Must-Know Privalumai ir rizika valgant ryžius nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Valgyti ryžius nėštumo metu
• Rizikos valgymo rizika nėštumo metu

Nėštumas - tai gyvenimo laikotarpis, kai motina turi imtis ypatingų atsargumo priemonių. Kiekvienas motinos veiksmas daro tiesioginį ar netiesioginį poveikį vaikui. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas maistui. Motinos maistas yra vienintelis vaiko mitybos šaltinis, ir viskas, kas suvartojama, perduodama augančiam kūdikiui. Todėl svarbu žinoti kiekvieno maisto produkto, kuris vartojamas nėštumo metu, naudą ir šalutinį poveikį kūdikiui.

Valgyti ryžius nėštumo metu

Ryžiai yra svarbi daugelio žmonių dienos raciono dalis. Kadangi ryžiai yra daugelio svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų, jie taip pat yra pagrindinis maisto produktas daugeliui šalies gyventojų. Vartojimas ryžių nėštumo metu turi savo naudą ir riziką.

Toliau pateikiami ryžių vartojimo nėštumo metu privalumai:

• Ryžiai yra geras energijos šaltinis

Didelis kiekis angliavandenių ryžių yra geras energijos šaltinis organizmui. Vartojant ryžius bus suteikta stiprybė ir energija nėštumo metu.

• Apriboja vidurių užkietėjimą

Atsparus krakmolas ryžiais palengvina naudingų bakterijų augimą skrandyje, kuris padeda normaliam ir lygiam žarnyno judėjimui nėštumo metu. Jis taip pat padeda geriau virškinti maistą.

• Padeda stiprinti kaulus

Esminių maistinių medžiagų, pvz., Vitamino D, tiamino ir riboflavino, ir mineralų, pvz., Kalcio, pluošto ir geležies, buvimas ryžiais yra maistinių medžiagų turintis maistas, kuris padeda stiprinti kaulus ir dantis.

• Padeda kontroliuoti kraujo spaudimą

Ryžiai padeda reguliuoti kraujo spaudimą. Jo mažas natrio kiekis balansuoja ir sumažina natrio suvartojimo poveikį iš kitų maisto produktų.

• Padeda išvengti šlapimo ir lytinių organų infekcijos

Ryžiai yra natūralus diuretikas, o tai reiškia, kad padidina šlapinimosi dažnį. Tai padeda užkirsti kelią šlapimo ir lytinių organų infekcijai nėštumo metu, o tai gali turėti neigiamą poveikį jums ir Jūsų kūdikiui.

• Imuniteto stiprintuvas

Ryžiai gausu antioksidantų, kurie padidina imunitetą ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis. Tai labai svarbu nėštumo metu.

• Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Be baltųjų ryžių, valgant ruduosius ryžius nėštumo metu, turi savo naudą. Didelių netirpių pluoštų buvimas ir mažas glikemijos kiekis suteikia rudiems ryžiams tinkamus maisto produktus cukraus kiekiui organizme reguliuoti. Rudi ryžiai ypač padeda mažinti nėštumo metu būdingą nėštumo diabetą.

• Padeda plėtoti smegenis ir nervų sistemą

Rudi ryžiai yra turtingas neurotransmiterių maistinių medžiagų šaltinis, padedantis pagerinti kūdikio pažinimo funkcijas ir padėti smegenų vystymuisi. Rudi ryžiai taip pat yra turtingas magnio šaltinis. Tai padeda reguliuoti nervus ir raumenų tonusą bei padeda juos atsipalaiduoti.

• Padeda išvengti nemiga

Ryžiai, ypač rudieji ryžiai, yra melatonino, miego hormono, kuris atpalaiduoja nervus ir didina miego ciklą, taip pagerinant miego kokybę. Tai padeda motinai pailsėti.

• Apriboja cholesterolio problemas

Vienas didžiausių ryžių privalumų yra tai, kad jis yra be cholesterolio. Restoranai ryžiai subalansuos cholesterolį nuo kitų maisto produktų ir išlaikys motiną nuo su cholesteroliu susijusių klausimų.

Rizikos valgymo rizika nėštumo metu

Ryžiai turėtų būti suvartoti ribotais kiekiais po to, kai jie tinkamai virti. Perdirbimas arba žaliavinių ryžių valgymas nėštumo metu gali sukelti problemų.

1. Pernelyg didelis ryžių vartojimas gali padidinti svorį ir sukelti motinos nutukimą. Svarbu suvartoti ryžius ribotais kiekiais.
2. Nors rudieji ryžiai yra tinkami cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, baltieji ryžiai, dėl didesnio glikemijos kiekio, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir šokinėti nėštumo metu.
3. Ryžių sudėtyje yra arseno dideliais kiekiais. Arsenas gali padidinti gimusio kūdikio gimimo galimybes arba sukelti ankstyvą vaisiaus mirtį. Todėl reikėtų vengti ryžių persivalgymo.
4. Kai kurios nėščios moterys gali norėti valgyti neapdorotus ryžius, kurie turėtų būti vengiami. Šalutinis poveikis nevalgytų ryžių vartojimui nėštumo metu yra stiprus pilvo skausmas ir negrįžtama žala kūdikiui. Nevirti ryžiai gali turėti daug pesticidų ir cheminių medžiagų, kurios nėra tinkamos motinos ar kūdikio sveikatai. Geriausia laikytis tik virtų ryžių.

Ryžiai - tai geras maistas, vartojamas tinkamais kiekiais. Rudieji ryžiai taip pat turi daugybę privalumų ir privalumų, palyginti su baltais ryžiais, ir gali būti labai naudingi motinai ir kūdikiui. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, kad išsiaiškintumėte, kiek ryžių kiekis jums tinka. Taip pat užtikrinkite, kad pirkti ryžius, kuriuose nėra cheminių medžiagų ir pesticidų.