Ar tavo kūdikio kūno laikrodis daro prieš miegą mūšį?
prieš miegą
"Tik dar viena istorija ... aš trokštu ... turiu eiti į tualetą ... noriu sausainio ... bet aš nenoriu eiti miegoti!"
Jei ankstesnis sakinys yra tiksli nakties nakties mūšių jūsų namuose aprašymas, kai bandote įtikinti savo kūdikį, atėjo laikas pasitraukti į miego žemę, tada jūs tikrai ne vienas.
Tačiau naujas tyrimas atskleidžia, kad jūs galite kovoti su pralaimėjimu, bandydami savo vaiką užmigti, jei jūsų pasirinktas miegamasis nėra sinchronizuotas su jų vidiniu kūno laikrodžiu.
Ne tik tai, kad priversti vaiką eiti miegoti tuo metu, kai prieštarauja jų kūno laikrodis, netgi gali sukelti papildomų miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, tantrums ir epizodai, vadinami „užuolaidų skambučiais“, kuriuose dalyvauja vaikai, kurie kviečiami išeiti arba palikti savo miegamąjį pakartotinai prašo kitos istorijos, stiklinės vandens ar kelionės į vonios kambarį.
Respondentai šešias dienas ištyrė 14 kūdikių miego modelius, kad nustatytų laiką, per kurį kiekvienam vaikui padidėjo melatonino hormonas. Didėjantys melatonino kiekiai rodo, kad prasideda žmogaus biologinis naktinis laikas, ir mokslininkai nustatė, kad jaunesni vaikai, turintys vėlesnį melatonino pakilimo laiką, užtruko užmigti po to, kai jie buvo miegoti. Mažesni vaikai, turintys ilgesnį intervalą tarp jų naktinio melatonino kiekio ir miegojimo, užmigo greičiau ir sumažino atsparumą miegui.
„Yra gana mažai tyrinėjimų apie tai, kaip kūdikių fiziologija gali prisidėti prie miego problemų atsiradimo“, - sakė Kolorado universiteto profesoriaus pavaduotojas Monique LeBourgeois. „Miego esant netinkamam„ biologiniam laikrodžio “laikui, suaugusiesiems kyla miego sunkumų, pvz., Nemiga, o šis tyrimas yra pirmasis, kuris rodo, kad mažų vaikų tėvų pasirinktas prastas tėvų derinys ir jų vakaro melatonino gamyba didėja. sunkumų nakties metu tikimybė.
„Neįmanoma įvertinti melatonino kiekio kiekvienam vaikui. Tačiau, jei jūsų vaikas priešinasi miegui arba turi problemų užmigti, tikėtina, kad jis tuo metu nėra fiziologiškai pasiruošęs miegoti“.
Paauglių ir suaugusiųjų tyrimai parodė, kad vakaro poveikis šviesai gali vėluoti melatonino pradžią. Dar reikia parodyti, ar šviesos apribojimas per ankstyvą vakarą galėtų padėti mažamečio melatonino kiekiui išaugti anksčiau, ir visiems užtikrinti ramesnį miegą.
„Tikime, kad tėvų, turinčių žinių apie biologinį laikrodį, ginklavimas gali padėti jiems optimaliai pasirinkti savo vaiko veiklą prieš miegą, prieš miegą, ir savo miego aplinką“, - sakė A.Bourgeoisas. „Šiems mažiems vaikams tokį ilgą laiką prabudus lovoje, galima susieti lovą su susijaudinimu, o ne miegoti. Šio tipo reakcija gali padidinti vaikų visą gyvenimą trunkantį nemiga per visą laiką“.
Ankstesni tyrimai parodė, kad ketvirtadalis visų vaikų ir ikimokyklinio amžiaus vaikų turi problemų išspręsti prieš miegą. Vaikai, kuriems ankstyvoje vaikystėje yra miego problemų, labiau linkę patirti emocinių ir elgesio problemų ir mokymosi sunkumų, kurie gali trukti paauglystėje; be to, mažų vaikų su miego sutrikimais tėvai praneša apie didelį lėtinio nuovargio ir santuokos problemų lygį.