Užsukite šiuos 8 bendruosius įpročius prieš nėštumą, jei norite gauti sveikesnį kūdikį!
Norint įsivaizduoti, svarbu atsikratyti bet kokių įpročių, kurie jums gali pasirodyti nesveiki ir trukdo jūsų pastoti. Baigti rūkyti, apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą, vengti riebi maisto ir kontroliuoti savo stresą, nes tai gali sukelti padidintą nevaisingumo riziką arba sukelti priešlaikinį gimdymą.
Blogus įpročius sunku sulaužyti ir, kai kalbama apie kūdikio planavimą, reikia skirti daugiau dėmesio jūsų sveikatai. Narkotikai, alkoholis ir rūkymas gali pakenkti jūsų organizmui ir gali būti galimos komplikacijų priežastys nėštumo metu. Šie veiksniai taip pat gali trikdyti jūsų gebėjimą įsivaizduoti, todėl prieš ruošdamiesi motinystei, turite įveikti šiuos blogus įpročius.
Aštuoni blogi įpročiai nutraukti prieš nėštumą
1. Rūkymas
Prieš bandydami pastoti, užsukite užpakalį užpakalį, nes ji gali padaryti sunkesnį pasiekimą ir sukelti nėštumo pradžią ir naujagimių komplikacijas. Nikotinas, anglies monoksidas ir deguto kiekis cigaretėse gali labai paveikti Jūsų embriono augimą ir plaučius. Dalyvaukite vietinėse rūkymo nutraukimo programose ir išbandykite nikotino pleistrus ir dantenas. Laikykitės toli nuo žmonių, kurie gali jus pagundyti rūkyti. Pasyvus rūkymas taip pat kenkia jūsų sveikatai, todėl pabandykite vengti rūkančiųjų įmonės.
2. Alkoholis
Jei bandote pastoti, turėtumėte tikrinti, kaip vartojate alkoholį, nes sunkus gėrimas gali trukdyti pastoti. Tai gali padidinti riziką persileidimo ir priešlaikinio gimdymo atveju. Jūsų besivystančio kūdikio smegenys ir nervų sistema taip pat gali būti paveikti, o tai gali sukelti vaisiaus alkoholio sindromą. Kai geriate su kompanija, išgerkite sultis ar kokteilį vietoj alkoholinio gėrimo. Jei norite, rinkitės nedidelį vyno taurę, o ne kietą gėrimą.
3. Receptiniai vaistai
Saugokitės receptinių vaistų, kurie skirstomi į C, D ir X, atsižvelgiant į nėštumą. C kategorijos vaistai parodė nepageidaujamą poveikį bandymuose su gyvūnais, D kategorijos vaistai parodė galimą riziką vaisiui ir X kategorijos vaistai parodė vaisiaus anomalijas. Taigi prieš pradėdami vartoti receptinį vaistą, pasitarkite su gydytoju. Dalyvaukite konsultacijoje dėl išankstinio suvokimo, kuris gali padėti jums suprasti tokių narkotikų šalutinį poveikį.
4. Kofeinas
Kaip rodo kai kurie ekspertai, daugiau nei dvi puodeliai kavos per dieną ar kiti kofeino šaltiniai gali prisidėti prie vaisingumo problemų ir padidėjusios persileidimo rizikos. Ekspertai siūlo vartoti 200 mg kofeino per dieną nėštumo metu arba geriau pereiti prie kofeino ir žolelių arbatos.
5. Junk Food
Nėštumo ir riebalinio maisto patekimas gali paveikti besivystančio kūdikio sveikatą nėštumo metu ir jūs greičiausiai turėtumėte antsvorio kūdikį. Užkandžiavimas dėl greito maisto kelia sau riziką pakuoti į kilogramus, taip padidindamas komplikacijų riziką nėštumo ir gimdymo metu. Prieš nėštumo laikotarpį vartokite gerai subalansuotą, sveiką mitybą su nedideliu greito maisto ir cukraus kiekiu.
6. Cukrus
Vartojant daug cukraus ledų ir saldainių pavidalu nėštumo metu, jūsų kūdikiui gali būti suteiktas saldus dantis. Jei esate nėščia, jei esate nėščia, tai yra tikimybė, kad jūsų kūdikis gali turėti didesnę riziką tapti diabetu vėliau. Patenkinkite savo saldaus danties vaisius.
7. Stresas
Būdamas pabrėžtas, tai nėra savanoriškas įprotis, bet labai svarbu pabandyti išlaikyti stresą, kai bandote nėštumą. Stresas gali trukdyti vaisingumo gydymo rezultatams ir taip pat gali paveikti nėštumą. Pabandykite atsipalaiduoti atlikdami pratimus, jogos metodus ir ieškodami šeimos paramos.
8. Miego trūkumas
Miego trūkumas gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio riziką. Jei daugiau nei penkias valandas per naktį nenustojate, gali kilti rizika susirgti preeklampsija, kai esate nėščia. Kiekvieną naktį miegokite mažiausiai aštuonias valandas ir pagerinkite savo miego įpročius. Stenkitės nenorėti vėlai žiūrėti televizorių ar dirbti vėlai.
Kuo greičiau užsikreipsite šiuos kenksmingus įpročius, tuo geriau jums, jūsų nėštumui ir kūdikiui. Sveikių įpročių priėmimas prieš pradedant nėštumą ir tol, kol esate nėščia, taip pat padidinsite kūdikį į sveiką sąmoningą žmogų.