Ar valgyti „Blackberry“ nėštumo metu?
Šiame straipsnyje
- Ar nėščios moterys gali valgyti gervuoges
- Maistinės medžiagos, esančios gervuogėse
- Sveikatos pranašumai valgant gervuoges nėštumo metu
- Ar gervuogės gali būti kenksmingos
- Sveiki receptai BlackBerry
Vaisiai ir daržovės yra puikus mitybos šaltinis nėščiai moteriai. Kai kai kurie vaisiai yra leistini ir laikomi itin naudingais mamytėms, kiti vaisiai nėštumo metu gali būti visiškai ne. Jei ketinate įtraukti gervuoges į savo nėštumo mitybą, bet nesate tikri, ar jis patenka į saugaus ar nesaugaus nėštumo maisto produktų kategoriją, tuomet jums gali tekti perskaityti šį straipsnį; šiame straipsnyje aptarsime viską, ką reikia žinoti apie gervuogių vartojimą nėštumo metu.
Ar nėščios moterys gali valgyti gervuoges
Jei įdomu, ar gervuogės yra tinkamos nėštumui, atsakymas yra „ taip“, galite saugiai vartoti gervuoges ir pridėti juos prie nėštumo dietos, nes jie patenka į saugaus maisto kategoriją nėštumo metu. Tačiau prieš naudodami juos kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte nešvarumus, pesticidus, bakterijas ar kitas tokias medžiagas. Taip yra todėl, kad dėl to visi gali sukelti apsinuodijimą maistu nėštumo metu ir gali sukelti apsigimimus kūdikiams. Kitas svarbus dalykas, kurį reikia prisiminti, visada vartoti šviežią gervuoges, nes pasenusios gali sukelti skrandžio spazmus ir apsinuodijimą maistu.
Maistinės medžiagos, esančios gervuogėse
Kai kurios maistinės medžiagos, kurias galite rasti gervuogėse, yra:
| Maistinė medžiaga | Suma (100 gramų)
| Angliavandeniai | 10, 2 g
| Maistinių skaidulų | 5, 3 g
| Cukrus | 4, 9 g
| Baltymas | 1, 4 g
| Bendras riebalų kiekis | 0, 5 gramų
| Vitamino C | 21 mg
| Geležis | 0, 6 mg
| Kalcis | 29 mg
Sveikatos pranašumai valgant gervuoges nėštumo metu
Gervuogės iš tikrųjų nėra uogos, jos vadinamos užpildais. Šias mažas uogas sudaro mažos drupeletų dalys. Gervuogės turi didžiulę naudą sveikatai nėščioms moterims, kai kurios iš jų paaiškintos toliau:
1. Padeda gerinti virškinimą
Nėštumas gali užsikrėsti virškinimo traktu ir padaryti jūsų virškinimo sistemos vangumą. Gervuogės turi didelį pluošto kiekį, kuris padeda rūpintis virškinimo sutrikimais nėštumo metu.
2. Tinka jūsų kūdikio kaulų sveikatai
Dideli kalcio ir magnio kiekiai gervuogėse yra labai naudingi jūsų kūdikio kaulams, todėl juos įtraukiant į savo nėštumo dietą padeda formuotis sveikiems jūsų kūdikio kaulams.
3. Naudinga širdies sveikatai
Gervuogių vartojimas ne tik padeda tinkamai funkcionuoti motinos širdyje, bet ir naudingas vaisiaus širdies sveikatai. Jei nėščia moteris turi įgimtą širdies ligą, vartojant gervuoges, gali sumažėti rizika, kad jos kūdikis gali praeiti.
4. Geras akių matymui
Reguliarus gervuogių vartojimas yra naudingas ne tik regėjimui pagerinti, bet ir veiksmingai gerinant jūsų negimusio vaiko akių sveikatą.
5. Padeda išvengti kūdikių gimimo defektų
Kadangi gervuogės yra gausios folio rūgščių, jos labai padeda išlaikyti įvairius gimimo defektus. Taip pat sumažėja persileidimo tikimybė nėščioms moterims.
6. Padeda išvengti per didelės kraujavimo
Gervuogės turi gerą K vitamino kiekį, kuris yra labai naudingas užkirsti kelią per dideliam kraujavimui nėštumo metu dėl kraujo krešėjimo savybių.
7. Padeda kraujotakos veikimui
Kasdienis gervuogių suvartojimas yra labai veiksmingas - tai tinkamas kraujagyslių funkcionavimas ir taip padeda tinkamai kraujotakai iš motinos į kūdikį.
8. Padeda kovoti su vėžiu
Mikroelementų buvimas gervuogėse yra labai veiksminga, kovoja su vėžinėmis ląstelėmis ir taip apsaugo jus ir jūsų kūdikį nuo mirtinų ligos pasekmių.
Ar gervuogės gali būti kenksmingos
Lygiai taip pat, kaip ir visai kitai, yra privalumų ir trūkumų, tą patį galima taikyti ir gervuogių vartojimui nėštumo metu. Štai keletas trūkumų, susijusių su gervuogių valgymu nėštumo metu:
- Ji gali sukelti alerginę reakciją nėščiai moteriai.
- Tai gali sukelti viduriavimą, jei vartojama dideliais kiekiais.
Nors gervuogės yra labai saugios vartojimui nėštumo metu, tačiau, jei sergate pankreatitu, diskinezija arba jei esate netoleruojantis oksalinis, tai bus gera mintis likti nuošalyje nuo gervuogių nėštumo metu.
Sveiki receptai BlackBerry
Galite valgyti gervuoges savo šviežia forma, džiovinta forma, užšaldyta forma, desertuose, pudinguose, salotose ar kitose formose. Štai keletas sveikų gervuogių receptų, kuriuos galite pabandyti nėštumo metu:
- Du šaukštai džiovintų gervuogių lapų gali būti įpilami į pusę litro karšto vandens. Pusę stiklo gali būti paimama tris kartus per dieną, norint įveikti diabetą nėštumo metu.
- Norint įveikti gastritą, 50 gramų gervuogių gali būti pusvalandį prieš valgį.
- Dviejų valgomųjų šaukštų džiovintų gervuogių 15 minučių galima įpilti į karšto vandens puodelį. Jūs galite užtrukti trečdalį šios infuzijos tris kartus per dieną, kad įveiktų stomatito, gerklės skausmo ir katarratinės ligos simptomus.
Jūs galite išgauti didžiulę naudą iš gervuogių, pridedant juos prie kasdienės nėštumo dietos. Tačiau, prieš tai, pasikonsultuokite su savo akušeriu, kad išvengtumėte sveikatos sutrikimų.