Svarbios atsargumo priemonės nėštumo metu Pirmasis trimestras

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Atsargumo priemonės per pirmuosius tris nėštumo mėnesius
• Kiti patarimai ir priežiūra pirmuoju nėštumo trimestru

Nėštumas yra jaudinantis jūsų gyvenimo laikas, kai skrandyje gausite drugelių tuo metu, kai galvojate apie viduje augantį gyvenimą. Tačiau nėštumas taip pat paverčia jus neramu, kai pradėsite galvoti apie viską, ką įdėjote į savo kūną ir ar jis kenkia jūsų kūdikiui. Net nedidelis neišmanymas, pvz., Alkoholio vartojimas ar netinkamo gyvenimo būdo įpročiai, gali sukelti didžiulį poveikį.

Pirmasis nėštumo trimestras yra svarbus etapas. Tai yra tada, kai vaisius sparčiai vystosi ir yra labiausiai pažeidžiamas, todėl reikia pasirūpinti, kad būtų užtikrintas tinkamas augimas ir vystymasis. Štai keletas atsargumo priemonių nėštumo pradžioje, kad būtų išvengta persileidimo ir gimdymo defektų pirmąjį trimestrą.

Atsargumo priemonės per pirmuosius tris nėštumo mėnesius

Štai keletas dalykų, kuriuos reikia išspręsti per pirmuosius tris nėštumo mėnesius.

1. Rūkymas

Nuo mažo gimimo svorio iki padidėjusio kūdikių mirtingumo, rūkymas sugadina jūsų sveikos gimdymo galimybes ir trukdo vaisiui vystytis. Jei norite, kad nėštumas būtų sveikas, pasakykite ne tiems cigarams ir apsigyventi be tabako.

2. Alkoholio ir kofeino vartojimas

Alkoholis yra susijęs su mokymosi sutrikimais ir trukdo pažintinių funkcijų vystymuisi vaisiui. Per daug kofeino vartojimas taip pat gali sukelti ankstyvą gimdymą ir gali sukelti apsigimimus. Nėščiosioms išvengti alkoholio ir kofeino vartojimo.

3. Sauna ir karštos vonios

Aukšta temperatūra nėra gera vaisiaus vystymuisi. Venkite saunos ir karštų vonių bet kokia kaina. Jei esate beviltiškai atleidžiami nugaros skausmai ir sąnarių skausmai, apsvarstykite galimybę naudoti šildymo pagalveles, suvyniotas į rankšluostį iki 100 laipsnių pagal Celsijų laipsnį (37 laipsniai Celsijaus).

4. Vaistažolių papildai ir skausmai

Gydomieji vaistai ir vaistažolių papildai turi būti vartojami labai atsargiai. Gydytojas paskirs Jums tam tikrus vaistus ir, jei vartojate papildų ar papildomų vaistų, turite pasitarti su juo, nes jie gali sąveikauti su esamais vaistais. Be to, perviršinis skausmą malšinantis vaistas sukelia žalingą šalutinį poveikį vaisiui, nes tam tikros cheminės medžiagos gali patekti į placentą į kraują.

5. Jūros gėrybės

Nors jūros gėrybės yra sveikas baltymų ir riebalų šaltinis, žinoma, kad kai kurios žuvys, pvz., Ryklys, kardžuvė ir marlinas, turi toksiškų medžiagų ir didelį gyvsidabrio kiekį. Tai kenkia jūsų kūdikiui. Pirmajame nėštumo trimestre gera mintis vengti jūros gėrybių ir pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami į savo mitybą žuvis.

6. Nesveiki maisto produktai

Jei jau esate sveiko svorio diapazone, greičiausiai pirmąjį nėštumo trimestrą jums reikės suvartoti ne mažiau kaip 300 kalorijų ir tikimasi, kad kiekvieną savaitę kiekvieną savaitę pakuotėje bus 1 svaras (0, 4 kg). nėštumo. Tačiau įsitikinkite, kad valgote subalansuotą mitybą ir išvengiate nesveiko maisto, pvz., Šiukšlių / kepto maisto. Nepamirškite vartoti folio rūgšties ir geležies papildų. Pridėkite riešutų į savo maisto grupes ir padidinkite omega-3 suvartojimą, nes kūdikiams tai reikalinga tinkamai akims, smegenims ir nervams vystyti. D vitamino vartojimas taip pat svarbus. Tai galite gauti iš kiaušinių trynių, spirituoto pieno ir saulės šviesos kiekvieną rytą.

7. Perdirbti maisto produktai

Perdirbti maisto produktai turi maisto priedus ir medžiagas, žalingas vaisiaus vystymuisi. Maisto priedai turi natrio nitrato pėdsakų ir vėžį sukeliančių medžiagų, kurios yra žalingos ir Jums, ir jūsų kūdikiui. Be to, pesticidai gali šliaužti su tokiais maisto produktais, todėl rekomenduojame laikytis ekologiškų šaltinių ir vengti perdirbtų ar supakuotų maisto produktų. Būtinai nuplaukite vaisius ir daržoves ir nulupkite juos prieš valgant, kad išvengtumėte su jais maišytų pesticidų.

Kiti patarimai ir priežiūra pirmuoju nėštumo trimestru

Štai ką galite padaryti, kad būtų užtikrintas sveikas perėjimas į antrąjį ir trečiąjį trimestrą iki besiūlių kūdikių pristatymo:

• „Load Up on Veggies“ - „Veggies“ yra geriausias jūsų draugas, o daržovių ir skanių ekologiškų gėrybių suvartojimo padidinimas bus greitas kelias į sėkmingą nėštumą.

• Pratimai - Venkite intensyvaus pratimo. Rekomenduojama, kad šviesos pratimai būtų aktyvūs ir veiktų metabolizmas. Pasikonsultuokite su gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš nuspręsdami imtis jogos ir Pranajamos, kad būtumėte saugūs, nes tam tikros pratybos veda priešlaikinį gimdymą laukiančiose motinose.

• Prenataliniai vitaminai ir skausmą malšinantys vaistai - stebėkite gydytoją dėl vaistų nuo skausmo ir prenatalinių vitaminų vartojimo. Pažiūrėkite, ar jie tarpusavyje sąveikauja. Naudojant skausmą malšinančius vaistus, visada perskaitykite įspėjamąją etiketę ir du kartus patikrinkite dozavimo ir naudojimo instrukcijų dažnumą. Kai kurie prekiniai ženklai suteikia papildomos informacijos apie jų etiketę nėščioms motinoms, įskaitant tai, kada ir kokio trimestro metu. Pirmąjį trimestrą saugus skausmą malšinantis preparatas gali būti nesaugus per antrąjį ar trečiąjį, ir atvirkščiai.

• Kreipkitės į savo gydytoją - Jei jaučiatės skausmo, blogos ar įprastos, kai vartojate tam tikrus vaistus, maisto produktus ar maisto papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir nustokite vartoti tuos preparatus, kol sužinosite, kas negerai ir kaip tai veikia jūsų gerovę . Jums gali būti alergija tam tikriems maisto produktams ar vaistams, arba galbūt jie sąveikauja su esamomis ligomis.

• Žiūrėti savo svorį - pabandykite vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir užtikrinti sveiką KMI (kūno masės indeksą) prieš pastojimą. Nutukimas kelia pavojų sveikam nėštumui. Jūs taip pat rizikuojate, jei staiga pradėsite per daug svorio per pirmąjį trimestrą ir artimiausias savaites. Žiūrėkite savo kalorijas, valgykite kalorijų tankų maistą mažiau proporcingai ir, jei reikia, pasikonsultuokite su dietologu ar dietologu.

• Natūralios teisės gynimo priemonės - už kiekvieną skausmą ir skausmą, kurį jūs patiriate, stenkitės, kad jūsų skausmą malšinantys vaistai nepasiektų kiekvieną kartą. Pabandykite atsipalaidavimo pratimus, meditaciją, sąmoningumą ir kvėpavimo metodus skausmo simptomams mažinti. Paprašykite savo partnerio suteikti jums masažą ir, jei reikia, miegoti nuolydžioje padėtyje, kad sumažintumėte nugaros skausmus. Nepriklausomai nuo atvejo, pabandykite prisitaikyti prie natūralių skausmo malšinimo būdų ar priemonių, o ne nuryti vaistus ar dirbtines medžiagas.

Kaip motina, jūsų pagrindinis rūpestis yra sveikas vaisius ir tinkamas vystymasis. Kai atsižvelgiate į šias atsargumo priemones ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, užtikrinsite sėkmės galimybes sveikai. Valgykite sveikai, venkite streso, būkite laimingi ir pasirūpinkite savimi ir kūdikiu.

Taip pat skaityti : 20 sveikatos patarimų nėščioms moterims