Jodo svarba Jūsų nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kodėl yra svarbus jodas nėštumo metu?
- Jodo vaidmuo vaiko smegenų vystyme
- Rekomenduojamas jodo vartojimas nėščioms moterims
- Jodo turtiniai maisto šaltiniai
- Ar galite vartoti jodo priedą nėštumo metu?
- Pernelyg didelis jodo suvartojimo poveikis nėštumo metu
- Nėštumo jodo trūkumo požymiai ir simptomai
Skaitydami apie būtinus elementus, kurie turi būti tinkami kiekiai mityboje, vitaminuose, mineraluose, omega-3 rūgštyse ir kitų tonų, kasdien miršta galvą. Vienas iš jų retai atlieka supjaustymą, nes dažniausiai laikoma, kad jis yra buvęs, nes mes turime druskų. Tai yra jodas, ir jo svarba negali būti nepakankamai įvertinta. Tai ne tik gyvybiškai svarbus visam gyvenimui, bet ir labai svarbi nėščiosioms.
Kodėl yra svarbus jodas nėštumo metu?
Jodo poreikiai nėštumo metu labai skiriasi nuo įprastų suaugusiųjų reikalavimų. Nėštumo metu jodas yra tai, kas tinkamai veikia skydliaukę, o tai yra kontrolinis ryšys, užtikrinantis optimalų įvairių gyvybiškai svarbių kūno funkcijų funkcionavimą, įskaitant širdies plakimą ir temperatūrą. Tai turi būti tobula, kad vaisius būtų sveikas, taip pat užtikrins, kad jūsų kūdikio skydliaukė vystosi tinkamai. Netinkamai išsivysčiusios skydliaukės rizika svyruoja nuo įvairių apsigimimų iki vystymosi vėlavimų, kretinizmo ir netgi gali būti mirtina.
Kai jūsų kūdikis gimsta, jodas vis dar turi būti jūsų kūno reikiamu kiekiu, nes taip bus ir jūsų kūdikis. Jodo vartojimas iš motinos pieno yra svarbus, kad kūdikis galėtų tęsti kūno ir smegenų vystymąsi.
Jodo vaidmuo vaiko smegenų vystyme
Yra priežastis, kodėl jodizuota druska šiandien yra lengvai randama. Jodo trūkumo ryšys, net ir švelnesnėse formose, nustatytas su prastu vaiko psichikos vystymusi. Įvairiuose tyrimuose pastebėta, kad vaikai susiduria su skaitymo įgūdžiais arba turi prastą IQ, kai kalbama apie žodinį bendravimą, kai jie turėjo jodo trūkumų arba gimė motinoms, turinčioms jų. Skydliaukės liga yra netiesiogiai susijusi su smegenų vystymusi, o skydliaukės hormonų gamyba gali tęstis tik tada, kai jodo buvimas organizme yra optimalus.
Rekomenduojamas jodo vartojimas nėščioms moterims
Jodo reikalavimai nėštumo metu yra gana skirtingi nei tie, kurie nėra nėščioms moterims arba žindyvėms. Paprastai žindančioms motinoms reikia didesnio apytikriai 290 mg jodo, palyginti su ne nėščiomis moterimis, kurioms kasdien reikia maždaug 150 mg. Nėščioms moterims kasdien reikia turėti bent 220 mcg jodo. Tai neturi būti per dieną, bet gali būti vidutiniškai per savaitę.
Jodo turtiniai maisto šaltiniai
Yra įvairių maisto produktų, kuriuose yra daug jodo nėštumo metu moterims, kurios gali padėti jiems išlaikyti optimalų tokio paties lygio lygį be nerimauti.
- Kietai virti kiaušiniai
- Tunas
- Keptos kalakutų krūtys
- Žuvies piršteliai
- Keptos bulvės
- Menkė
- Pienas
- Ioduota druska
Pieno produktai, daržovės ir jūros gėrybės paprastai turi gerą jodo kiekį, atsižvelgiant į tai, kiek jodo yra aplinkiniame vandenyje ir dirvožemyje. Kartais jūros gėrybių daiktai gali turėti didesnę jodo dalį nei yra sveikas. Daugelis moterų linkusios valgyti jūros dumblių, nes jose yra daug jodo. Tačiau tai turi būti padaryta nedideliais kiekiais, kad būtų užkirstas kelias perdozavimui.
Ar galite vartoti jodo priedą nėštumo metu?
Kadangi yra labai svarbu išlaikyti gerą jodo kiekį nėštumo metu, nėščios moterys gali pasirinkti, kad papildai, kurie gali suteikti tokį patį poveikį, galėtų padėti tai pasiekti. Bet tai paprastai nėra reikalinga.
Taip, nėštumo metu būtinai reikia eiti į gimdyvių vitaminus ir kitus priedus, ir gali pasirodyti, kad jie neturi jodo. Taip yra todėl, kad jodo kiekis paprastai yra patenkintas iš daugelio kitų šaltinių. Ioduotas druska yra pirmasis ir geriausias jo šaltinis, kuris šiandien yra visur visur. Dauguma komercinių prekių ženklų turi tinkamą jodo kiekį druskoje.
Jei apribojate savo druskos vartojimą dėl sveikatos priežasčių, greitai patikrinkite, ar jodo kiekis gali būti gaunamas iš kitų šaltinių, ir atitinkamai juos suderinti.
Pernelyg didelis jodo suvartojimo poveikis nėštumo metu
Lygiai taip pat, kaip ir bet kuris kitas maistinis elementas, jis išlieka maistingas tik tada, kai jis suvartojamas organizmui optimaliu kiekiu. Tas pats pasakytina ir apie jodą.
Paprastai kasdien rekomenduojama, kad jodo vartojimas neviršytų 1000 mcg. Vartojant daug jodo reguliariai, gali atsirasti hipotirozė tiek jums, tiek jūsų vaikui, arba netgi sukelti skydliaukės vėžio priežastį. Jei turite prenatalinį priedą, kuriame yra tam tikro jodo kiekio, tai paprastai neturėtų būti problema. Bet dėl papildomų jodo papildų vartoti nerekomenduojama dėl šios tikslios priežasties, nes visi papildai prasideda nuo 500 mg jodo dozės.
Nėštumo jodo trūkumo požymiai ir simptomai
Jodo trūkumas nėštumo metu gali būti pastebėtas moteryje per tam tikrą laikotarpį, nes jis neturi pakankamai stiprių požymių, kad jį būtų galima reikšti.
- Bet kokie oro sąlygų pokyčiai gali būti pakankami, kad galėtumėte susirgti
- Neaiškus svorio padidėjimas netgi tada, kai dieta nekinta
- Bendras silpnumo ir letargijos pojūtis organizme
- Depresijos nustatymo galimybė
- Nuskaito skydliaukės padidėjimą
Sveiko jodo lygio išlaikymas organizme nėra sudėtinga užduotis. Laikydami gerą mitybą, naudodami joduotą druską preparatuose ir užtikrindami gerai apvalią mitybą, jūs ir jūsų kūdikis gali būti sveiki. Jei vartojate kokių nors vaistų, susijusių su skydliaukės sutrikimais, gydytojas turi būti geriausias.