Mama Akcijos 5 Natūralios teisės gynimo priemonės dėl lėtinio skausmo moterims. Jie dirba po pristatymo skausmai per daug!

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Lėtinis skausmo valdymas - dukra ir gydytojo perspektyva
• Dieta skausmo valdymui
• Kaip šios priemonės padėjo mano motinai

Skausmas yra vienas iš ankstyviausių, pirminių rodiklių, rodančių, kad kažkas blogo. Kaip moterys, gyvenime patiriame įvairių rūšių skausmą įvairiais etapais. Nuo menstruacijų spazmų iki nėštumo pūtimo iki gimdymo skausmo, mes nesame svetimi kūno skausmui ir diskomfortui! Tačiau yra tam tikrų rūšių skausmų, kurie gali išlikti ilgą laiką ir trukdyti mūsų kasdieniam gyvenimui. Nors kai kurie iš jų nepriklauso mūsų kontrolei, kiti atsiranda dėl išvengiamų ir valdomų veiksnių. Kai Surbhi, motina dviems vaikams ir gydytojui, pamatė, kad motina diagnozuota osteoartritu, tai buvo akimirkos nevilties momentas jai

…

Surbhi motina buvo sąnarių skausmui ir uždegimui. Fizinis skausmas taip pat paveikė ją psichologiniu lygmeniu - ji bijojo, kad skausmas smarkiai pakeis jos gyvenimą! Nė vienas vaistas neturėjo raminantis skausmingo ir degančio jausmo sąnariuose

Jos motina kenčia nuo lėtinio skausmo. Skirtingai nuo ūminio skausmo, kuris paprastai yra intensyvus, bet trumpas ir susijęs su tokiomis sąlygomis kaip virusinė karštinė ar sužalojimas, lėtinis skausmas trunka daug ilgiau. Yra skirtingos ligos, kurioms būdingas lėtinis skausmas, dažniausiai - fibromialgija ir artritas. Kai kurios moterys netgi kenčia nuo lėtinio galvos skausmo ir lėtinio nugaros skausmo. Toks lėtinis skausmas iš tiesų gali labai ir labai pakeisti gyvenimo kokybę.

Siekdama padėti motinai ir atkurti savo gyvenimo kokybę normaliai, „Surbhi“ išbandė keletą sprendimų. Savo ekspertines žinias ji sujungė su savo meile ir meile, ir užfiksavo pilną lėtinio skausmo valdymo planą savo mamai. Sprendimai iš tikrųjų veikė stebuklingai ir sugebėjo padaryti tai, ką netgi vaistai negalėjo!

Lėtiniai skausmai sergantieji dažnai jaučia, kad gyvenimas jiems yra sudėtingesnis. Taip, tiesa, kad lėtinis skausmas nukenčia jūsų gyvenime. Jis gali sunaikinti jūsų laimę ir taip pat gali paveikti karjerą ir santykius, daugiausia dėl apribojimų, kuriuos jis kelia žmonėms. Jis sutrikdo miegą ir gali sukelti dirglumą, depresiją ir netgi sukelti mintis apie savižudybę. Lėtinėmis ligomis mūsų sistema nesuvokia, kad skausmas turėtų būti nutrauktas. Skausmas stimuliuoja chemines medžiagas, kurios sukelia uždegimą, todėl kitos cheminės medžiagos sukelia daugiau skausmo

…

ir taip toliau ir taip toliau.

Remiantis moksliniais tyrimais, moterys dažniau ir intensyviau patiria skausmą nei vyrai. Duomenys rodo, kad moterys nuo 4 iki 7 kartų dažniau serga lėtinėmis ligomis. Deja, jų skausmas gydytojams yra mažesnis. Siūlomas gydymas dažnai yra agresyvus. Moterims ilgas biologinių (nėštumo, gimdymo), psichologinių ir socialinių veiksnių (pvz., Šeimos streso, svorio padidėjimo) sąrašas gali sukelti lėtinį skausmą.

Deja, nėra nuolatinio gydymo lėtiniams skausmams. Dažni vaistai nuo priešuždegiminių ir skausmo sukeliančių vaistų, kuriuos skiria gydytojai, suteikia tik laikiną pagalbą. Mažindamas skausmą, šis vaistas gali sunaikinti virškinimo traktą ir gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį.

Lėtinis skausmo valdymas - dukra ir gydytojo perspektyva

Lėtinio skausmo valdymas gali būti gana sudėtingas, ypač dėl to, kaip glaudžiai jis veikia asmeniškai psichiškai / emociškai, kartu su fizinėmis pasekmėmis. Kaip dukra ir kaip gydytojas, aš stebėjau lėtinio skausmo agoniją. Žinau, kad tai blogai veikia žmogaus psichinę ir fizinę būklę.

Čia aš pasidalinuu išsamų gamtos gynimo būdą lėtiniam skausmui, tikėdamasis, kad tai padės kitiems.

1. Masažas

Masažas yra labiausiai paplitęs ir gerai žinomas metodas, kuris puikiai veikia mažinant skausmo intensyvumą. Jis veikia dviem būdais. Pirma, jis padidina gerų hormonų (pvz., Serotonino ir endorfinų) lygį ir sumažina streso hormonų (pvz., Kortizolio) lygį. Iš tiesų, tai rodo puikius rezultatus pooperaciniams pacientams. Be skausmo mažinimo, masažas taip pat padeda gerokai sumažinti nerimo lygį.

Naudinga: nugaros skausmas, osteoartritas, įtampos galvos skausmas, kaklo skausmas ir su chirurgija susijęs diskomfortas.

Patarimai ir atsargumas: tai būtina išmokti teisingą techniką ir masažavimo metodą. Taip pat privaloma suprasti ligos būklę; kitaip jis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį ir ligos būklės pablogėjimą.

2. Streso valdymas

Dauguma žmonių nesuvokia, kad lėtinio skausmo valdymas yra labai glaudžiai susijęs su streso valdymu. Dauguma žmonių linkę „stresą“ laikyti „šiuolaikinio gyvenimo būdo dalimi“. Tačiau tai neturėtų būti.

Moksliškai įrodyta, kad yra tiesioginis ryšys tarp skausmo ir psichikos streso lygio. Ypač lėtinio skausmo, proto ir kūno valdymo atveju, ir pažintinio elgesio terapija (CBT) veikia labai gerai.

Patarimai ir atsargumas: Šiuo metu yra daugybė streso mažinimo būdų. Tačiau ne visi tinka visiems. Pranajama, meditacija ir kūrybinių menų naudojimas yra keletas bendrų metodų, kurie puikiai mažina stresą. Tačiau norint gauti geriausią rezultatą, svarbu suprasti jūsų ligą, skausmo tipą ir susidomėjimą konkrečia technika. Jei įtampos lygis yra per didelis, galite imtis profesionalių patarimų.

3. Akupunktūra

Akupunktūra yra senovės kinų mokslas, kuriame plonos adatos, įdėtos į kūną tam tikru momentu, padeda sumažinti skausmą. Nors trūksta pakankamai mokslinių įrodymų, manoma, kad teisingas adatų įdėjimas padeda ištaisyti energijos disbalansą, vadinamą chi. Jis taip pat pagerina nervų sistemos ir raumenų bei kaulų sistemos funkcionavimą, kuris dažnai atsiranda dėl skausmo.

Naudinga: migrena, lėtinis nugaros skausmas, išialgija, osteoartritas, įtampos / streso galvos skausmai ir fibromialgija.

Patarimai ir atsargumo priemonės: Venkite savęs apdorojimo. Rekomenduojama atlikti ekspertų nurodymus. Rezultatai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Geriau jį naudoti kaip alternatyvų gydymą kitiems skausmo kontrolės metodams.

4. Joga ir meditacija

Aptariant natūralų skausmo valdymą, kaip galėtume pamiršti savo senovės galingą „Jogos“ mokslą? Joga ir meditacija turi didžiulį teigiamą poveikį mūsų fizinei, psichinei ir visuotinei sveikatai bei gerovei. Be kūno lankstumo gerinimo, joga turi didelį neuroprotekcinį poveikį: žmonės, kurie reguliariai praktikuoja jogą, laiko savo skausmo tolerancijos lygio padidėjimą. Jogai turi geresnę psichinę sveikatą ir didesnį bei geresnį gebėjimą valdyti savo streso lygį. Ir šis teigiamas poveikis daug padeda žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo.

Patarimai ir atsargumas: Venkite pernelyg entuziazmo. Pradėkite lėtai, mokykitės puikiai ir praktikuokite reguliariai. Pabandykite tai padaryti savo kasdienio gyvenimo dalimi.

5. Priešuždegiminių maisto produktų naudojimas

Naudojant priešuždegiminius maisto produktus ir vengiant „paleidimo“ maisto produktų (maisto produktų, kurie gali sukelti alerginę reakciją arba padidinti skausmą), būtina sumažinti lėtinį uždegimą. Ekspertai mano, kad tam tikri maisto produktai, kuriuos mes valgome, gali sukelti neurotransmiterių išsiskyrimą ir gali padidinti skausmą ir uždegimą.

Antras svarbus dalykas, galintis sukelti skausmą, yra alerginė reakcija į maistą. Kviečiai, kukurūzai, kiaušiniai, sojos, riešutai, citrusiniai maisto produktai ir pieno produktai yra keletas įprastų maisto produktų, kurie gali sukelti alergines reakcijas. Mokymasis išvengti šių maisto produktų yra gera vieta pradėti išvengti uždegimo ir skausmo.

Dieta skausmo valdymui

Skausmo valdymas per maistą yra revoliucinis požiūris į gydymą, kuris gali daug padėti. Mitybos elementai, kovojantys su lėtiniais skausmais, yra:

1. Maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių

Yra įrodymų, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti tam tikrus lėtinio skausmo tipus ir netgi gali sumažinti ilgalaikį priešuždegiminių vaistų poreikį.

Geriausias Omega-3 šaltinis: linų sėmenų, rapsų aliejus, riešutas, kiaušiniai, kviečių gemalai, chia sėklos, jūros gėrybės ir špinatai

2. Priešuždegiminiai maisto produktai

Kaip paaiškinta aukščiau, priešuždegiminiai maisto produktai gali žymiai palengvinti lėtinį skausmą. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:

• Česnakai: česnakai turi antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių. Jis taip pat gali padidinti mūsų imuninę sistemą ir padeda sumažinti patinimą ir uždegimą.

• Imbieras: tai viena seniausių šaknų, kurios senovės Ajurvedos gydymui naudojo didelę naudą. Medžiaga, vadinama gingeroliais, yra atsakinga už savo priešuždegimines savybes. Manoma, kad jis gali veikti kaip priešuždegiminiai vaistai be jokio šalutinio poveikio.

• Sveiki grūdai: Žinoma, sveiki grūdai yra geras pluošto šaltinis ir turi didesnę maistinę vertę nei rafinuotas angliavandenis, tačiau vienas nustebęs grūdų privalumas yra tai, kad jis gali sumažinti C reaktyvaus baltymo kiekį. C-reaktyvus baltymas yra žymeklis, kuris didina įvairių uždegiminių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas. Taigi sveiki grūdai gali būti gera natūrali priemonė skausmo valdymui.

3. Maisto produktai, turintys daug antioksidantų

Antioksidantai yra medžiaga, neutralizuojanti laisvuosius radikalus ir užkertanti kelią ląstelių pažeidimui. Manoma, kad laisvieji radikalai gali prisidėti prie lėtinio skausmo. Jei lieka nepastebėti, šie pernelyg laisvi radikalai gali dar labiau pakenkti jau užsiliepsnojantiems audiniams. Be neutralių šių laisvųjų radikalų, antioksidantai padidina mūsų imunitetą ir pagerina bendrą sveikatą. Taigi, protinga įtraukti į mūsų mitybą, kad sumažintume skausmą ir uždegimą. Geriausi antioksidantų šaltiniai:

• Žalioji arbata: Tai puikus polifenolių šaltinis, kuris yra puikus antioksidantas ir padeda sumažinti laisvuosius radikalus organizme, kuris gali sukelti skausmą ir uždegimą.

• Uogos: vyšnios, avietės, braškės turėjo ypatingą maistinę vertę. Antocianinai yra cheminis komponentas, esantis šiuose vaisiuose, turinčiuose puikias antioksidacines savybes ir dirbantis panašiai kaip aspirinas organizme!

• Kajenas: kapsaicinas yra aktyvus junginys cayenne, todėl jis yra gilus antioksidantas ir padeda sumažinti uždegimą.

• Žaliosios lapinės daržovės: Mes jau žinome, kad tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir koliažai, turi daug naudos. Tačiau tai, ką daugelis žmonių nežino, yra puikus maistas skausmui malšinti. Juose yra daug karotinoidų - antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles ir atlieka svarbų vaidmenį mažinant uždegimą.

• Ciberžolė: Jei kalbame apie priešuždegiminius maisto produktus, mes tiesiog negalime praleisti ciberžolės! Tai yra svarbi senovės Ajurvedos medicinos dalis ir plačiai naudojama Indijos virtuvėje. Kurkuminoidai yra aktyvūs ir galingi ingredientai, kurie gali būti tokie pat galingi kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo kovojant su uždegimu! Geriausia ciberžolės dalis yra ta, kad ji gali būti naudojama ir kaip dalis mūsų reguliarios mitybos, jau nekalbant apie skausmo gydymą.

4. Žolinių ir homeopatinių priemonių

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus, naudojant žolinių ir homeopatinių vaistų formą, laikomas pagarbu natūralaus skausmo valdymui. Tačiau šie vaistai geriausiai veikia pagal individualius simptomus. Rekomenduojama kreiptis į tinkamą medicininę pagalbą prieš bandant bet kokias natūralias priemones skausmo gydymui.

Bet kokia lėtinio skausmo ligonių dieta gali - ar greičiau - turėti gerą minėtų maisto produktų kiekį. Tai yra gyvenimo būdo pakeitimas ir užtruks šiek tiek laiko, kad gautų naudą. Bet tai bus verta „skausmo“!

Kaip šios priemonės padėjo mano motinai

Taigi, atgal į mano mamos istoriją: norėjau jai padėti kaip dukra ir kaip gydytojas. Kaip žingsnis šia kryptimi mes įtraukėme pirmiau minėtus didelius priešuždegiminius maisto produktus į mano mamos mitybą. Ji atsisakė nesveiko ir perdirbto maisto, pavyzdžiui, bulvytės, rafinuoti angliavandeniai ir kt. Galiausiai ji taip pat konstruktyviai atkreipė dėmesį į savo psichinę įtampą. Mes taip pat bandėme akupunktūrą.

Kaip visi žinome, „sunkus darbas visada moka gyvenime.“ Ir tai padarė ir mano motinai. Jos sąnarių skausmas gerokai pagerėjo; padidėjo judumas jos sąnariuose. Man tai buvo vienas geriausių mano gyvenimo momentų

Buvau nustebęs matydamas šių natūralių metodų gydomąją galią.