Laktozės netoleravimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra laktozės netoleravimas?
- Kas sukelia laktozės netoleravimą nėštumo metu?
- Laktozės netoleravimo požymiai ir simptomai
- Kaip diagnozuojamas laktozės netoleravimas
- Kaip gauti pakankamai kalcio
- Kaip gydyti laktozės netoleravimą nėštumo metu
- Ar laktozės netoleravimas gali paveikti Jūsų kūdikį
- Ar galima išvengti laktozės netoleravimo nėštumo metu
Kalcis yra labai svarbus jums nėštumo metu, nes tai yra svarbu optimaliam vaisiaus augimui ir vystymuisi, daugiausia kūdikio kaulų ir dantų kūrimui. Pienas yra pageidaujamas kalcio šaltinis, tačiau, jei esate netoleruojantis laktozės, tuomet patartina neketinti gerti pieno. Tačiau yra ir kitų mitybos šaltinių, kurie gali padėti patenkinti Jūsų organizmo kasdienį kalcio poreikį.
Pažiūrėkime, kokios yra priežastys, simptomai ir gydymas dėl laktozės netoleravimo nėštumo metu ir ką galima padaryti jūsų būklės valdymui.
Kas yra laktozės netoleravimas?
Laktozė yra cukraus rūšis, kuri daugiausia yra gyvuliuose ir kituose pieno produktuose. Kai jūsų organizmas negali gaminti pakankamai laktazės, fermento, kuris yra reikalingas virškinti laktozę, netoleruojate laktozės. Jei turite tokią būklę, tuomet suvartojama laktozė gali sėdėti žarnyne, o ne virškinti; tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Laktozės netoleravimas gali sukelti didelį diskomfortą, bet tai nėra rimta liga. Tačiau svarbu nepamiršti, kad laktozės netoleravimas ir karvės pieno alergija nėra vienodi. Karvės pieno alergija gali pasireikšti, kai imuninė sistema reaguoja į karvės pieną, nes alerginė reakcija dėl karvės pieno yra baltymų. Nors abiejų šių ligų simptomai gali atrodyti vienodi, jie labai skiriasi vienas nuo kito.
Kas sukelia laktozės netoleravimą nėštumo metu?
Jei galvojate „ar nėštumas gali sukelti laktozės netoleravimą“, atsakymas yra labai sudėtingas. Nėštumo hormonai gali sukelti daug pokyčių jūsų organizme ir jūsų virškinimo traktas taip pat gali būti paveiktas. Jūsų imuninė sistema daro viską lėtai, o tai gali turėti įtakos jūsų maisto virškinimui, tai kartais gali manyti, kad esate netoleruojantis laktozės. Tačiau taip gali būti; kita vertus, jei jau kovojate su laktozės netoleravimu, nėštumas gali sumažinti simptomus. Štai keletas žinomų laktozės netoleravimo nėštumo metu priežasčių:
- Jis gali atsirasti dėl genetinių priežasčių.
- Tai gali atsitikti, jei sužeisti jūsų mažos žarnos; tai gali trukdyti laktazės gamybai.
Taigi, kaip matote, nėštumas tiesiogiai nesukelia laktozės netoleravimo, tačiau jis keičia jūsų kūną taip, kad pienas virškinamas.
Laktozės netoleravimo požymiai ir simptomai
Jūs galite pastebėti šiuos simptomus ir požymius, kai tik vartojate bet kokį laktozės kiekį:
- Jūsų pilvas gali skaudėti
- Galite patirti dujų
- Jums gali pasireikšti pykinimas ar vėmimas
- Jūs galite jaustis ištinęs
- Jums gali pasireikšti viduriavimas
- Galite patirti mėšlungį
Kaip diagnozuojamas laktozės netoleravimas
Kai tik pastebėsite bet kurį iš minėtų simptomų, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jūsų gydytojas sumažins vaistus pagal jūsų simptomus ir gali patarti, kad per kelias dienas išvengtumėte pieno pagrindo produktų, kad pamatytumėte, ar esate netoleruojantis laktozės.
Kai kuriais atvejais nėštumo simptomai gali būti supainioti su laktozės netolerancija, nes pykinimas, vėmimas ir mėšlungis yra dažni šalutiniai nėštumo padariniai. Gydytojas gali patarti atlikti cukraus kiekį kraujyje, kad nustatytumėte teisingą diagnozę.
Kaip gauti pakankamai kalcio
Pienas yra turtingas kalcio ir netoleruojantis laktozės, tada turėsite ieškoti kitų sveikų alternatyvų, kad kompensuotumėte savo organizmo augančius kalcio poreikius nėštumo metu. Štai keletas variantų, kuriuos galite apsvarstyti:
1. Visų grūdų ir riešutų vartojimas
Įvairių rūšių riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose, graikiniuose riešutuose ir ankštiniuose augaluose, yra daug kalcio. Reguliariai suvartojant juos kalciu, rūpinasi kalcio poreikiu. Turintys daug antioksidantų, riešutai puikiai tinka jūsų kūdikio kaulams ir kolagenui vystytis.
2. Valgykite brokolius
Brokoliai yra ne tik turtingi kalciu, bet taip pat gausite geležies ir kitų mineralų.
3. Eikite žalia
Žaliosios lapinės daržovės jose turi gerą kalcio kiekį, todėl geros idėjos bus jas įtraukti į kasdienį maistą. Viena iš tokių lapinių daržovių yra špinatai, kuriuose yra daug kalcio, geležies ir kitų vitaminų.
4. Tofu ir sojų pienas
Sojų pienas yra geras pieno pakaitalas ir suteikia jūsų organizmui daug kalcio. Jūs taip pat galite įtraukti sojos pieną ir tofą.
5. Migdolų pienas
Migdolų pienas yra skanus būdas pakelti kalcio reikalavimus. Taip pat yra daug baltymų ir omega 3 riebalų rūgščių.
Galite įtraukti bet kurį iš minėtų pieno nėštumo be laktozės variantų; tačiau svarbu, kad prieš atlikdami nėštumo dietos pakeitimus turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Kaip gydyti laktozės netoleravimą nėštumo metu
Laktozės netolerancija negali būti gydoma, tačiau ją galima valdyti. Štai keletas būdų, kurie gali padėti jums valdyti laktozės netoleravimą nėštumo metu:
1. Dieta
Vidutiniškai jums reikia vartoti 1000 mg kalcio per dieną nėštumo metu. Jūs galite pridėti įvairių maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, pvz., Okra, pupelės, špinatai, lašišos ir tt Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcio. Jūs galite valgyti kiaušinius arba saulei sau leisti laiką, kad atitiktų savo kūno reikalavimą vitamino D reikmėms. Valgyti sustiprintus maisto produktus, pvz., Apelsinų sultis ir duoną, labai efektyviai vartojate vitamino D kiekį.
2. Multivitaminai
Taip pat galite imtis prenatalinio vitamino, kad kompensuotumėte savo kūno poreikį kalcio. Įsitikinkite, kad šie multivitaminai turi reikiamą kiekį kalcio ir vitamino D, taip pat galite vartoti kalcio ir vitamino D kartu su savo multivitaminais.
Ar laktozės netoleravimas gali paveikti Jūsų kūdikį
Laktozės netoleravimas neturi įtakos jūsų kūdikiui, nes jūsų kūdikis patenkins kalcio poreikį, traukdamas kalcio iš dantų ir kaulų. Tai reiškia, kad net jei vartojate nepakankamai kalcio nėštumo metu, jūsų kūdikis vis tiek iš jūsų paims. Tačiau tai kelia motinai grėsmę ilgalaikėms problemoms. Todėl svarbu, kad jūs patenkintumėte savo kūno kalcio reikalavimus, keisdami maistą ir vartodami kalcio papildų.
Ar galima išvengti laktozės netoleravimo nėštumo metu
Negalima išvengti laktozės netoleravimo, tačiau norint išvengti netikėto laktozės netoleravimo nėštumo metu, galite imtis šių priemonių:
- Turėtumėte išlaikyti maisto dienoraštį ir įrašyti maisto produktus, kuriuos vartojate. Tokiu būdu galėsite nustatyti savo trigerius.
- Jums reikės pašalinti pieno produktus iš dietos. Tai geriausiai tinka išlaikyti jus nuo laktozės netoleravimo.
- Visada patikrinkite maisto produktų etiketes, kad patikrintumėte, ar nėra sudedamųjų dalių, ir venkite tų, kurie turi laktozę.
- Kai valgote, galite paprašyti, kad jūsų patiekalas nepatektų pieno produktų.
Jei manote, kad netoleruojate laktozės, rekomenduojama susisiekti su gydytoju. Gydytojas gali atlikti įvairius laktozės netoleravimo nustatymo tyrimus. Taip pat siūloma, kad nepasitarę su gydytoju, neturėtumėte keisti dietos.