Mes tikimės, kad tėtis buvo laimingas!
6. Avokadas ir linų sėmenys
Šis derinys yra absoliučiai žvilgsnis, kai jūs ieškote numesti svorio (nepalikdami maisto!). Avokaduose yra labai mažai kalorijų, o kartu su flaxseeds gali būti gana skanus. Tačiau geriausia naujiena yra tai, kad avokadai gausu mononesočiųjų ir oleino riebalų rūgščių, kurios susitraukia pilvo riebalus! Šilpos šeštadienio pusryčių starteris dažnai apima pusę avokado su sėmenų sėmenimis ir kanapių sėklų aliejumi, su chia sėklomis ir pipirais. Ji rekomenduoja ryte šitą neapdorotą pirmąjį dalyką geriausiems rezultatams pasiekti.
7. Duonos pudingas su Stevia
Jei įdomu, ką tai daro čia, pasakykime, kad kai kurie kepti gėrybės iš tikrųjų yra rekomenduojami svorio netekimo ekspertų. Paslaptis čia yra paprasta - jūs turėtumėte leisti savo kūnui kiekvieną kartą pamėgti, kad nepadarytum pagundai didžiuliu, nepataisomu būdu. Be to, pasitikėkite „Shilpa“ susirasti sveikatą visur - ji karšta iš krosnies, naudoja steviją (cukraus pakaitalą) ir 5 sėklą.
8. Šviežių vaisių sultys
Vaisiai yra puikus būdas suteikti jūsų organizmui mineralinį ir vitamino kiekį, tuo pačiu užpildant skrandį. Šviežia sultys visada yra geresnis pasirinkimas nei supakuoti gėrimai. Tačiau per didelis vaisių sulčių vartojimas gali reikšti per daug cukraus, kuris vyksta jūsų kūno viduje. Štai kodėl Shilpa pasilieka šiuos gėrimus karštai popietei. Ji taip pat prideda savo sveikatos koeficientą, įdėdama imbiero, citrinos ir mėtos brūkšnį. Spalvos taip pat yra gražios!
9. Kepta vištiena / Turkija
Dar vienas sveikas malonumas ne vegetarams yra skrudintas vištienos / kalakutienos patiekalas, kuris jūsų kūnui tiekia baltymus, nors ir labai mažai kalorijų. Jei norite, kad vištiena būtų stiprus svorio netekimas, pabandykite valgyti vištienos krūtinėlę be odos ir pridėti daržovių. Kalėdoms Shilpa padarė šį skrudintą kalakutienos padažą ir įdėjo daug veggies. Kadangi ji dabar yra vegetariška, tai buvo būtina! Taigi vyko bruselio kopūstai, prieskoniniai petražolės, violetiniai kopūstai, skrudintos bulvės ir morkos
visos kasdieninės daržovės, kurių maistinę vertę dažnai ignoruojame.
10. Morkų pienas morkų Halwa
Galiausiai atėjo laikas iš tiesų mėlyna ghar ka desertui. Nėra svorio netekimo plano, jei jūsų kūnas jaučiasi atimti iš visų gerų dalykų pasaulyje. Shilpa gudrybė yra leisti sau naudoti sekmadienį besaikį maistą - nuo panipuri iki rasgullas iki halwa. Norėdamas, kad jo desertas visiškai taptų laisvas, Shilpa naudoja migdolų pieną, stevia cukrų ir razinas. Tai ne tik prideda daugiau baltymų ir pluošto į patiekalą, bet ir dirba su vyru, kuris yra netoleruojantis laktozės. Niekas neturėtų jums trukdyti mėgautis desertu, tiesa?
„Shilpa Shetty“ gastronominė kelionė iš tiesų yra geras sveikos, skanios ir be kaltės derinys. Ji neneigia paprastų džiaugsmų, pavyzdžiui, panipuris, kai jis yra gatvės pardavėjas, bet taip pat kompensuoja jį vartodamas sveiką maistą per savaitę. Žinoma, kartu su subalansuota mityba, jos kasdienė joga, pozityvus mąstymas ir geri laikai, praleisti su savo sūnumi ir vyru, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant ją kaip smuiku!