Žemės riešutų salotos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis yummy salotų pakuotės yra galingas mitybos punch ir skonis tikrai geras. Tai lengva paruošti receptą, kur jūs tiesiog turite mesti ingredientus ir baigsite. Valgykite jį tiesiai iš maišymo dubenį arba pasimėgauti vakariene, jis yra pakankamai universalus abiem!

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas

10-15 minučių

5–10 minučių

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• 1/2 puodelio žemės riešutų
• 10-12 migdolų, mirkytų vandenyje
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 1/4 arbatinio šaukštelio kmynų sėklos
• 1/4 šaukštelių garstyčių
• 1 arbatinis šaukštelis kapotų žalių čili
• 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų
• Pjaustytos 5 juodos datos
• 2 tbsps vištienos gabaliukai, virti ir susmulkinti
• 2 šaukštai kapotų šviežių koriandro lapų
• 1/2 šaukštelio citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis skrudintų žiedų
• 1/2 šaukštelio druskos

Metodas

1 žingsnis

Sumaišykite žemės riešutus vandenyje 2-3 valandas ir tada virkite 5 minutes ir užpilkite papildomą vandenį.

2 žingsnis

Nulupkite migdolus ir juos supjaustykite.

3 žingsnis

Šildykite aliejų, įpilkite kmynų ir garstyčių sėklų

4 žingsnis

Dabar pridėkite supjaustytas žalias čili ir keletą sekundžių šaukite.

5 veiksmas

Supilkite tai ant virtų žemės riešutų ir sujunkite supjaustytas migdolus, susmulkintus vištienos gabalus ir likusius ingredientus.

6 veiksmas

Gerai išmaišykite, uždenkite ir atvėsinkite mažiausiai dvi valandas.

7 žingsnis

Papuoškite koriandro lapais ir patiekite.

Informacija apie maistingumą

200 K kal5, 7 g11, 8 g20, 8 g0 mg4 mg237 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis