Po dienos po treniruotės po treniruotės
Turėjote gerą poilsio dieną nuo treniruotės? Įdomu, kaip pradėti dirbti po poilsio dienos? Na, tai tikrai gali būti sunku! Jums reikia motyvacijos išlikti panašūs į protą ir kūną. Atlaisvinkite savo vakarus, griebkite tingumą ir grįžkite į ryto treniruotes, kad pagerintumėte aštrumą, mieguistumą ir produktyvumą!
Jūs turėjote poilsio dieną tarp savo nustatyto treniruotės režimo, ir dabar atėjo laikas vėl pradėti naudotis tinkamu pasiruošimu, teigiamu mąstymu ir strateginiu planavimu. Rytas valandos yra geriausias laikas treniruotei. Be to, kad atlaisvinsite savo pašto tarnybines valandas, ryte vyks visi pasiteisinimai, kai praleidžiate įtrūkimus. Ekspertai ir reguliarūs sporto salės lankytojai prisiekia rytinių treniruočių metu ir mėgaujasi būdais, kaip jų gyvenimą teigiamai veikia pratimai ir mitybos įpročiai.
Pasitraukite iš savo kūno rengybos dienos
1. Paimkite jį lengva
Jei neturite ankstyvo rytinio treniruotės rutinos, susilaikykite nuo penkių dienų iš eilės. Jūsų asmeninės treniruotės yra geriausiai suplanuotos pagal esamus įprastinius darbus, įsipareigojimus darbo vietoje ir kitus praktinius rūpesčius (pvz., Važinėjimą ar maitinimą). Be to, jums taip pat reikia rūpintis savo naktiniu pramoginiu ir televizijos laiku. Kai įsisavinsite patarimus, kaip anksti ryte pabusti, prijunkite porą dienų per savaitę ryte. Su laiku susitraukite į sesiją iki 3-4 kartų ir pan., Kol jūsų kūnas (ir protas) nekantriai laukia prieš kiekvieną dieną.
2. Laikykitės savo treniruotės tvarkaraščio
Išskaičiuokite savaitės treniruotės tvarkaraštį be rinkimo laiko, kuris yra „patogus“ - kaip vakarai ar popietės. Jūs jau žinote, kokie privalumai yra dirbant ryte, tiesiog pakartokite juos sau, kai rašote savo planus. Geriausius rezultatus pasieksite tokiais veiksniais kaip įvykių terminai ir kelionės planai.
3. Gauti kompaniją savo treniruotėms
Ieškokite motyvacijos dirbti ryte. Geriausias draugas, mėgstamiausias grojaraštis, nuostabus ieškantis treniruotės apranga, viskas, kas jums juda. Pavyzdžiui, jei turite draugą, kuris laukia, kol pasirodys treniruotėje, tikrai bus sunku praleisti rytinę prakaito sesiją. Ei, jūs nenorėtumėte būti tas, kuris užgniaužia kažką, ar ne?
4. Prieš miegą dėkite savo sporto krepšį!
Stiprinti ryto darbo privalumus, paruošite save naktį. Prieš pataikydami į maišą, padėkite savo treniruoklių salėles, dezodorantus ir visus kitus svarbius daiktus, kuriuos jums gali prireikti, jei ketinate duše naudotis treniruoklių salėje. Tokiu būdu, net jei jūs miego, kad papildomai dešimt minučių, jūs būsite pasiruošę eiti minutę jums pabusti! Šis užsakymas dar labiau paskatins naudotis ir užimtas dienas - pagalvokite apie tai!
Paskutinis, bet neabejotinai ne mažiau svarbus, jei nusprendėte pasirinkti geriausią svorio netekimo laiką (skaityti ryte), tada gerai pasirūpinkite, kad miegas būtų geras. Atsipalaiduokite, medituokite, skaitykite knygą, žiūrėkite šviesos programas, klausykitės muzikos, bet ramiai ramiai praleiskite bent 7-8 valandas. Jums reikės jūsų ryte nudegimui!