Šuoliai nėštumo metu - ar tai kenksminga?
Šiame straipsnyje
- Kaip yra naudingas nėštumo metu?
- Kokios yra grėsmės nėščiosioms rizika
- Oher Options, kuriuos galite pabandyti
- Patarimai, kaip naudotis saugiai, kai esate nėščia
Pratimai nėštumo metu padeda moteriai išlikti tinkamas ir sveikas, ir tikrina savo sveikatą. Šiandien vis daugiau ir daugiau nėščių moterų naudojasi joga ir pratimais, kad įsitikintų, jog jie turi saugų ir sveiką nėštumą. Pratimai nėštumo metu yra netinkami, tačiau labai svarbu suprasti, kad, kai esate nėščia, darote teisingus pratimus. Kartais griežtos pratybos gali sukelti pilvo traumą. Galbūt norėsite pradėti šokinėti, bet prieš pradėdami šaukti, ar šuolis nėštumo metu yra saugus ar ne! Šuolis kaip pratybų priemonė yra naudingas, tačiau nėščioms moterims tai nėra geriausias pasirinkimas. Galimoms motinoms gali padidėti sveikatos komplikacijų tikimybė. Išsiaiškinkime, kaip pratimas padeda nėštumo metu ir ar šokinėjimas nėštumo metu yra saugus ar ne.
Kaip yra naudingas nėštumo metu?
Pratimai nėštumo metu padidina jūsų jėgą, ištvermės lygį ir skatina geresnį miegas. Prenataliniai pratimai saugo jūsų sveikatą. Nėštumo metu rekomenduojama atlikti tam tikrus šviesos pratimus, tokius kaip plaukimas, tempimas ar vaikščioti, ir yra saugūs. Tačiau moterys turėtų vengti pratimų su judančiais judesiais, pvz., Šokinėti, šokinėti arba praleisti nėštumo metu. Toliau pateikiami kai kurie naudojimosi nėštumo metu privalumai:
- Jis padeda sumažinti patinimą, pilvo pūtimą, nugaros skausmą ir vidurių užkietėjimą.
- Jis padeda pagerinti kraujotaką.
- Jis skatina ištvermę, stiprumą ir raumenų tonusą.
- Tai padeda padidinti energijos lygį.
- Jis išlaiko jūsų svorio padidėjimą.
Kokios yra grėsmės nėščiosioms rizika
Šviesos pratimai nėštumo metu paprastai laikomi saugiais . Bet jūs turite vengti šokinėti, kai esate nėščia. Jei sunkiai šokinėjate nėštumo metu, tai gali sukelti kraujavimą iš makšties, priešlaikinį gimdymą ar persileidimą. Toliau pateikiami kai kurie kiti šokinėjimo pavojai nėštumo metu:
- Yra gimdos gleivinės ant gimdos kaklelio galimybė.
- Jis netgi gali sukelti susitraukimus.
- Stiprus pratimas gali sužeisti ar lūžti raiščius ir sąnarius.
- Tai taip pat gali sukelti sunkių nėštumo komplikacijų.
Oher Options, kuriuos galite pabandyti
Nėščios moterys turėtų būti ypač atsargios, kai atlieka bet kokį pratimą . Reikėtų vengti nėščių lizdų nėštumo metu. Yra keletas kitų galimybių pabandyti išvengti bet kokių komplikacijų nėštumo metu. Šviesos šokinėjimo pratimai vis dar yra priimtini, tačiau geriausia vengti šokinėti nėštumo metu. Lengvas aerobinis pratimas, vaikščiojimas ar tempimas gali būti atliekamas mama-to-be.
Patarimai, kaip naudotis saugiai, kai esate nėščia
Stiprūs pratimai, susiję su didelio poveikio aerobika ar šuoliais, gali pakenkti. Kadangi vidutinio sunkumo pratimai gali pakelti savo dvasias ir saugoti kūdikį sveiką ir saugų. Jei norite pradėti naudotis nėštumo metu, venkite šokinėjimo. Vykdydami, čia rasite keletą patarimų, kuriuos reikia nepamiršti, kai esate nėščia:
- Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju; tik po to, kai diskutuojate, turėtumėte pradėti daryti bet kokį pratimą.
- Kai naudojate, įsitikinkite, kad ten, kur jūs neteksite pusiausvyros, jūs galėsite stebėti jus.
- Gali būti drąsus žmogus, bet geriausia, kad nėštumo metu būtų išvengta bet kokios pavojingos sporto formos.
- Važiuojant nėštumo metu, siūloma dėvėti laisvas drabužius, kad galėtumėte lengvai judėti.
- Taip pat siūloma gerti daug vandens po treniruotės, nors ne iš karto. Bet jūs turėtumėte gerti pakankamai vandens, jei naudojate, kad išlaikytumėtės.
- Venkite užsiimti didele šiluma, nes ji gali būti pavojinga. Geriausias laikas naudotis yra anksti ryte.
Tikėtinos mamos turėtų visiškai išvengti kontaktinių sporto šakų, nes gali pakenkti jūsų kūdikiui. Vidutiniai šokinėjimo pratimai gali pagerinti sveikatą ir palengvinti pristatymą. Bet neperpildykite. Gerai pasirinkta treniruočių programa gali būti naudinga. Praktikuokite mažo poveikio pratimus, kad kūdikis būtų saugus ir sveikas. Nors kūdikis išlieka apsaugotas gimdoje, stresas ir šokinėjimas gali kelti pavojų. Todėl eikite į lengvų treniruočių ir saugaus nėštumo.