Meditacija už koncepciją - ar tai tikrai padeda jums pastoti?
Šiame straipsnyje
- Ar meditacija padeda jums įsivaizduoti?
- Kaip meditacija pagerina nėštumo galimybes?
- Kaip atlikti meditaciją?
- Meditacijų tipai, kuriuos turėtumėte daryti, kad padidintumėte vaisingumą
- Priešgaisrinės kvėpavimo technika sveikai reprodukcinei sistemai
- Patarimai, kaip padaryti efektyvesnę meditaciją
- Ar Meditacija su Jūsų partneriu didina nėštumo tikimybę?
- Ką daryti, jei negalite medituoti?
Keičiantis gyvenimo būdui ir darbo spaudimui moteris gali sunkiai įsivaizduoti. Tokiu atveju, pasirinkus meditaciją vaisingumo gerinimui, gali atrodyti nesvarbus pasiūlymas. Meditacija pasiteisino naudodama geresnį gyvenimą ir gerindama daugelio žmonių psichinę sveikatą. Bet ar tai gali pagerinti jūsų vaisingumo tikimybę ar ne, dar nebuvo moksliškai įrodyta. Be to, buvo atlikta tyrimų, kurie parodė meditacijos poveikį organizmui, o tai netiesiogiai gali padidinti moters vaisingumą.
Ar meditacija padeda jums įsivaizduoti?
Negalima garantuoti, kad meditacija didina įsivaizdavimo galimybes, nes sėkminga koncepcija priklauso nuo daugelio veiksnių. Tačiau meditacija veikia kūną įvairiais būdais; ji padeda sumažinti hipertenziją, didina kraujotaką ir palaiko psichinę sveikatą. Visa tai kartu gali sumažinti tam tikrus veiksnius, kurie gali trukdyti koncepcijai ir išvalyti sėkmingo kelio kelią.
Kaip meditacija pagerina nėštumo galimybes?
Skirtingai nuo daugelio kitų vaisingumo gydymo būdų, naudojančių vaistus, meditacija gali padėti atkurti kūną į pradinį vaisingumo lygį ir sugrąžinti galimybę suvokti vaiką natūraliu būdu. Štai kaip meditacija gali pagerinti galimybes pastoti:
1. Atpalaiduoja Kūną sveikoje valstybėje
Daugeliui moterų meditacija gali būti nesudėtinga, o daugeliui tai padaryti gali būti gana sunku. Tokiais atvejais geriau, jei bandote palaipsniui atsipalaiduoti. Tai yra lengviau nei kitos meditacijos rūšys ir gali beveik pasiekti rezultatus. Kai kurie rami muzikos grojimai vaisingumui ir podcast'ų klausymasis su vadovaujama meditacija gali padėti atsipalaiduoti įvairioms kūno vietoms, patys įeinant į procesų remonto funkcijas. Pabandykite tai padaryti su savo partneriu, kad išlaikytumėte savo pradinę motyvaciją.
2. Suderina Pro-Sex hormoną
Vidiniai kūno procesai normaliai ir streso sąlygomis veikia gana skirtingai. Du hormonai, progesteronas ir kortizolis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant moters reprodukcinę būklę. Streso lygis gali intensyviai paveikti kortizolio gamybą. Dėl to organizmas perkelia progesteroną į save kaip kortizolį, kad jį būtų galima greitai panaudoti. Tokia konversija sukelia hormonų koncentraciją smarkiai link kortizolio su progesterono kritimu. Šis derinys pats savaime sukelia nevaisingumą, nes progesteronas yra būtinas embriono implantavimui. Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir atstatyti hormonų lygį į optimalias vertes.
3. Insulino atsparumo mažinimas
Tam tikros moterys linkusios stipriai pasipriešinti insulino buvimui jų organizme. Tokia tendencija tiesiogiai veikia ovuliaciją ir gali sukelti policistinių kiaušidžių sindromą, kuris buvo susijęs su nevaisingumu. Kartais atrodo, kad stresas dar labiau pablogina šią būklę, nes kortizolio hormonas turi neigiamą poveikį gliukozės įsisavinimui, todėl atsiranda su insulinu susijusių problemų. Meditacija, ypač transcendentinis, gali sumažinti organizmo atsparumą insulinui ir padaryti moteriai geresnes sąlygas.
4. Kortizolio kiekio sumažėjimas
Kortizolis yra labai svarbus organizmui daugeliu būdų, nes jis yra vienas iš pagrindinių hormonų, išskiriamų nelaimės metu. Tai padeda apsaugoti kūną kartais, bet dėl papildomos apkrovos endokrininei sistemai. Vienas iš jo padarinių yra masinis luteinizuojančio hormono kiekio sumažėjimas. Tinkamas šio hormono lygis turi būti palaikomas kas mėnesį, kad moterims būtų užtikrinta tinkama ovuliacija, optimaliai išlaikant prolaktino kiekį. Didelis stresas gali sukelti ovuliaciją ir menstruacijas visiškai sustabdyti ir labai pakenkti reprodukcinei sistemai. Atlikdami mąstymą apie protingą prigimtį, šiuos streso lygius galima palaipsniui sumažinti ir ovuliacija gali lėtai grįžti prie normalaus.
Kaip atlikti meditaciją?
Reikėtų medituoti tinkamoje aplinkoje, kurioje nėra dėmesio. Įsitikinkite, kad turite patogią vietą sėdėti, bet ne taip, kad užmigtumėte. Dėvėkite kvėpuojančius drabužius. Pradėkite giliai kvėpuodami ir išvalydami galvą. Negalima aktyviai stengtis sustabdyti bet kokių minčių. Tiesiog stebėkite juos ir leiskite jiems eiti. Tai gali būti sunku pradžioje, taigi neužmuškite, jei nepavyks. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą kiekvieną kartą, kai suvokiate, kad esate išsiblaškęs. Niekada nepripažinkite sau, kad esate išsiblaškęs.
Meditacijų tipai, kuriuos turėtumėte daryti, kad padidintumėte vaisingumą
Žinant keletą populiarių meditacijos metodų, kurie, kaip žinoma, didina vaisingumą, veikia kaip geras pradinis taškas moterims.
1. Kvėpavimas su kairiuoju nostriliu
Jogiškoje srityje yra energijos rūšis, vadinama moterų mėnulio energija, kuri padeda didinti moters vaisingumą. Tai galima įgyti uždarydami dešinę šnervę, išlaikant fokusavimo tašką regione tarp antakių ir giliai kvėpuokite maždaug dešimt minučių ryte. Šio tipo kvėpavimas ramina kūną ir ramina protą, efektyviai mažina stresą ir didina vaisingumą.
2. Meditacijos giedojimas
Giedojimas taip pat yra veiksmingas meditacijos būdas, kuris yra naudingas žmonėms, kuriems sunku sutelkti dėmesį ir raminti savo protą. Renkantis žodžius, kurie rezonuoja jūsų viduje, arba galingus savarankiškai patvirtinančius mantrus, yra puikus pasirinkimas giedoti. Lėtai kartodami jas uždarytas akis ir giliai kvėpuodami, galite paveikti jūsų pasąmonę ir dirbti, kad atkurtumėte savo dvasios ir kūno energiją. Kai kurios mantros, nukreiptos į nėštumą, taip pat gali padidinti vaisingumą.
3. Svajinga meditacija
Vizualizacijos galios panaudojimas yra puikus būdas atverti gebėjimą sėkmingai medituoti. Svajojančioje meditacijoje ar sapnuose rekomenduojama vizualizuoti bet kokią mintį ar vaizdą, kuris padeda išlaikyti jūsų dėmesį. Jis taip pat padeda įnešti laimės ir pasitenkinimo jausmą kūne. Pažangiosiose stadijose taip pat bus rodoma energija ar minkštumas, tekantis į jūsų reprodukcinius organus.
4. Meditacija
Šiuolaikinėms moterims, kurios subalansuoja savo namus ir darbą, pertraukos meditacija gali būti paprastas būdas pritaikyti veiklą į jų užimtas tvarkaraštis. Pertraukos meditacija naudoja mažas laisvo laiko kišenes dieną. Būkite laukiant banke arba pas gydytoją arba tiesiog po 10 minučių po pietų, visos šios kišenės gali būti naudojamos greitai medituoti. Paprasta veikla, pavyzdžiui, žingsnių skaičiavimas nuo biuro iki automobilio, gali greitai nuraminti protą.
5. Gydomoji meditacija
Daugelis rekomenduoja vadovauti meditacijai dėl vaisingumo. Paprastai tai tinka žmonėms, kurie negali medituoti įprastu ramiu būdu arba rasti giedojimą. Vadinamoji meditacija naudoja vadovėlį, kuris padeda klausytojui atlikti konkrečius veiksmus sėkmingai medituoti. Tai yra puikus būdas pradedantiesiems pristatyti save meditacijai, taip pat yra specifinių nėštumo gidų, kurie sujungia teigiamus teiginius su reikiamais meditacijos žingsniais.
Kaip ilgai medituoti?
Pradėkite medituoti nustatytą trukmę, pvz., 10 minučių, o tada padidinti laiką iki maždaug pusės valandos. Bet nepamirškite, kad būtent meditacijos kokybė, o ne kiekis, lemia skirtumą.
Priešgaisrinės kvėpavimo technika sveikai reprodukcinei sistemai
Yra paprasta kvėpavimo technika, kurią moterys gali pasirinkti remti savo reprodukcinės sistemos sveikumą.
- Giliai įkvėpk
- Laikykite jį maždaug 4 sekundes
- Lėtai ją iškvėpkite
- Palaukite 4 sekundes ir vėl įkvėpkite
Patarimai, kaip padaryti efektyvesnę meditaciją
Nors meditacija pradžioje gali jaustis sudėtinga, yra keletas patarimų, kuriuos galite naudoti, kad jis taptų veiksmingesnis ir paprastesnis.
- Sujunkite fizinį masažą arba pasikalbėkite su savo partneriu ramiai kvėpuoti.
- Pasinaudokite kvapiosiomis žvakėmis ir aromatais, kad sukurtumėte atpalaiduojančią atmosferą.
- Leiskite šiek tiek raminančią muziką, kad nustatytumėte tinkamą nuotaiką.
Ar Meditacija su Jūsų partneriu didina nėštumo tikimybę?
Kalbant apie vaisingumo gerinimą, meditacija gali būti naudinga netiesiogiai; bet medituoti su savo partneriu gali padėti sumažinti stresą ir jo kūne. Tai gali sukelti stebuklus gerinant jo spermos sveikatą ir didinant tikėjimo galimybes.
Ką daryti, jei negalite medituoti?
Nebūkite liūdna, jei tu negali medituoti iš karto. Daugelis mano, kad tai sunku, o kai kurie negali tai padaryti ilgą laiką. Nepaisant to, pasinaudokite gido meditacija ar raminančia muzika, kad galėtumėte atsipalaiduoti arba pasirinkti gražų gydymą. Svarbiausia yra atsipalaiduoti ir yra daug būdų tai pasiekti.
Naudodamiesi preconcepcijos meditacija gali būti ne pirmas jūsų sąrašo elementas, kai galvojate apie vaisingumo gerinimą. Vis dėlto tai tikrai verta išbandyti. Vaisingumas yra tai, kaip gerai subalansuota jūsų kūnas, o meditacija gali padėti pasiekti tą pusiausvyrą.
Taip pat perskaitykite: joga didinti vaisingumą moterims