Slaptas spermos gyvenimas

Turinys:

Spermos priėmimas į geros sveikatos viršūnę - Naturopath Tracy Wolf turi viduje žodį, ką valgyti ir kaip gyventi.

Kaip dieta veikia spermos sveikatą?
Visais būdais! Mityba vaidina svarbų vaidmenį gaminant sveiką energetinį spermą, taip pat normalų vyrų aparato (varpos ir sėklidžių) funkcionavimą. Vyrai reikalauja hormonų normaliam jų reprodukcinių organų veikimui, kurie priklauso nuo daugelio esminių maistinių medžiagų.

Kokie maisto produktai gali valgyti sveikiems spermatozoidams?
Dideli cinko maisto produktai, tokie kaip austrės (tai yra gandai, kodėl Casanova buvo toks nuostabus meilužis. Jis sakė, kad per dieną sunaudoja tris dešimtis austrių), saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos, tahini ir imbieras.

Seleno turtingas maistas taip pat svarbus. Selenas yra stiprus antioksidantas. Jo didžiausia koncentracija (tarp reprodukcinių organų) yra sėklidėse. Selenas apsaugo DNR ir nervų sistemą. Jis taip pat saugo ląsteles. 40 proc. Spermos pažeidimų susidaro dėl susidūrimo su molekuliniais fragmentais, vadinamais laisvaisiais radikalais. Sukeldamas ir neutralizuodamas laisvuosius radikalus, žmogus gali padidinti spermos kokybę.

Vyrai taip pat turėtų kaupti B grupės vitaminų. Tai padeda nervų sistemos veikimui ir yra naudinga padidėjusio fizinio ir psichinio poreikio laikais. Jie taip pat būtini angliavandenių ir riebalų konversijai į energiją. Vitaminas B6 moduliuoja hormonų poveikį, įskaitant vyriškus lytinius hormonus, o vitaminas B2 padeda gaminti ir reguliuoti hormonus.

Kokie kiti gyvenimo būdo veiksniai turėtų atsižvelgti į sveiką spermą?
Pirma, dieta. Geras „sveiko maisto“ naturopatinis mityba turėtų prasidėti nuo arbatos, kavos ir rūkymo sumažėjimo. Visi šie vaistai atima vitamino C organizmą, todėl sunkiau detoksikuoti organizmą. Be to, visi cigarečių rūkymas, alkoholis, kofeinas ir nepageidaujamas maistas buvo susiję su prostatos ir vaisingumo problemomis. Venkite šių ir pabandykite valgyti daug neperdirbtų maisto produktų (sveiki grūdai, ankštiniai augalai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos).

Sumažinkite alkoholį, ypač alų. Alaus vartojimas didina prolaktino hormono gamybą. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra daug vaistų. Valgykite pomidorus: jie yra daug likopeno, cheminis komponentas, išsiskiriantis iš virtų pomidorų arba pomidorų alyvuogių aliejuje. Likopeno vartojimas susijęs su prostatos problemų sumažėjimu. Pasirinkite žuvį vietoj raudonos mėsos, ypač šalto vandens žuvis, turinčias daug omega-3 riebalų rūgščių. Geras pavyzdys yra tunas, lašiša, skumbrė ir ančiuviai.

Žaliosios moliūgų sėklos arba pepitas yra vertingas papildas jūsų mitybai, nes jos yra gausios cinko ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios yra būtinos sveikiems spermatozoidams ir reprodukciniams organams. Vienas seleno turtingas maistas yra Brazilijos riešutai. Aš dažnai rekomenduojame saulėgrąžų sėklų ir tahini (maltų sezamo sėklų) vietoj žemės riešutų sviesto skrudintuvėje.

Kaip spermos sveikata skiriasi nuo amžiaus?
Vyrai pasisekė, nes jie gali pergyventi visą savo gyvenimą. Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras laisvųjų radikalų pažeidimas ir (arba) maistinių medžiagų trūkumas - abi gali paveikti spermos sveikatą. Tai atsiranda dėl amžiaus, prastos mitybos ir blogų gyvenimo įpročių, tokių kaip stresas, miego stoka, rūkymas, per mažai fizinių pratimų, per daug pratimų ir pan.

Prisiminkite kiekvieną kartą, kai žmogus / berniukas ejakuliuoja, jis praranda 5 mg cinko. Aš visada tikrinu kiekvieną vyrą, kurį matau klinikoje, dėl cinko trūkumo, nes tai yra tikėtinas trūkumas.

Kokios yra optimaliausios koncepcijos sąlygos?
Geriausias laikas turi būti tada, kai moterys ovuliuoja, o vyrai gerai valgo, atsipalaiduoja ir rūpinasi savo bendrąja sveikata bent tris mėnesius iki pastojimo. Šviežia spermos partija užtrunka tris mėnesius, todėl geras gyvenimo poreikis turi įvykti likus mažiausiai mėnesiui iki geriausio rezultato - sveiko kūdikio. Kartais prieš bandant įsivaizduoti rekomenduojama detoksikacija, jei buvo kilę problemų dėl gydymo ar medicininiu požiūriu diagnozuoti „klaidingi plaukikai“.

Jei sąmoningai bandote pastoti, diena prieš ovuliaciją yra geriausias laikas lytiniams santykiams. Tai reiškia, kad spermatozoidai bus švieži, energingi, entuziastingi ir stiprūs. Jie tiesiog tiesiog laukia, kol kiaušinis bus išleistas. Stipriausi plaukikai bus ten ant priekinės linijos, o tai mes norime apvaisinti kiaušinį. Svarbiausias natūralaus vaisingumo ekspertas Francesca Naish man išmokė, kad prieš tai vyrai turėtų praleisti keletą dienų spermatozoidų skaičiaus didinimui. Tai reiškia, kad nėra trijų iki penkių dienų ne ejakuliacijos, o tai gali sukelti didelį sveikų spermos skaičių.

Spermos draugiški maisto produktai:

• avižos, rugiai, kviečiai, grikiai,
• kiaušinių tryniai
• žuvys, austrės, sardinės, krevetės, ančiuviai, juodadėmės menkės, tunai
• bananai, mėlynės
• imbieras, petražolės
• sviesto pupelės, žalieji žirniai, juodosios pupelės
• kepenys, vištiena
• Brazilijos riešutai, kokosai, migdolai, anakardžių riešutai, kaštonai, riešutai, makadamijos riešutai, žemės riešutai, pekano riešutai, pušies riešutai, pistacijų riešutai, graikiniai riešutai, migdolai
• moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos
• pankoliai, česnakai, ropės, bulvės, morkos

Maistas, kurio reikia vengti:

• balti miltai arba cukrus
• žaliosios bulvės
• kepti maisto produktai
• druskos perteklius, naudokite joduotą druską mažais kiekiais
• daugiau nei viena puodelis kavos per dieną
• žinomų alergenų maisto produktų
• maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių priedų
• maisto produktai, kurie buvo pašildyti arba palikti stovint

Patarimai, kaip pagerinti spermatozoidų skaičių
Kartais tik keletas paprastų gyvenimo būdo pokyčių gali subalansuoti pusiausvyrą tarp vaisingumo ir vaisingumo.

• Venkite karštų vonių ir saunų
• Dėvėkite laisvas, medvilninio bokserio šortus
• Reguliariai apipilkite sėklidžių šaltu vandeniu
• Sumažinkite alkoholio vartojimą - pageidautina - į zilch. 40 proc. Vyrų vaisingumo yra susijęs su keturių alkoholio vienetų gerimu per dieną.
• Sumažinkite kofeino suvartojimą ne daugiau kaip du kavos / arbatos / kolos gėrimus per dieną
• Nustokite rūkyti, kad sumažintumėte laisvų radikalų kiekį
• Prarasti bet kokį svorį, kuris paprastai sukelia testosterono / estrogenų disbalansą
• Sumažinkite streso lygį mokydami atsipalaidavimo metodus

Maistinės medžiagos, kurios gerina vyrų vaisingumą

• Vitaminas C su bioflavinais
• Vitaminas E (sumaišyti tokoferoliai)
• Betakarotenas (mišrūs karotinoidai)
• Selenas
• Kofermentas Q10
• Cinkas
• Vitaminas B12
• Argininas, histidinas, karnitinas

„Blackmores Men's Performance Multi“ padeda užtikrinti optimalų vitaminų, mineralų ir žolelių vartojimą, ypač naudingą vyrų sveikatai. Tai padeda vyrams atlikti savo piko, tiek psichiškai, tiek fiziškai.

Formulėje yra:

• Cinkas, kuris vaidina svarbų vaidmenį vyriškos reprodukcinės sveikatos ir sveikų spermos gamyboje
• „Tribulus“, kuris tradiciškai buvo naudojamas vyrams seksualinei veiklai gerinti, vyrų ištvermės gerinimui ir streso bei nerimo mažinimui
• Antioksidantai, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo fizinių pratimų sukeltų laisvųjų radikalų

Daugiau informacijos apie naujausią informaciją ir patarimus dėl optimalios sveikatos ir mitybos nėštumo metu, taip pat interaktyvių įrankių ir palaikymo tinklo apsilankykite „Blackmores Pregnancy Companion“ svetainėje www.blackmores.com.au/pregnancy. Taip pat galite kreiptis į nemokamą „Blackmores“ naturopatinės sveikatos konsultavimo tarnybą 1800 803 760.

„Blackmores“ informuoja jus apie natūralius ir saugius būdus, kaip valdyti simptomus ir sąlygas, kurios gali būti patiriamos nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Apsilankykite forumuose, kad galėtumėte kalbėtis .