🤰 KAKLO SKAUSMAS NĖŠTUMO METU: PRIEŽASTYS, GYDYMAS NAMUOSE IR PREVENCIJA - NĖŠTUMO(2019)

🔽Kaklo skausmas nėštumo metu - priežastys, teisės gynimo priemonės ir prevencija🔽

Turinys:

Å iame straipsnyje

  • Nėštumo skausmo priežastys
  • Namų gydymo priemonės, skirtos nuleisti kaklo skausmą, kai esate nėščia
  • Patarimai, kaip iÅ¡vengti kaklo skausmo
  • Paprasta treniruotė nėštumo kaklo skausmui

Nėštumo metu jūsų organizmas patiria hormoninių pokyčių įsiutimą. Hormonų disbalansas, plečiantis pilvas, miego padėties pokyčiai ir mobilumo stoka sukelia kaklo skausmą, kuris taip pat tęsiasi ir nugaros, ir pečių. Jūsų kūno forma keičiasi į nugarą ir stuburą, todėl atsiranda diskomfortas kakle.

Nėščia motina pirmojo trimestro metu pajus kaklo standumą ir patiria skausmą, kai nėštumas progresuoja. Kaklo skausmas yra labiau nuobodu skausmingas diskomfortas, kuris prasideda nuo kaklo ir artėja prie netoliese esančių pečių ir raumenų. Tai sukelia standumą, galvos skausmą, sustingimą ar net patinimą kakle. Dauguma nėščių moterų mano, kad nėra jokio būdo kovoti su skausmu ir jį tyliai padengti. Na, jie turi gerų naujienų. Kadangi nėščioms motinoms nerekomenduojama vartoti skausmą malšinančių vaistų be savo gydytojo nuožiūra, geriausias būdas kovoti su kaklo skausmu yra paprastas namų gydymas.

Nėštumo skausmo priežastys

Kai kurios dažniausios kaklo skausmo priežastys nėštumo metu yra:

  • Hormoniniai pokyčiai: hormonų pokyčiai ir disbalansas organizme po įpročio sukelia kaklo skausmą. Hormonų perteklius sukelia kaklo raumenų susilpnėjimą ir tai sukelia skausmą Å¡iame regione.
  • Pernelyg didelis spaudimas raumenims: kaklo sąnariai linkę plėstis, o nugaros ir stuburo raumenys patiria didesnį spaudimą, nes jÅ«sų pilvas pradeda augti, kad tilptų augantis vaisius. Tai sukelia kaklo skausmą.
  • Miego laikysena: Kadangi nėščioms moterims patariama miegoti savo kairėje pusėje, nuolatinis spaudimas kairėje kÅ«no dalyje dėl Å¡io miego laikymo sukelia kaklo standumą ir sukelia skausmą.
  • Mobilumo stoka: nesugebėjimas judėti ir judėti vėlesniais nėštumo etapais sukelia įtampą kakle.

Namų gydymo priemonės, skirtos nuleisti kaklo skausmą, kai esate nėščia

Nėščiosios motinos turėtų likti neaiškios nuo skausmo malšinimo ar kitų vaistų, kad sumažintų skausmą ar diskomfortą, nebent jų nurodė gydytojas. Tai nereiškia, kad nėščios moterys turi eiti per skausmingą kaklo skausmą. Yra keletas saugių namų gynimo priemonių, kurios gali sumažinti kaklo skausmą, jei tai yra teisinga. Toliau pateikiami keli paprasti gydymo būdai, padėsiantys sumažinti kaklo, peties ir viršutinės nugaros dalies skausmą nėštumo metu:

  • Å ilumos ir Å¡alčio terapija
    Naudojant ledo pakuotę ant kaklo kiekvieną dieną yra puikus būdas įveikti skausmą. Tiek šilumos, tiek šalčio terapija yra naudinga ir reguliariai gali būti naudojamas karšto šaltis suspaudimas.
  • Gaukite tinkamą pagalvę
    Nėščios moterys linkusios miegoti ant netinkamos pagalvės ar daugelio pagalvių, kad galėtų palaikyti galvą, o tai sukelia kaklo ir nugaros skausmą. Investuokite į gerą, patogią pagalvę, geriau motinystę ir palaikykite savo kelius su pagalvėmis, kad išlaikytumėte gerą miegą.
  • IÅ¡tempkite jį

    Tempimas atneš daug atleidimo nuo kaklo ir nugaros. Svarbu, kad nėščioms motinoms nėštumo metu pailgėtų. Svorio pakilimas, svorio centro svorio padidėjimas ir raumenų įtempimas palengvina skausmą.
  • Hidroterapija
    Hidroterapija yra dar vienas įrodytas vaistas nuo kaklo skausmo. Kai esate duše, nukreipkite vandens jėgą į paveiktą zoną. Leiskite vandeniui tekėti ant kaklo 3–4 minutes. Per 60 sekundžių perjunkite į šaltą vandenį. Pakartokite keletą kartų, kad gautumėte atleidimą. Karštas vanduo stimuliuoja kraujotaką ir palengvina standžius raumenis, o šaltas vanduo sumažins bet kokį uždegimą.
  • Lengvi vandens pratimai
    Pasimėgaukite vandens sporto šakomis, pvz., Plaukiojimu, nes yra žinoma, kad jis palengvina kaklo skausmą. Gydytojas gali patarti dėl vandens pagrindu treniruočių, kad sumažintumėte skausmą.
  • Masažai


    Paprašykite savo vyro ar šeimos nario suteikti jums kaklo masažą, ypač po karšto dušo. Šiluma padės jūsų raumenims atsipalaiduoti, o po karštos vonios bus naudinga dirbti. Jei norite, pasirenkite priešgimdinį masažą. Pabandykite masažuoti su levandų aliejumi, kokosų aliejumi arba alyvuogių aliejumi, kad gautumėte geresnių rezultatų.
  • Naudokite teniso kamuoliuką
    Jūs galite įdėti teniso kamuoliuką, kad būtų lengviau išlaisvinti skausmą. „Softball“ laikykite tarp nugaros ir sienos ir lėtai judėkite iš vienos pusės į kitą. Naudokite savo kūno svorį, kad gautumėte norimą slėgio kiekį.
  • Naudokite obuolių sidro actą
    Obuolių sidro actas yra dar vienas antioksidantas ir priešuždegiminis ingredientas skausmo malšinimui kakle. Sugerkite medvilnę arba popierinį rankšluostį obuolių sidro actu. Keletą valandų palikite jį pažeistoje vietoje. Pakartokite du kartus, kad gautumėte rezultatus.

Patarimai, kaip išvengti kaklo skausmo

Kaip sakoma, prevencija yra geriau nei gydymas. Štai keletas būdų išvengti kaklo skausmo nėštumo metu:

  • IÅ¡laikyti gerą laikyseną. Augant, jÅ«sų kÅ«no pusiausvyra pakils į stuburą ir labai svarbu iÅ¡laikyti tiesią ir tvirtą padėtį, kad sumažintumėte diskomfortą.
  • Pasikalbėkite su gydytoju, kad pabandytumėte plaukti ar praturtinti vandenį, kuris padės sumažinti kaklo skausmą.
  • Pasikonsultavę su gydytoju, pasikalbėkite su chiropraktiku. Chiropraktikas stengsis natÅ«raliai koreguoti kÅ«no sąnarius ir sumažinti skausmą.
  • Visada palaikykite akių lygį, kai žiÅ«rite į daiktus ir stenkitės ne slysti. Tai svarbu moterims, dirbančioms prieÅ¡ais ekraną. Slydimas arba žvilgsnis žemyn reiÅ¡kia, kad jÅ«sų kaklas nėra tinkamo kampo, kuris užkirs kelią skausmui.
  • Naudokite tinkamą pagalvę, kuri nėra pernelyg sunki ir nepatogu.

Paprasta treniruotė nėštumo kaklo skausmui

Jūs galite kovoti su kaklo skausmu nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, su paprastais treniruotėmis ir pratimais, kuriuos galima lengvai atlikti namuose. Išbandykite šias pratybas pasikonsultavus su medicina. Jei skausmas išlieka, įsitikinkite, kad grįžtate prie gydytojo, kad išsiaiškintumėte problemas.

  • Sėdėkite tiesiai ant grindų ir žiÅ«rėkite į priekį. Tada pasukite galvą į kairę pusę, kol ji gali iÅ¡tiesti ir likti Å¡ioje padėtyje penkiolika sekundžių. Tada lėtai pasukite galvą į pradinę padėtį.
  • Pakartokite tą patį savo deÅ¡inėje pusėje ir tada pasukite galvą į pradinę padėtį.
  • Toliau stumkite savo smakrą iki krÅ«tinės ir pasilikite penkiolika sekundžių ir grįžkite į savo pradinį.

Kaklo skausmas nėštumo metu nėra neįprasta. Tai sudėtinga situacija, nes nenorite kreiptis į vaistus ar skausmą malšinančius vaistus. Nėščiosios motinos neprivalo patirti bandymų ir gali atsisveikinti su savo skausmingomis bėdomis, nes paprastos ir natūralios namų gynimo priemonės, kaip tikimasi, kad vaistas yra ne visada geriausias variantas. Tačiau prieš bandant bet kokius būdus namuose, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta bet kokių komplikacijų.

Ankstesnis Straipsnis Kitas Straipsnis

Rekomendacijos Motinos‼