Mažai angliavandenių dieta nėštumo metu - ar tai patartina?
Šiame straipsnyje
- Kas yra mažai angliavandenių dieta?
- Mažai angliavandenių dietos ir nėštumas
- Kaip išlaikyti svorį nėštumo metu?
Nėštumas yra graži kelionė į motinystę, kurią kiekviena moteris puoselėja visą savo gyvenimą. Vykdydami šią kelionę, jūs privalote turėti daug dviprasmiškumo ir baimės, kai svorio padidėjimas taip pat yra svarbus susirūpinimas. Todėl, norėdami išvengti pernelyg didelio svorio padidėjimo, jums gali tekti apsvarstyti mažai angliavandenių dietą. Bet ar galima saugiai vartoti mažai angliavandenių ar ribotą dietą nėštumo metu? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra kažkas, ką kiekviena moteris bijo. Tačiau vartoti mažiau maisto ar mažai angliavandenių nėštumo dietos, kad sumažintumėte svarų, kuriuos jūs įtraukėte, nėra teisingas būdas. Taip yra todėl, kad negalite būti tikri, ar jūsų ir jūsų kūdikio dieta yra saugi. Tai savo ruožtu paveiktų jūsų kūdikio svorį, nes atima iš jos gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, kurių jai reikia norint tinkamai vystytis. Sužinokite daugiau apie tai, kas tiksliai yra mažai angliavandenių dieta ir jos poveikis jums ir jūsų kūdikiui.
Kas yra mažai angliavandenių dieta?
Kaip rodo pavadinimas, mažai angliavandenių dieta riboja angliavandenių vartojimą ir orientuojasi į didelį baltymų ir riebalų kiekį. Po šios rūšies dietos gali padėti jums svorio.
Mažai angliavandenių dietos plane yra daug baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip mėsa, paukštiena, žuvis ir kiaušiniai. Jis vengia maisto produktų, pavyzdžiui, grūdų, ankštinių augalų, vaisių ir krakmolingų daržovių. Kai kurios dietos gali apriboti angliavandenių kiekį pradiniame etape ir palaipsniui jas padidinti.
Mažai angliavandenių dietos ir nėštumas
Sveikata besirūpinanti moteris, kuri buvo nėščiosiška dieta, visuomet turėtų savo galvoje klausimą - ar galite nėštumo metu vartoti mažai angliavandenių? Mityba be sudėtingų angliavandenių - tai saugus dalykas, kurį galima laikyti mažai angliavandenių dietoje, o Pregnantiet trūksta gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, reikalingų Jūsų kūdikio tinkamam vystymuisi. Šios maistinės medžiagos yra vitaminai, mineralai, pluoštas, kalcis ir svarbiausia folio rūgštis, kurios yra gyvybiškai svarbios nėštumo metu.
Mažai angliavandenių dieta koncentruojasi į didelį baltymų kiekį, o vidutinio dydžio jo pakanka patenkinti tiek jūsų, tiek kūdikio poreikius. Didelis baltymų kiekis turi savo šalutinį poveikį ir gali padidinti inkstų akmenų galimybes.
Mažos angliavandenių dietos, pavyzdžiui, „Atkins“, „South Beach“ ir „Dunkan“ dietos, gali padėti sumažinti svorį ir sudeginti riebalus, bet taip pat gali padidinti toksiškų cheminių medžiagų kiekį organizme. Tai lieka jūsų kūnui ir pasireiškia kenksmingu jums ir jūsų vaisiui.
Kaip išlaikyti svorį nėštumo metu?
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą, susidedančią iš sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės, baltymai ir kalcio turtingas maistas yra pakankamas, kad jus sveiki.
- Cukrus yra angliavandenių forma, tačiau jis nėra maistinių medžiagų šaltinis. Todėl venkite maisto produktų, kuriuose yra cukraus, pavyzdžiui, pyragai ir sausainiai.
- Negalima rasti vaizdo, kad išvengtumėte gėrimų, kuriuose yra didelis cukrus ir riebalai.
- Laikykite save atokiau nuo šiukšlių ir riebaus maisto.
- Pasikonsultuokite su savo gydytoju ir laikykitės jo siūlomo mankštos režimo. Gerai subalansuota mityba kartu su tinkamu pratimu yra pakankama jūsų svorio išlaikymui ir kūdikio sveikatai išlaikyti.
Ar yra saugu būti mažai angliavandenių dietoje nėštumo metu
Jei vis dar jaučiate poreikį valdyti savo svorį, pasitarkite su gydytoju, kuris gali pasiūlyti tinkamą mitybą ir paaiškinti, kiek svorio galite gauti priklausomai nuo KMI prieš nėštumą.