Neįtikėtinas meditacijos pranašumas, kuris atgaivina jūsų kūną dėl laimės ir sėkmės

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Meditacijos nauda sveikatai
• DUK

Meditacija gali būti apibrėžiama kaip atsipalaidavimas, ir ji turi tiek daug privalumų. Meditacija neturi nieko bendro su koncentracija ir sutelkiant dėmesį į vieną konkretų dalyką. Tai apie de-stresą ir bandymą nustoti mąstyti tam tikrą laiką.

Meditacijos nauda sveikatai

Keletas kasdienės meditacijos privalumų yra sustiprinta koncentracija, ramus protas, geresnis bendravimas ir aiškumas, kūno ir proto atsipalaidavimas. Reguliariai praktikuojant meditaciją, tai turi įtakos visoms trims svarbioms egzistencijos sritims - fizinei, psichinei ir dvasinei.

1. Meditacijos fizinės sveikatos nauda

Medituojant, pasikeičia fiziologija, ir kiekviena kūno ląstelė yra pripildyta gyvybės jėga (prana). Taip pat didėja taika ir džiaugsmas, o žmogus tampa entuziastingesnis, kai praktikuojasi reguliariai. Meditacijos privalumai yra daugybė.

• Jis sumažina deguonies suvartojimą ir sumažina kvėpavimo dažnį.
• Jis sumažina širdies susitraukimų dažnį ir padidės kraujo tekėjimas bei toleravimas.
• Jis visada veda žmones į gilesnį atsipalaidavimo intensyvumą ir mažina nerimo priepuolius.
• Jis padeda daugeliui ligų, tokių kaip artritas, alergijos ir kt., Ir padeda sumažinti raumenų įtampą.
• Jis padeda išgydyti pooperacines žaizdas ir stiprina imuninę sistemą.
• Jis sumažina emocinį stresą ir virusų aktyvumą.
• Bus sumažėjęs cholesterolio kiekis ir sumažės širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
• Jis pagerina deguonies srautą į plaučius, todėl žmogui lengviau ir geriau kvėpuoti.
• Tai gydo migreną ir galvos skausmą, taip pat padeda išvengti ir kontroliuoti lėtinių ligų skausmą.
• Jis atpalaiduoja nervų sistemą ir idealiai tinka astmos gydymui.

2. Meditacijos nauda psichikos sveikatai

Meditacija skatina gydymą, atnešdama smegenų bangų modelį atpalaiduojančioje alfa būsenoje. Jūs pasieksite subtilų, gražų ir šviežią protą. Jis taip pat maitina ir išvalo jus iš vidaus. Kai jaučiatės priblokštas ar emociškai nestabilus ir uždarytas, tai padės jums nuraminti. Įprasta praktika turi daug naudos:

• Tai padeda sukurti jūsų pasitikėjimą savimi ir sustiprins jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį ir sutelkti daugiau dėmesio.
• Jis padidina serotonino kiekį ir veikia elgesį bei nuotaiką. Jūs galėsite valdyti savo mintis.
• Jis pagerina jūsų kūrybiškumą, gebėjimą mokytis ir atminties. Taip pat galite padidinti našumą.
• Jis išsprendžia jūsų baimes ir fobijas ir padidina jūsų smegenų bangą.
• Jis padeda pagerinti jūsų santykius namuose ir darbe bei didina emocinį stabilumą.
• Jūsų protas sensta greičiau ir išvalo jūsų charakterį.
• Tai padeda lengviau atsikratyti blogų įpročių ar priklausomybių, o tai padidina atjauninimo ir gyvybingumo jausmus.
• Dvi jūsų smegenų pusrutuliai turės didesnį bendravimą ir galėsite greičiau ir efektyviau reaguoti į bet kokią situaciją, kuri paprastai yra įtempta.
• Tai padeda didinti savo motorinį gebėjimą ir suvokimo gebėjimą, o jūsų žvalgybos greitis taps didesnis.
• Jums reikės mažiau miego, kad atsigautumėte nuo problemų, pvz., Miego trūkumo, ir jums reikės labai mažai laiko užmigti. Jis išgydo nemiga.
• Jūs tapsite labiau tolerantiškas ir tai padės jums priimti teisingus sprendimus.
• Jis pagerina emocinį brandumą ir mažina susirūpinimą.

3. Meditacijos dvasiniai privalumai

Religija nedalyvauja meditacijoje ir gali būti reguliariai praktikuojama kiekvienam, nepriklausomai nuo jų religijos.

• Medituodami pradėsite jaustis, kaip susiliejate su kažkuo begaliniu, ir jūs pajusite, kad jūsų kūnas ir visa kosmosas yra neatskiriami, o tai yra gilus šios praktikos esmė.
• Meditacinėje būsenoje jūs esate džiaugsmo, ramybės ir didybės erdvėje. Šis jausmas yra tai, ką jūs spinduliuojate į aplinką, atnešite taiką planetai ir visai kūrinijai.
• Jūs galėsite sukurti visišką asmeninę transformaciją. Kai daugiau sužinosite apie save ir kas esate, jūs, žinoma, daugiau sužinosite iš giliai.
• Tai padeda didinti gyvenimo sinchroniškumą ir pradėsite „vienybės“ jausmą.
• Tai padeda jums priimti dabartį ir išplėsti bei gilinti savo gebėjimą mylėti save ir žmones aplink jus.
• Jis didina užuojautą, išmintį ir savęs aktualizavimą. Tai padeda jums atrasti jūsų gyvenimo tikslus.
• Jūs taip pat pasieksite apšvietimą ir pakeisite savo požiūrį į gyvenimą.

DUK

Čia rasite atsakymus į kai kuriuos DUK apie meditaciją:

1. Kodėl turėtume medituoti?

Meditacija reikalinga norint išvalyti mūsų protus ir patekti į taikos ir ramybės pasaulį. Niekas pasaulyje nekels grėsmės. Kai medituojate, retai neteksite nuotaikos ir netikėtose vietose rasite laimės. Jūs galėsite lengviau kurti santykius ir gausite draugiškesnius santykius.

2. Koks yra geriausias būdas gauti visus šiuos meditacijos privalumus?

Reguliariai treniruoklis yra raktas. Jums tereikia medituoti tik keletą minučių kiekvieną dieną, ir netrukus taps geriausia jūsų dienos dalimi. Tada jūs tapsite labiau pasitikintys ir turėsite geresnę sveikatą.

3. Kaip meditacija yra naudinga nėščioms moterims?

• Nėštumo hormonai kartais gali susilpninti nuotaiką, o kai kuriems - depresija. Dabar moksliniai tyrimai parodė, kad nėščioms moterims, kuri yra joga, atsirado tikras stresas.
• Joga padėjo sumažinti daugelio nėščių moterų, kurioms nustatyta didelė pogimdyminės depresijos rizika, depresinius simptomus.
• Manoma, kad joga yra veiksminga alternatyva kitiems farmaciniams vaistams ar gydymui depresija sergančioms moterims.
• Nustatyta, kad psichikos sveikatos problemos, įskaitant nerimą ir depresiją nėštumo metu, kelia rimtų sveikatos problemų.
• Genetinis polinkis, hormoniniai pokyčiai ir net išoriniai socialiniai veiksniai leis nėščiai moteriai patirti didžiulį jausmą, nuolatinį dirglumą ir nesugebėjimą susidoroti su stresu.
• Jei šie simptomai paliekami neapdoroti, tiek motinai, tiek kūdikiui gresia pavojus. Didžiausia rizika yra prastas svorio padidėjimas, ankstyvas gimdymas, preeklampsija ir problemų su naujagimiu kliūtys.
• Nors antidepresantai yra veiksmingi gydant depresiją, tyrimai parodė, kad daugelis nėščių moterų nedvejodami imasi, nes yra susirūpinusios dėl kūdikio sveikatos. Jie yra patogesni gydymo būdais, įskaitant įvairius atsipalaidavimo būdus, vaistažolių vaistus ir proto ir kūno darbą.
• Suderinus fizines pozas ir meditacinį dėmesį, protingumas joga yra geriausias būdas padidinti savo energiją ir kovoti su stresu ir nerimu.

4. Kaip meditacija yra naudinga vaikams?

Tarpininkavimas gali padėti vaikams įvairiais būdais.

• Tai padeda sumažinti depresijos, somatinio streso ir nerimo simptomus.
• Jis taip pat padeda sumažinti priešiškumą, medžiagų vartojimą ar priklausomybę nuo konfliktų su bendraamžiais.
• Meditacija didina pažinimo išlaikymą, savigarbą, pozityvias emocijas ir optimizmą.
• Tai pagerins jų savigarbą ir socialinius įgūdžius ir padarys juos laimingesnius ir taikesnius.
• Taip pat pagerėja miego ir akademinės veiklos rezultatai.

Meditacija jus sveikina ir padės užkirsti kelią kelioms ligoms. Rasite sau daug laimingesnį asmenį. Bus pagerinta kiekviena pagrindinė užduotis - tiek psichinė, tiek fizinė. Norėdami patirti visus privalumus, turėsite praktikuoti meditaciją kiekvieną dieną. Jūs netgi galite praktikuoti meditaciją kartu su savo partneriu ir vaikais.