Tėvų su autizmu vaiko streso valdymas
Tyrimai atskleidžia didesnį stresą tarp tėvų, kurie rūpinasi autizmu sergantiems vaikams. Siekiant išvengti neigiamo poveikio vaikui ir šeimai, turi būti priimti sveiki streso įveikimo metodai. Bet kaip tiksliai tai darote?
Būdamas tėvu nėra lengva. Yra naktų, kai nepakanka miegoti, nes tavo mažylis norėjo žaisti peek-a-boo; yra dienų, kai poilsis yra svajonė, nes kūdikis jūsų rankose tiesiog nustos verkti. Tada jūs galvojate sau, dar kelerius metus vystyklų ir maitinimo butelių. Deja, prieš tai žinote, kad jūsų mažylis bėga aplink namą, sukeldamas sukrėtimą ir dar daugiau metų jūs susiduriate su nuolatiniu nerimu dėl augančio paauglio! Apatinė linija: tėvai ir stresas eina kartu. Tėvams sunkiau tik tada, kai turite vaikų, turinčių specialių poreikių, pvz., Autizmą.
Nors tėvai, turintys vaikų su negalia, susiduria su skirtingu streso lygiu, tėvų, turinčių autizmo vaikus, procentas yra didesnis. Vaikų, turinčių specialiųjų poreikių, tėvai dažnai patiria sielvartą, būsimą ateitį, reguliarius gydytojo paskyrimus, vaistus, kylančias medicinines sąskaitas. Autistinių vaikų atveju atsiranda papildoma našta, su kuria susiduriama su neapibrėžtimi dėl to, kas ateina, ir nuolat kankinanti tai, kas sukėlė autizmą. Be to, autizmui būdingas socialinis nerimas. Gali būti atvejų, kai negalite laikyti savo vaiko, nes jis nemėgsta būti paliestas ar atsisako pažvelgti į tave.
1. Paramos grupės
Tai puikus būdas atleisti save nuo streso. Paramos grupės suburia tėvus su panašiomis problemomis ir iššūkiais. Tėvai gali pasikonsultuoti dėl galimų iššūkių. Jei nieko, jausmas, kad nesate vienintelis, susijęs su autizmo vaiku, yra įtikinamas. Ji taip pat suteikia vilties ir įkvėpimo tėvams veiksmingai spręsti jų padėtį. Tėvai taip pat dalijasi savo patirtimi ir padeda vieni kitiems rasti pasitenkinimo jausmą.
2. Ieškant patarėjo
Tai yra senosios mokyklos terapijos forma, tačiau veiksminga. Kalbėdamas su patarėju ne tik atneša pečių, bet ir teikia rekomendacijas bei patarimus, kaip elgtis su stresu. Konsultantas dirba su pacientais darbui ir tikrai žino, kaip padėti pacientams susidoroti su stresine situacija. Tai vieta, kur galite garsiai pasidalinti savo jausmais, nusivylimais ir negatyvumu. Taigi, patarėjo ieškojimas nėra nesėkmės aktas, o drąsus žingsnis. Priėmimas yra pirmasis žingsnis valdant stresą.
3. Pratimai
Bet kokia fizinio aktyvumo forma padidina endorfinų kiekį smegenyse, kurie yra „geri“ hormonai. Net jei nesate sportininkas, paprastas važiavimo ratas leis pamiršti dienos nuotaikas ir nusivylimus. Fizinis išsekimas veda prie nuovargio ir miego, o tai yra retumas streso metu.
4. Meditacija
Meditacija ir ypač dėmesinga meditacija yra labai naudingas būdas stresui sumažinti. Jis ramina nervų sistemas ir ruošia kūną bei protą, kad pasiektų žingsnį atgal ir priimtų stresinę situaciją. Jis sulėtina širdies plakimą, kvėpavimą ir kraujo spaudimą. Atmintinga meditacija sąmoningai praktikuoja meditaciją pagal nustatytą vietą, laiką ir konkrečias meditacijos technologijas, kad gautų maksimalią naudą.
5. Rašymas žurnale
Gali būti sunku išreikšti jausmus, kurie virsta viduje. Tokiais laikais visada rekomenduojama užsirašyti savo jausmus. Tai savęs kalbėjimo forma ir perspektyvos atspindys. Tai tėvų emocinio atskleidimo aktas. Autizmas ir tėvystė yra sudėtingas derinys, kad būtų galima elgtis, bet dalykų rašymas gali būti veiksminga terapijos forma.
6. Planavimas
Laikykite kasdienį tvarkaraštį ir sekite jį. Mechaninių užduočių atlikimas ir jų griežtai vykdymas padeda susidoroti su trikdžiais, kad išlaikytų stresą.
Suprantama tėvų įtampa dirbant su autizmo vaikais ir jos komplikacijos. Jei tėvai veiksmingai sprendžia stresą, nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte mėgautis kiekvienu savo jaunimo gyvenimo momentu!