Sabudana (Sago) nėštumo metu - nauda ir receptai
Šiame straipsnyje
- Ar Sabudana yra saugi nėštumo metu?
- Sabudanos maistinė vertė
- Įrodyta sveikata, naudinga valgant Sabudana nėštumo metu
- Lengvas ir sveikas Sago receptas nėščioms moterims
Nėštumas yra laikas gyvenime, kai jūs turite patikrinti kiekvieną mažą dalyką, į kurį jūs įprasta. Tai apima ir jūsų mitybą.
Nuo to momento, kai girdite apie savo nėštumą, vienas dalykas, kurį bandote padaryti, yra sekti tinkamą mitybą. Yra dalykų, kuriuos galite pridėti prie dietos, kad įsitikintumėte, jog gaunate visas tinkamas maistines medžiagas. Ir taip pat yra dalykų, kurių jums reikia, kad per šiuos mėnesius nevalgytumėte. Maistas, kurį valgote, vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūdikio vystymosi procese, todėl įsitikinkite, kad tai teisinga. Viena nuostabi galimybė pridėti prie nėštumo dietos yra Sabudana, nes ji turi didelį mitybos lygį. Be to, kad jis yra sveikas, taip pat galite gaminti jį taip, kad jis būtų tikrai skanus.
Ar Sabudana yra saugi nėštumo metu?
Ar tyrinėjote visas sveikas maisto galimybes, kurias turite ir kokių dalykų reikia sustabdyti?
Svarbu patikrinti, ar jūsų mitybos planai yra saugūs ir sveiki per šį savo gyvenimo laikotarpį. Sabudana yra vienas maisto produktas, kuris pastaruoju metu buvo daug dėmesio, ypač mažiems vaikams ir nėščioms moterims. Jei norite turėti sveiką mitybos planą ir jei Sabudana yra viena iš galimybių, esate teisingame kelyje. Šis maisto produktas yra tiesiog nuostabus, nes jis turi daug maistinių medžiagų, kurios pagerina jūsų mažąjį kūdikį daugybe nuostabių būdų. Tai ne tik saugi galimybė, bet ir viena iš svarbiausių nėštumo metu. Geriausia, kad „Sabudana“ yra lengvai virškinama.
Sabudanos maistinė vertė
Nėštumo metu Sabudana turi daug naudos sveikatai. Šis maisto produktas turi daug baltymų, vitamino B komplekso, kalio ir daug daugiau. Tiesą sakant, ji turi viską, kas padės jums nėštumo metu. Taigi atėjo laikas įtraukti šią medžiagą į savo nėštumo dietą.
Iš tiesų, netgi po to, kai pristatote, gydytojai rekomenduoja ją taip pat ir motinoms, ir kūdikiams, nes jos yra labai vertingos.
Įrodyta sveikata, naudinga valgant Sabudana nėštumo metu
Kai kurie iš „Sabudana“ nustatytų privalumų pateikiami čia:
1. Padeda virškinti
Jis padeda virškinimui. Daugelis moterų nėštumo metu kovoja su vidurių užkietėjimu. Sabudana tikrai padeda kovoti su šiuo klausimu.
2. Aušina jūsų sistemą
Jei kovojate su degančiu skrandžiu ar diskomfortu ar nevirškinimu, tada jums bus malonu žinoti, kad Sabudana taip pat suteikia atpalaiduojančio ir vėsinančio poveikio virškinimo sistemai.
3. Kovoja su gimimo deformacijomis
Sabudana taip pat turi gerą kiekį vitamino B komplekso ir folio rūgšties, kuri iš tikrųjų padeda išvengti gimdymo deformacijų. Šie komponentai iš tikrųjų atlieka vaidmenį vystant kūdikį mūsų energijai.
4. Padidina raumenų augimą
Jis taip pat yra puikus baltymų šaltinis, kuris savo ruožtu padės jums raumenų augimui nėštumo metu.
5. Didina energiją
Kita didelė priežastis pridėti Sabudana prie dietos - tai angliavandenių kiekis, esantis joje. Tai puikus energijos šaltinis. Savo pusryčiams galite pridėti „Sabudana“, nes tai padės jums energingai išlikti visą dieną.
6. Kraujo apytaka
Jūsų nėštumo metu svarbu turėti gerą kraujotaką. Kalio lygis Sabudanoje yra labai aukštas, kuris šiuo metu yra tikrai geras, nes jis padeda išlaikyti kraujo spaudimą Jūsų kūno viduje.
7. Pagerina kaulo stiprumą
Sabudana taip pat turi gerą kalcio kiekį, kuris stiprina kaulus. Tiesą sakant, per šį laiką reikia įsitikinti, kad jūsų kaulai yra pakankamai stiprūs, kad galėtumėte nešiotis kūdikį. Sabudana yra vienas iš geriausių variantų pridėti prie dietos stipriems kaulams.
Lengvas ir sveikas Sago receptas nėščioms moterims
Yra nemažai Sabudana receptų, kuriuos galite rasti pridėti prie dietos. Čia rasite Sabudana khichdi, Sabudana upma ir daugiau nuostabių mitybos planų iš Sabudanos. Čia rasite vieną iš rekomenduojamų receptų.
Sago Khichdi receptai
Receptas yra labai paprasta paruošti, ir jūs tikrai norite jį mylėti.
Ką jums reikės
- Sabudana - 1 puodelis
- Bulvės - 2
- Skrudinti žemės riešutai (susmulkinti) - ½ puodelio
- Žalieji čili - 2
- Kmynų sėklos arba Jeera - ½ šaukštelio
- Druska pagal skonį
- Aliejus - 2 šaukštai
Kaip pasiruošti
- Norėdami pradėti ruošti khichdi, jums reikės išvalyti Sabudaną ir išleisti vandenį.
- Įdėkite jį maždaug 6 valandas, kol ji išdžiūsta.
- Jei norite sudrėkinti, galite pabarstyti keletą lašų vandens.
- Dabar paimkite kmynų sėklas, bulves, žalias čili ir sumaišykite su aliejumi mikrobangų krosnelėje.
- Dabar uždenkite sudedamąsias dalis ir mikrobangų krosnelę ant aukšto, kol pamatysite, kad bulvės tapo minkštos ir minkštos. Šis žingsnis truks 2 minutes.
- Pridėkite žemės riešutus kartu su sudrėkinta Sabudana.
- Pridėkite druskos žiupsnį ir sumaišykite visą šį šulinį. Ir pakartokite ankstesnį žingsnį.
- Jūs galite patiekti tai su varškė arba net su žaliu chutney, kad jis skonis geriau.
Nėštumo metu jums bus trokštama konkrečių skanių patiekalų. Na, Sabudana khichdi tikrai jums patiks. Jis yra skanus, ir tuo pačiu metu tai yra super maistas, kuris iš tikrųjų daro įtaką jūsų sveikatai ir kūdikio sveikatai.
Jei esate nėščios kelionės metu, pats laikas gauti tikrai sveiką mitybą sau ir savo vaikui. Yra daug dalykų, kuriuos galite pridėti prie dietos, kad įsitikintumėte, jog viskas vyksta sklandžiai. Kartais gali būti troškimas dėl konkrečių maisto produktų. Tiesiog įsitikinkite, kad valgyti sveiką maistą, nes tenkinate savo potraukį.
Nėštumas yra laikas, kai jums reikia valgyti tikrai gerai, kad jūs išliktumėte. Atminkite, kad valgote ne tik sau, bet ir mitybos planas padeda jūsų kūdikiui didele dalimi, todėl įsitikinkite, kad jis yra teisingas.