Kaip sumažinti rytinę ligą
Nėštumas yra graži gyvenimo dalis. Bet tai nereiškia, kad visi devyni mėnesiai bus pilni saulės ir vaivorykštės. Kai kurie nėštumo simptomai nėra tokie spalvingi, kaip rytinis pykinimas. Tai pykinimas, kurį galite jausti ryte, po pietų ar vakare. Kai kurios moterys jaučia šį mieguistumą per visą nėštumą, o kitos neturi vieno simptomo. Čia yra keletas patarimų, kaip sumažinti rytinę ligą:
Žemiausias
Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, daugiau nei 50 procentų moterų nėštumo metu patirs rytinį pykinimą. Paprastai jis prasideda maždaug šeštą savaitę ir baigiasi dvyliktą savaitę. Bendras ryto ligos apibūdinimas yra mieguistumas, pykinimas, jautrumas kvapams ir skoniui dėl staigaus hormonų lygio padidėjimo jūsų kūne. Šis jautrumas gali sukelti galvos skausmą ir vėmimą. Rytinis pykinimas nėra kenksmingas nei jums, nei jūsų kūdikiui (iš tikrųjų tai laikoma geru dalyku, nes auga placenta!). Tačiau tai gali apsunkinti tinkamų maistinių medžiagų ir vitaminų gavimą. Nuolatinis ir gausus vėmimas gali būti hiperemesis gravidarum požymis. Jei nepavyksta išlaikyti maisto ar gėrimų, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kaip susitarti
Nėra oficialių vaistų ar vaistų nuo ryto ligos. Visi nėštumai yra skirtingi, o vaistas, kuris veikia vieną moterį, gali būti netinkamas kitai. Štai keletas būdų, kaip sumažinti ryto ligos simptomus:
- Paimkite lengvai: jei atsibundate ramiu skrandžiu, kartais geriausia išeiti iš dienos. Dabar, kai jūsų kūnas nuolat keičiasi, jis turi sulėtinti tempą ir pailsėti. Grįžimas į lovą gali būti tik tai, ko jums reikia.
- Užuoskite šviežią kvapą: padidėjęs jautrumas kvapui yra labai dažnas ankstyvosiose nėštumo stadijose. Pravažiuojantis šiukšlių sunkvežimis ar cigarečių dūmai gali pasukti jūsų skrandį. Tai kompensuokite šviežiu citrinos ar apelsino kvapu. Atrodo beprotiška, jei vaisius krepšyje yra uostomas visą dieną, bet jei tai pavyksta, verta. Negalite kontroliuoti visų kvapų pasaulyje, tačiau jei dirbate biure, apsvarstykite galimybę pranešti kolegoms apie savo naują jautrumą. Paprašykite jų mandagiai valgyti pietus pertraukėlių kambaryje arba padėkite kvapnų losjoną prie savo stalo.
- Likite hidratuota : Dabar, kai esate nėščia, turėtumėte padidinti vandens suvartojimą. Dehidracija gali dar labiau pabloginti pykinimą. Užuomina: Temperatūra gali viską pakeisti. Vietoj to, kas drungnu, rinkitės ledo šaltą stiklinę vandens ar garuojantį arbatos puodelį; dėl vidutinės temperatūros viskas gali pablogėti!
- Pakeiskite savo racioną : daugumai moterų atrodo, kad lengvesnį maistą, pavyzdžiui, krekerius, sausus grūdus ir košę, lengviau išlaikyti. Yra žinoma, kad riebus ir aštrus maistas pablogina savijautą. Suraskite maisto, kuriam sutinka jūsų skrandis, ir laikykitės jo.
- Valgykite : tai gali atrodyti akivaizdu (ir kaip paskutinis dalykas, kurį norite padaryti), tačiau kai skrandis tuščias, pykinimą gali sustiprinti. Stenkitės kuo daugiau laikyti užkandžių, kad kovotumėte su simptomais.
- Išmėginkite imbierą : Imbieras ilgą laiką buvo žinomas kaip skrandžio čiulptukas. Į savo arbatą ar patiekalą įdėdami imbiero griežinėlių arba išgėrę stiklinę imbiero ale, gali padėti sutvarkyti pilvą.
- Rūpinkitės savo akimis : Rytinę ligą gali sukelti daugybė išorinių veiksnių, tokių kaip ekrano ryškumas ar saulė lauke. Sureguliuokite savo stalinį kompiuterį ir laikykite saulės akinius rankinėje, kad šviesa būtų labiau pakeliama.
- Atsigulkite : Kartais viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek užmerkta. Paimkite katės napą, o pabudę simptomai gali nebelikti!
- Klauskite aplink : būtinai paklauskite savo mamos draugų, kaip jie elgėsi su ryto liga. Kas žino, jų gynimo priemonės gali būti naudingos ir jums.
Būk pasiruošęs
Rytinė liga gali jus prikrėsti bet kuriuo dienos metu, todėl geriau būti pasiruošus bet kuriuo metu. Apsvarstykite galimybę į rankinę įpakuoti kitus marškinius, dantų šepetėlį, dantų pastą ir burnos skalavimo skystį, tuo atveju, jei išmesite darbe ar viešame vonios kambaryje ir turėsite atsigaivinti.