Kaip pasakyti, ar tavo vaiko „nervingas valgymas“ yra normalus
Jei turite vaiką, kuris yra nervingas valgytojas, jūs ne vienas. Beveik pusė visų vaikų per pirmuosius metus eis per nervų mitybos laikotarpį. Būkite tikri, kad mažų vaikų maisto produktų atsisakymas yra įprastas vystymosi etapas.
Tiesą sakant, maistingumo užtikrinimas užtikrino mūsų „urvas-žmogaus“ protėvių išlikimą. Pirmenybė teikiama saldiems ir riebaliniams skoniams pirmenybė teikiama energijos saugojimui (didelis maisto trūkumo laikais), o nepažįstamų maisto produktų ar kartaus skonio (dažniausiai daržovių) atmetimas padeda išvengti galimų toksinų nurijimo.
Skirtingai nuo mūsų protėvių, mes išsigandame dėl įvairių saugių, skanių ir energingai tankių maisto produktų. Maisto atsisakymo evoliucinis pagirios nebeveikia kaip išgyvenimo funkcija, tačiau šiandien jis yra sujungtas su terminu „nervingas valgymas“.
Nors genai, lemiantys maistą, galėjo būti perduoti iš mūsų protėvių, jie nebūtinai yra mūsų likimas.
Mažų vaikų atskleidimas įvairiems maisto produktams, ypač vaisiams ir daržovėms iki dvejų metų amžiaus, yra susijęs su mažesniu nervingumu valgyti ateityje. Mokymasis per regėjimą ir skonį didina vaiko pažinimą su maistu, ir galiausiai jie išmoksta patinka.
Tam reikia didelės kantrybės tėvų. Siekdami pagreitinti šį procesą, atitinkami tėvai gali naudoti priešingus rezultatus, pavyzdžiui, spaudimą ir maisto naudojimą.
Atsižvelgiant į didelį susirūpinimą dėl nervingo valgymo ir įvairios mitybos vartojimo naudos, tėvai turi žinoti, kaip valdyti maisto atsisakymą.
Kokybė virš kiekio
Svarbiausias dalykas yra tėvų atsakas į maisto atsisakymą. Įrodyta, kad motinos buvo skatinamos teikti maitinančius maisto produktus, o vaikai nusprendė nuspręsti, kiek ar valgo ne visi („tėvai teikia, vaikas nusprendžia“), jie geriau atsakė į maisto atsisakymą. Tinkami atsakymai:
- tęsiant atmetamą maistą
- išvengti spaudimo
- išvengti maisto kaip atlygio
- išvengti alternatyvaus maisto
Po trejų metų jų vaikai valgė daugiau vaisių ir daržovių. Šis tyrimas rodo, kad tėvai pirmenybę teikia įvairiems aukštos kokybės maisto produktams, o ne užtikrinti pakankamą kiekį.
Geresnės gairės tėvams
Australijos mitybos gairės rekomenduoja vaikams valgyti „pakankamą maistą“ iš penkių maisto produktų grupių, kad palaikytų augimą ir nurodytų, kiek užtenka.
Šie dydžiai yra tokie patys, kaip ir suaugusiems. Pavyzdžiui, vaikui nuo 2 iki 3 metų rekomenduojama valgyti 2, 5 porcijas daržovių per dieną, o vienas - 75 g. Tačiau šie patiekalų dydžiai nėra pagrįsti tuo, kiek vaikų iš tikrųjų valgo.
Vaikai valgo mažesnes porcijas nei suaugusieji, bet dieną jie valgo dažniau. Susirūpinimą kelia tai, kad norminiai tarnautojų dydžiai gali skatinti nerealistiškus lūkesčius tėvams, kiek vaikas gali valgyti viename posėdyje.
Daugelis tėvų savo vaiką apibūdina kaip ne vieną didelį apetitą, bet kitą kartą nepasotinamą. Tai normalu. Iš tiesų, nacionalinių dydžių dydžių pateikimas iš pradžių buvo modeliuojamas atsižvelgiant į tai, kokio dydžio vaiko suvartojimas turėtų būti per visą savaitę.
Rekomendacijos buvo sumažintos iki vienos dienos, galbūt bandant supaprastinti pranešimą. Atsižvelgiant į jūsų vaiko suvartojimą per savaitę, o ne vieną dieną, gali būti daugiau pasakyta, ar tavo kūdikis „pakankamai valgo“.
Vaikų augimas sulėtėja po pirmųjų gyvenimo metų, todėl augimui reikia mažiau energijos (arba kilojoulų). Vaikai turi puikų energijos reguliavimą, todėl tai atspindi jų apetitą ir valgyti sumą. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl turėtume vengti „bado baimės“, jei vaikai atmes maistą arba nebaigia valgio, ir kodėl mes stebime augimą laikui bėgant.
Nors gairės vaidina svarbų vaidmenį formuojant politiką ir gyventojų sveikatą, gairės, kuriose dėmesys sutelkiamas į tai, kiek vaiko turėtų valgyti, nebūtinai padės mūsų tėvams. Bet jie galėjo.
Gairėse būtų galima pabrėžti pakartotinio poveikio ir bandymų su maistu naudą, siekiant padėti mažiems vaikams kurti sveiką maistą. Be to, dėmesys turėtų būti skiriamas nuo kiekio prie kokybės.
Kada ieškoti profesionalių patarimų
Tėvams svarbu atskirti vystymąsi normaliai nervingą mitybą ir galimas raudonas vėliavas. Apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalių patarimų iš savo bendrosios praktikos gydytojo ar sveikatos priežiūros specialisto, jei jūsų vaikas:
- sparčiai auga (nukritus viršijant procentilius virš augimo diagramų)
- „įstrigo“ dėl tam tikrų tekstūrų
- turi mažiau nei 20 maisto produktų, kuriuos jie priima dietoje
- vengia visos maisto grupės
- patyrė traumų dėl valgymo
Kitą kartą, kai susidursite su šakute, kai vaikas atmes maistą, atminkite, kad jūsų užduotis yra suteikti įvairius aukštos kokybės maisto produktus. Vaikai gali nuspręsti, kada pakanka.
Šis straipsnis iš pradžių buvo rodomas pokalbyje.