Ar valgyti sausainius nėštumo metu?
Šiame straipsnyje
- Tipai sausainiai, kuriuos galite valgyti, kai esate nėščia
- Sausainių rūšys, kad būtų išvengta nėštumo
- Kas yra rekomenduojamas sausainių suvartojimas nėštumo metu
- Patikrinkite etiketes, pirkdami sausainius nėštumo metu
Nėštumo metu skanūs užkandžiai ir skanūs skanėstai yra pernelyg dažnai, o sausainiai per dažnai patenka į jūsų maisto prekių sąrašą. Apskritai, sausainiai yra mėgstami, kai reikia patenkinti alkio skausmus. Tačiau nė vienas sausainių tipas gali būti saugus užkandžiai, kai esate nėščia, nes jūsų kūdikio sveikata gali būti pavojinga dėl jo vartojimo. Kadangi jūsų kūdikio sveikatai gresia pavojus, geriausia patikrinti faktus prieš užkandžius ant sausainių. Galite parengti psichikos kontrolinį sąrašą, kurio nėštumo sausainiai yra geri ar blogi.
Tipai sausainiai, kuriuos galite valgyti, kai esate nėščia
Norint patvirtinti, ar sausainių ir jų sudedamųjų dalių kokybė yra saugi jums valgyti, turėsite patikrinti ir dvigubai patikrinti kiekvieną kartą, kai juos perkate. Kad jums būtų paprasčiau, čia yra keletas tipų, kurie gali būti patikimi jūsų kūdikio sveikatai ir jūsų:
1. Aromatizuoti sausainiai
Nėščios moterys mėgsta iškepti sausainius su citrinų ar imbiero ekstraktais. Šie skoniai padeda kovoti su nėštumo simptomais, pvz., Rytine liga ir pykinimu. Kai vartojama saikingai, šie kvapieji sausainiai pasirodo gana naudingi.
2. Virškinimo sausainiai
Sausainiai, pagaminti iš visaverčių kviečių arba grūdų, gali būti naudingi nėštumo metu dėl maistinių skaidulų. Dauguma nėščių moterų susiduria su vidurių užkietėjimu, kuris yra bendras šios ligos šalutinis poveikis. Šie virškinimo sausainiai padeda spręsti klausimus, susijusius su vidurių užkietėjimu ir žarnyno judėjimu.
3. Maistiniai sausainiai
Sausainiai, kuriuose yra papildomų maistinių medžiagų, pvz., Kalcio, baltymų ir magnio, yra naudingi kovojant su mitybos nepakankamumu, jei tokių yra. Baltymų sausainiai nėštumo metu gali padėti patenkinti ir augančio kūdikio mitybos poreikius.
Sausainių rūšys, kad būtų išvengta nėštumo
Kaip ir rekomenduojami sausainiai nėštumo metu, yra keletas rūšių sausainių, kuriuos reikia vengti nėštumo metu:
1. Cukraus ir grietinėlės sausainiai
Nors labai skanūs ir viliojanti, kepiniai su dideliu kiekiu grietinėlės arba cukraus turi būti laikomi atokiau nėštumo metu. Jie ne tik sukels greitą ir nepageidaujamą svorio padidėjimą, bet ir po pristatymo bus sunku prarasti visą svorį. Gestacinis diabetas taip pat yra galimybė, jei per šį laikotarpį vartojate per daug. Patikrinkite, ar nėra glitimo turinčių sausainių etikečių, jei yra alergija glitimui. Komerciniu būdu pagamintuose sausainiuose dažnai yra didelis glitimo kiekis, kuris gali sukelti alerginę reakciją jūsų organizme ir taip pat paveikti kūdikį.
2. Gramo miltų sausainiai
Vienas iš labiausiai paplitusių dujų ar vidurių pūtimo priežasčių nėštumo metu yra iš chana pagamintų sausainių (gramų miltų) vartojimas. Taip pat žinoma, kad gramų miltai gali sukelti rėmuo nėščioms moterims ir todėl yra laikomi neabejotinu.
Kas yra rekomenduojamas sausainių suvartojimas nėštumo metu
Kaip ir visi kiti maisto ir užkandžių elementai, turėtumėte užtikrinti, kad ir sausainiai būtų suvartojami saikingai. Pasitarkite su gydytoju apie tai, kiek sausainių yra saugūs valgyti per dieną. Kaip nykščio taisyklė, ne daugiau kaip 2–3 viso sausainių per dieną turėtų būti gana saugūs jums ir jūsų kūdikiui. ne daugiau kaip 3 sausainiai savaitę turėtų būti gerai, jei turite saldaus danties ir meilės grietinėlės sausainių.
Patikrinkite etiketes, pirkdami sausainius nėštumo metu
Jei esate įpratę tikrinti etiketes ant vyno, kurį nusipirkote parduotuvėje, tai turėtų padėti jums geroje vietoje nėštumo metu. Kiekvieno sausainių pakuotės gale yra kiekybinis ingredientų sąrašas. Šie sąrašai visada yra mažėjančia tvarka pagal naudojamų ingredientų kiekį arba procentą. Jei šio sąrašo viršuje paminėti tokie elementai kaip kviečių miltai, dirbtiniai cukrūs ar hidrinti aliejai, reikia nedelsiant skambėti pavojaus signalams.
Hidrogeninti aliejai yra dirbtinai gaminami ir kartu su trans-riebalais yra širdies ir kraujagyslių ligų. Etikečių skaitymas yra geras įprotis ir suteikia mums aiškią idėją apie visus ingredientus, kurie buvo padaryti sausainių gamyboje.
Atminkite, kad nėštumas yra subtilus etapas ir išmintingai pasirenkamas maisto vartojimas yra raktas į saugų ir sveiką nėštumą. Sausainiai gali patenkinti jūsų alkio pojūčius, jei jie suvartojami protingai ir tam tikrais atvejais taip pat padeda patenkinti jūsų mitybos poreikius.