Sąnarių skausmas po pristatymo
Šiame straipsnyje
- Kas sukelia poodinį sąnarių skausmą?
- Kaip ilgai trunka atsigauti po sąnarių skausmo po gimdymo?
- Namų gynimo priemonės
Visa jūsų nėštumo trukmė atskleidžia įvairią informaciją apie savo kūną, leidžiančią susitaikyti su per visą laikotarpį įvykusiais pokyčiais. Tačiau yra ir daug kitų pakeitimų, kurie atsiranda po vaiko pristatymo. Daugelis motinų patiria skausmą savo klubuose net po operacijos ir atranda, kad keistai bjaurus jausmas keliuose išlieka, net po to, kai kūdikis išeina iš gimdos. Sąnarių skausmas po gimdymo yra dar vienas nuolatinis ir ūminis skausmas, dėl kurio vienas gali jaustis senas.
Kas sukelia poodinį sąnarių skausmą?
Kai kurios dažniausios sąnarių skausmo priežastys po gimdymo yra:
- Pagrindinė priežastis, dėl kurios dauguma motinų susiduria su ūminiu sąnarių skausmu po gimdymo, yra svorio padidėjimas, kuris atsiranda nėštumo metu. Kūdikio svoris didėja per visą nėštumą, o kūnas stengiasi, kad svoris būtų nešiojamas. Skausmas yra tai, kad organizmas susitvarko su pristatymo užbaigimu.
- Kai kurios motinos yra jautresnės sąnarių skausmui po nėštumo dėl tokių problemų kaip lėtinis skausmas ir artritas. Tai dar labiau padidina sąnarių skausmą.
- Jei anksčiau buvote kenčia nuo tokių ligų, kaip susižalojimai dėl sąnarių ir nugaros skausmo, jie gali sukelti ekstremalius sąnarių skausmus po gimdymo.
- Yra hormonų, kurie išskiriami nėštumo ir gimdymo metu ir kurie yra svarbūs motinos ir kūdikio saugumui. Šie hormonai atsipalaiduoja kūno raiščius, todėl motina gali atlikti kūdikio svorį ir sėkmingai pristatyti. Pasibaigus pristatymui, raiščiai reikalauja šiek tiek laiko grįžti į pradinę padėtį. Dėl to tai sukelia sąnarių skausmą.
- Jei moteris nėštumo metu nevykdo reguliaraus fizinio krūvio ar susiduria su sveikata ar sužalojimais, kurie neleidžia jai užsiimti pratimais, jų rizika patirti sąnarių skausmą po gimdymo yra gana didelė.
Kaip ilgai trunka atsigauti po sąnarių skausmo po gimdymo?
Kaip ir bet kokios rūšies atkūrimo atveju, laiko trukmė grįžti į gerą būklę labai priklauso nuo asmens sveikatos. Bendrajame lygmenyje sąnarių skausmai trunka keletą savaičių. Tam tikrais kraštutiniais atvejais taip pat žinoma, kad jie trunka 4-6 mėnesius. Jei motina turėjo gerą nėštumą kartu su sveiką maitinimą ir gali grįžti prie tinkamo mitybos įpročio ir mitybos rekomendacijų, susietų su tinkama mankštos struktūra, jų galimybės atsigauti nuo skausmo yra didesnės. Geriau prižiūrint po pristatymo ir sprendžiant ankstesnes traumų ir sveikatos sąlygas, šis laikas gali būti toliau mažinamas.
Slaugant kūdikį reikia stengtis išlaikyti tinkamą žindymo kūdikį laikymąsi, o ne kūdikį pakelti iš labai žemos padėties, patogiai laikyti kūdikį ir trumpesnį laiką. Nesilaikant šių priežasčių, gali pablogėti sąnarių skausmai ir po nėštumo atsirasti sąnarių skausmas.
Namų gynimo priemonės
Nėra specifinio pogimdinio sąnarių skausmo gydymo proceso. Tačiau tam tikros priemonės ir teisės gynimo priemonės gali padėti sumažinti skausmą iki gero lygio.
- Reguliariai vykdykite lengvus pratimus. Tai neturi būti formalios pratybos, nes svarbiausia yra išlaikyti savo kūną aktyvų. Tai yra elementarūs kontroliuojant sąnarių skausmą. Pirmenybė turėtų būti teikiama pratyboms, kurios nedaro spaudimo sąnariams, pvz., Plaukimas. Bet kokiu atveju geriausia pasikonsultuoti su ekspertu prieš laikydamiesi bet kokio pratybų tvarkaraščio.
- Dėl skausmo galima rūpintis klasikine karšta ir šalta technika. Pasinaudojant karšto vandens maišeliais, karšto vandens vonioje vonioje, naudojant ledo paketus, kad sumažintumėte sąnarių skausmą, galima palaipsniui palengvinti. Bet kokiu atveju nenaudokite karštų maišelių ar ledo pakuočių tiesiai ant plika odos. Apvyniokite juos rankšluosčiu ir tuomet pritaikykite jį į skausmingą vietą.
- Niekas nepašalina fantastiško kūno masažo. Masažuokite savo sąnarius ar samdykite ekspertą, kuris gali suteikti jums puikų masažą. Galite naudoti tam tikras alyvas ar tepalus, kurie, kaip žinoma, kontroliuoja sąnarių skausmą ir taip pat gali sutepti masažo procesą.
- Buvo atvejų, kai tam tikros moterys labai sumažino sąnarių skausmą, pasinaudodamos akupunktūros metodais. Tai gali būti padaryta namuose, jei esate gerai susipažinę su jais. Kita vertus, visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar ekspertu.
Visi skausmai ir skausmai, atsiradę po gimdymo, yra natūralaus proceso, kuris vyksta nėštumo metu, dalis. Kūnas per 9 mėnesius ir per visą nėštumą patyrė didžiulius pokyčius. Kai atiduosite gerą laiką atkurti, subalansuoti atsipalaidavimą ir aktyvumą teisingai, skausmai pradės atsikratyti ir atneš jums pagalbą. Jei skausmas pablogėja arba pradėsite stebėti savo kūno pokyčius, kurių anksčiau nematėte, susisiekite su savo gydytoju, kad pašalintumėte bet kokias pogimdymines komplikacijas arba gaukite geresnių patarimų dėl skausmo.