Ar valgyti žali obuoliai geri nėštumo metu?
Šiame straipsnyje
- Žaliųjų obuolių maistinė vertė
- Nustebinantis žaliųjų obuolių pranašumas nėštumo metu
- Poveikis pernelyg dideliam žaliųjų obuolių kiekiui nėštumo metu
- Ar žalieji obuoliai geriau nei raudoni obuoliai?
Obuolių ir gydytojų idiotas buvo toks pat senas kaip ir laiko pradžia. Tuo pačiu metu daugelis moterų linkusios kalbėti apie žalių obuolių vartojimą nėštumo metu kaip nuostabų sveiką variantą. Žaliųjų obuolių sulčių pasirinkimas nėštumo metu taip pat yra daugelio nėščių motinų sprendimas, ir jis tiesiog parodo, kaip nuostabus yra juos gauti nėščiosioms. Tačiau taip pat turėtų būti numatytos tam tikros atsargumo priemonės.
Žaliųjų obuolių maistinė vertė
Mityba, kurią žalieji obuoliai suteikia nuo daugelio vitaminų iki mineralų ir kitų sveikų sudedamųjų dalių.
| Sudedamoji dalis | Kiekis
| Vitamino C | 5 mg
| Vitaminas A | 5 mg
| Tiaminas | 20 mg
| Riboflavinas | 25 mg
| Baltymas | 25 g
| Kalis | 110 g
| Fosforas | 12 mg
| Pantoteno rūgštis | 60 mg
| Niacinas | 90 mg
| Magnis | 6 mg
| Geležis | 10 mg
| Folio rūgštis | 5 mg
| Pluoštas | 5 g
| Energija | 220 kilodžaulių
| Kalcis | 10 mg
| Angliavandeniai | 15 g
Nustebinantis žaliųjų obuolių pranašumas nėštumo metu
Žaliuose obuoliuose yra daug sveikų medžiagų, todėl jų teikiama nauda yra stebėtinai paplitusi ir veikia įvairias kūno vietas.
1. Energetikos padidėjimas
Daugelis maistinių medžiagų čiulpia iš moters kūno nėštumo metu, taip pat ir kūdikio naudai. Tai taip pat pasireiškia prastos odos sveikatos forma, net kartais sukelia spuogus. Žalieji obuoliai padeda aprūpinti reikiamą energiją į kūną ir atkurti viską normaliam.
2. Daugybė antioksidantų
Kai dėl laisvųjų radikalų ar DNR susikaupimo organizme susidaro bet kokios toksiškos medžiagos ar cheminės medžiagos, jas reikia laikyti atokiau nuo sveikų kūno dalių, naudojant antioksidantus. Žalieji obuoliai suteikia šiuos antioksidantus dideliais kiekiais flavonoidų ir polifenolių pavidalu. Visa tai sumažina organizmo patiriamą oksidacijos stresą.
3. Geresnis virškinimas
Nėščios moterys dažnai pavargsta nuo vidurių užkietėjimo per savo kelionę. Daugeliu atvejų tai pirmiausia yra dėl to, kad jų dietoje nėra pluošto. Pasikartojantis vidurių užkietėjimas taip pat gali pakenkti besivystančiam kūdikiui. Štai kodėl žaliųjų obuolių vartojimas yra svarbus, nes jis padeda skatinti žarnyno judėjimą ir supaprastinti virškinimą.
4. Sumažintas patinimas
Kojų ir kojų patinimas patiria daug moterų nėštumo metu, o tai kartais gali būti gana nepatogu ir skausminga. Žalieji obuoliai turi būtinas medžiagas, kad palengvintų patinimą ir suteiktų labai reikalingą pagalbą.
5. Apetito padidėjimas
Nors prarandama daug energijos, kartais nėščios moters apetitas gali būti nukentėjęs. Maisto nebuvimas gali būti žalingas kūdikiui, nes jis reikalauja reguliaraus ir sveiko maitinimo. Žalioji obuolių sultys turi požymių, kad moterys atkuria apetitą.
6. Pykinimo gydymas
Skrandis patiria didžiausią nėštumo laiką, nes vidinis pamušalas tampa jautrus rūgštims. Tai visų pirma lemia vėmimo pojūtį. Žalieji obuoliai yra saldūs ir rūgštūs, o tai padeda sumažinti pykinimo jausmą nėštumo metu.
7. Diabeto kontrolė
Daugelis moterų patiria nėštumo sukeltą diabetą, kuris gali sukelti neigiamą poveikį kūdikiui ir motinai. Siekiant išlaikyti tinkamą organizmo insulino kiekį, žalieji obuoliai atlieka svarbų vaidmenį siekiant to kuo geriau.
8. Aukštas baltymas
Vaiko vystymąsi pirmiausia skatina baltymai, kurie padeda greitai ir toliau vystytis kūdikiui. Žaliuose obuoliuose esantys baltymai gali suteikti pakankamai mitybos.
9. Sumažintos išankstinio pristatymo rizikos
Kartais kai kurios nėščios motinos turi sąlygas, kai jų kūnai išskiria neįprastai aukštą tulžies lygį. Kartais tai gali sukelti darbo skausmą, dėl kurio atsiranda ankstyvas pristatymas. Žalieji obuoliai padeda išlaikyti tulžies sekreciją tikrinant ir padidina tikimybę, kad bus sukurtas nėštumas.
10. Kūno svorio reguliavimas
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra tinkamo vystymosi ženklas, tačiau jis turėtų būti sveikas. Hipertenzija ir didelis cholesterolio kiekis gali būti nutukimo ir diabeto priežastis, todėl kūdikiui sunku. Žalieji obuoliai ne tik padeda kontroliuoti kraujo spaudimą, bet ir jų kalorijų skaičius yra mažas, o tai padeda kontroliuoti svorį.
11. DNR apsauga
Kai organizme susidaro laisvieji radikalai, jie pradeda atakuoti DNR molekules, kurių daugelis yra atsakingi už vaisiaus vystymąsi. Vitaminas C ir antioksidantai, esantys žaliuosiuose obuoliuose, ne tik sustiprina imuninę sistemą, bet ir kovoja su laisvaisiais radikalais, apsaugo DNR nuo suskaidymo.
Poveikis pernelyg dideliam žaliųjų obuolių kiekiui nėštumo metu
Pats savybės, dėl kurių žalieji obuoliai yra puikus vaisius, kuriuos reikia suvartoti tam tikromis aplinkybėmis, gali manyti, kad tai žalinga, kad vartoja kiti.
1. Svoris prarasti
Neabejotina, kad yra antsvoris. Komplikacijos, kurias nutukimas gali sukelti nėštumui, taip pat kūdikio ir motinos sveikata yra daug pavojingesnės nei bet kas kitas. Tačiau motina turi išlaikyti optimalų svorį, kad galėtų atlikti visą nėštumą.
Jei žaliųjų obuolių vartojimas yra įprastas, tai gali sukelti greitą svorio netekimą, kuris gali būti gana kenksmingas nėštumui ir lemti nepakankamai išsivysčiusį vaiką.
2. Reikalingų kalorijų nebuvimas
Kalorijos yra pats šaltinis įvairiems metaboliniams veiksmams. Žaliuose obuoliuose yra daug baltymų, kurie yra naudingi vaisiaus augimui, tačiau kalorijų skaičius yra mažesnis. Tai gali paskatinti jus jaustis pilnai, bet nesuteikti pakankamai energijos, dėl kurios atsiranda nuovargis. Todėl žalieji obuoliai turi būti papildyti maisto produktais, kuriuose yra daug kalorijų.
Ar žalieji obuoliai geriau nei raudoni obuoliai?
Moterys dažnai stebisi, ar vietoj žaliųjų obuolių gali rinktis raudonus obuolius, arba ar žalieji obuoliai yra pranašesni už raudonuosius.
- Kai kalbama apie cukrinio diabeto kontrolę, žalieji obuoliai yra jūsų geriausias statymas.
- Tais laikais, kai jūsų oda prarado blizgesį ir sveikatą, žalieji obuoliai gali padėti atkurti sveiką būklę.
- Tiek raudoni, tiek žalieji obuoliai apsaugo DNR molekules nuo suskaidymo.
- Apetito sumažinimas gali būti beveik lengvai atkuriamas valgant žalius obuolius.
Nesvarbu, koks esate nėštumo trimestras, žalieji obuoliai gali būti labai naudingi vaiko augimui. Kaip visada, laikykite viską saikingai, kad galėtumėte išnaudoti geriausius jo privalumus, kad jūsų kūdikis visiškai augtų ir jūs turite nuostabų natūralų pristatymą.
Taip pat perskaitykite:
Vartojimas „Custard Apple“ (Sitafal) nėštumo metu
Valgyti persikus nėštumo metu
Vartojimas arbūzas nėštumo metu
Valgyti greipfrutą nėštumo metu