Khuskhus salotos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Dėl dietos ir įvertinimo, ką valgyti iš riboto skaičiaus variantų? Patikrinkite mūsų maistingų, bet mažai riebalų turinčių salotų receptą, kuris gali būti paruoštas beveik be laiko. Šis salotos, pagamintos iš khuskhus kartu su praturtinančiu veggie kokteiliu, yra pakankamos, kad jus per dieną. Pilna baltymų ir daugybė pluoštų, tai Yummy salotos tikrai taps jūsų, o ne tik dietos, bet ir dienos meniu.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas

25 - 30 minučių

0 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 1 puodelis khuskhus
• 1 ir 1/2 puodelių verdančio vandens
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 - 3 svogūnai, supjaustyti
• 1 paprikos
• 1/2 agurkai, supjaustyti kubeliais
• 2 pomidorai
• 2 alyvuogės, supjaustytos kaip žiedai
• 1 valgomasis šaukštas, kapotų
• 2 - 3 žalieji čili
• 1 valgomasis šaukštas riešutų, kapotų
• Citrinų sultys pagal skonį
• Druska pagal skonį
• Pipirai pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Į dubenį paimkite khuskhus ir verdantį vandenį. Gerai išmaišykite ir laikykite 15 - 20 min.

2 žingsnis

Sumaišykite su šakute, kad nesusidarytumėte gumbų.

3 žingsnis

Įpilkite visus kitus ingredientus ir gerai išmaišykite. Pridėkite pipirų, druskos ir citrinos sulčių.

4 žingsnis

Laikyti šaldytuve maždaug 30 min. Ir patiekite atšaldytą.

Informacija apie maistingumą

179 K cal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis