Kaip motinos mityba įtakoja krūties pieno kokybę
Ar esate maitinanti motina, kuri laikosi ribotos dietos? Ar norite laikytis tinkamos mitybos, kad jūsų kūdikiui būtų suteiktas kokybiškas, mitybos turintis pienas? Jei taip, išmoksite, kaip motinos mityba daro įtaką pieno kokybei. Krūties pienas yra natūraliausias jūsų naujagimio maistas. Nors jūsų mityba nėra visiškai atsakinga už jūsų pieno kokybę, tai reikšmingai veikia jūsų pieno kokybę. Jūsų kūdikio imunitetas, metabolizmas ir fiziologinė sveikata labai priklauso nuo jūsų motinos pieno kokybės.
Taigi, mes padėsime jums sužinoti, kaip jūsų mityba paveikia motinos pieną ir kaip galite pakeisti savo mitybą, kad suteiktumėte kokybišką, maistingą motinos pieną, kad būtų užtikrintas geras sveikata, augimas ir naujagimio vystymasis.
1. Motinos mityba veikia vitaminų krūties piene
Jūsų mityba keičia vitaminų koncentraciją motinos piene. Jums gali prireikti subalansuotos mitybos ar papildų, kad jūsų motinos piene būtų pakankamai svarbių vitaminų. Pavyzdžiui, jei esate vegetaras, jūsų motinos pienas gali būti nepakankamas vitamino B12. Mažai saulės spindulių poveikio jūsų pieno vitaminas D gali būti nepakankamas. Pasirinkite, kad valgytumėte daug vandenyje tirpių vitaminų, kad piene būtų geras vitaminų kiekis. Kreipkitės į gydytojo nurodymus dėl tinkamų vitaminų papildų, skirtų vitamino aprūpinimui pienu.
2. Makroelementai krūties piene lieka nepakitę
Jūsų mityba vargu ar veikia makroelementų, tokių kaip baltymai, riebalai, laktozė ir angliavandeniai, sudėtį. Taigi, nepriklausomai nuo to, ką valgote, jūsų motinos pieną sudarys tinkamos baltymų, kalorijų, riebalų ir angliavandenių proporcijos, kurios padeda tinkamai auginti kūdikį. ||
3. Kai kurie mineralai piene yra susiję su jūsų mityba
Jūsų mityba paveikia tik tam tikrus pieno, ypač jodo, mineralus. Jei jūsų mityba yra nepakankama jodu, tai gali paveikti jodo koncentraciją motinos piene. Pasitarkite su gydytoju, kad į šį mitybą būtų įtrauktas šis priedas.
4. Jūsų mityba keičiasi krūties piene esančių probiotikų
Probiotikai yra labai svarbūs daugeliui naudos sveikatai. Geros bakterijos jūsų žarnyne visada naudingos jūsų sveikatai ir kūdikiui. Jei sekate sveiką mitybą, turinčią daug probiotikų, jūs privalote pernešti savo kūdikiui naudingesnes bakterijas per motinos pieną. Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad jei maitinatės žindymo metu turite tinkamą probiotikų suvartojimą, 40% sumažina naujagimio egzema riziką.
5. Krūties pieno skonį įtakoja jūsų mityba
Priklausomai nuo to, ką valgote, į jūsų motinos pieną patenka įvairūs skoniai. Taigi, jūsų mityba turi didelį poveikį jūsų kūdikio pieno skoniui. Dėl tik vienos rūšies maisto grupių valgymo jūsų vaikas ateityje gali tapti nervintis.
Sveikas maistas, skirtas valgyti kokybiškam krūties pienui
Akivaizdu, kad jūsų mityba tam tikru mastu veikia motinos pieną. Taigi geriausia valgyti gerai, turėti subalansuotą mitybą ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų užtikrintas kokybiškas krūties pieno tiekimas kūdikiui.
Čia pateikiame maistingą maistą, kurį galite pridėti prie savo mitybos ir pasiūlyti savo kūdikiui kokybišką pieną.
- Vaisiai
- Uogos
- Kiaušiniai
- Riešutai ir sėklos
- Avokadai
- Jogurtas
Motinos pienas yra gerai suprojektuotas taip, kad būtų užtikrintas ir apsaugotas kūdikis netgi tokiais sunkumais kaip badai. Tas, kuris nukentėjo dėl prastos mitybos, yra labiau tikėtina, kad ji yra motina, nei jos krūtimi maitinamas kūdikis. Todėl patartina laikytis subalansuotos mitybos, kad nebūtų kompromisų jūsų maistinių medžiagų parduotuvėse.