Kaip padaryti, kad jūsų kūdikis miega garsiai žiemą
Kaip žiemą sukasi aplink, vienas iš daugelio dalykų, kuriuos jūs pabrėžiate, gali apimti, kaip jūs ketinate išlaikyti šaltojo poveikio vaikui. Mes kalbame apie temperatūrų mažėjimą, vėsą orą ir galimą visų diskomforto rūšių - miego trūkumą! Pakankamai sudėtinga užtikrinti, kad jūsų kūdikis reguliariai praleistų naktį, bet šaltas oras gali padaryti situaciją šiek tiek sudėtingiau. Tačiau šie patarimai turėtų padėti jums nuversti mieguistą naktį ir duoti kelią ramiems!
9 patarimai, kaip padaryti, kad jūsų kūdikis miega gerai žiemą
Geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų kūdikis miega gerai, neatsižvelgiant į sezoną, yra užtikrinti, kad yra rūkymas prieš miegą. Tokiu būdu, jūsų kūdikis žino, kad jo miegamoji vieta yra arti ir nesistengia su juo kovoti, kai bandote jį miegoti. Padarykite apie kelis šio pokalbio renginius, kad jūsų kūdikiui būtų lengviau žiemoti.
Jei norite patikrinti, ar kūdikis yra per šaltas, kol jis miega, palieskite kaklo ar pilvo galą. Jei šios dalys atrodo šaltos, jūsų kūdikiui reikia šilumos nedelsiant. Skaitykite toliau ir sužinokite, ką dar reikia žinoti.
1. Iškirpkite visas skatinančias veiklas, kurios yra artimos miegoti
Garsūs triukšmai televizoriaus ar mobiliųjų telefonų programose, daugybė šviesų, triukšmingų žaislų, maisto, kuris suteikia energijos - tai yra keletas iš daugelio dalykų, kurie gali išlaikyti jūsų mažylį. Maždaug po 2 valandų iki miegojimo, lėtai nukirpkite kiekvieną iš šių dalykų ir įsitikinkite, kad viskas aplink kūdikį yra atsipalaidavusi, o ne paskatinti.
2. Tinkamos temperatūros nustatymas
Ar žinote, kad jūsų kūno vidinė temperatūra yra svarbi, kad jaustumėtumėte mieguisti? Rytais temperatūra yra aukšta, todėl jaučiatės energingai. Po pietų ši temperatūra šiek tiek sumažėja, todėl dienos metu jūs jaučiatės šiek tiek švelnus, o po saulės nuleidimo daug labiau pavargsta, o organizmas atpalaiduoja hormoną melatoniną, kuris padeda jums miegoti. Svarbu, kad kambario, kurį kūdikis užmigtų, temperatūra papildytų jo vidinę temperatūrą, kad jis neužsuktų ir nevalgytų nakties viduryje, pernelyg karštą ar šaltą. Žiemos sezono metu geriausia palaikyti maždaug 23–26 laipsnių Celsijaus temperatūrą kambaryje. Pasirinkti šilto rūko drėkintuvą, kuris bus patalpintas į jūsų kūdikio kambarį, o ne šildytuvą.
3. Praleiskite savo kūdikio vonią
Jūsų kūdikio maudymasis šaltame žiemos naktyje neleis jam jaustis atsipalaidavęs. Vietoj to, tiesiog duokite jam kempinę, jei tai būtina, nuvalykite galvą ir kūną šlapiu skalbikliu. Įsitikinkite, kad nesikaupėte per ilgai, nes vandens temperatūra gali greitai nukristi.
4. Masažuokite kūdikį
Gera masažo nauda jūsų kūdikiui yra daug, bet ypač naktį, atpalaiduojantis masažas gali padėti jūsų vaikui nukristi miegoti anksčiau. Norėdami įsitikinti, kad jis lieka atsipalaidavęs (ir todėl miega!), Naudokite raminamąjį balzamą, pavyzdžiui, „Vicks BabyRub *“ (specialiai pagamintas 3 mėnesių ir vyresniems kūdikiams), kuriame yra alavijo ir kokoso aliejaus, ir levandų bei rozmarinų kvapus kurie padeda skatinti miegą. Tiesiog trinkite Vicks BabyRub * ant kaklo, krūtinės, rankų ir padų. 10 minučių masažas su švelniu spaudimu turėtų daryti triuką, ir jūsų kūdikis turi gerai pailsėti naktį.
5. Negalima pakuoti ant sluoksnių
Nors logika leidžia manyti, kad jūsų kūdikio susiejimas sluoksniuose bus jam šiltas, realybė yra kitaip. Per daug sluoksnių gali perkaisti kūdikį, todėl jis yra labai nepatogus arba netgi padidina SIDS riziką. Jei matote savo kūdikio prakaitavimą miegant, tai tikrai reiškia, kad reikia nulupti kelis sluoksnius. Be to, įsitikinkite, kad nenaudojate sunkios antklodės (kitas veiksnys, galintis sukelti SIDS). Vietoj to, apvyniokite savo kūdikį jaukiame šukuosime, kuris jam padės jaustis šiltas ir patogus, arba įdėti kojines ir kumštines pirštines, tuo pat metu apsivilkdamas jį savo arba savo pižama. Laikykitės „plius vieno“ taisyklės; pridėkite ant papildomo sluoksnio, nei turite.
6. Naudokite šviesiai išmintingai
Ryte paliekant atviras užuolaidas kūdikio kambaryje paliekama pakankamai šviesos, kad padėtų išlaikyti kambarį šiltu. Taigi visą dieną išlaikykite šviesius ir šviečiančius, bet naktį juos nuleiskite. Šviesa padeda reguliuoti savo kūdikio vidinį laikrodį ir gali lėtai padėti prisitaikyti prie nakties ir dienos skirtumo. Be to, kūdikiai, kurie per dieną apšviečia šviesą, gali geriau miegoti naktį, nes dienos metu melatonino koncentracija jų kūnuose bus slopinama, o tik tada, kai naktį. Apšviečiant šviesą, jis supras, kad beveik laikas miegoti ir padėti jam įsikurti anksčiau.
7. Pašalinkite savo kūdikį
Prieš miegą, mažinkite trukmę tarp kūdikio maitinimo sesijų, kad jis jaustųsi visiškai pilnas ir neprašys jus maitinti maitinimo viduryje. Perkelkite trukmę valandą ar mažiau, kad jis taip pat nejaustų per daug. Geriausia jį maitinti tą pačią vietą kiekvieną naktį, kad jis susietų laiką ir vietą su miegą.
Pastaba - Žaiskite savo kūdikį žiemos metu daugybę daržovių. Sriubos ir troškiniai yra tai, ką gydytojas nurodė šiltam, fuzzy jausmui iš vidaus!
8. Mokėkite sveikatos problemas
Žiema akivaizdžiai atneš teisingą dalį problemų - peršalimo, kosulio, sausos ir niežtinos odos, kad būtų galima paminėti keletą. Nepatogios ir nemalonios, šios problemos gali išlaikyti jūsų kūdikį naktį! Rezultatas? Fussy kūdikis ir vienodai garbingas ir pavargęs tėvas! Svarbu kuo greičiau nustatyti vaiko ligą; jei jis nėra pernelyg sunkus, visada galite pabandyti tinkamas namų gynimo priemones. Rūpinkitės savo trikdančia miega su Vicks VapoRub ** (tinka 2 metų ir vyresniems kūdikiams), masažuotu ant krūtinės, kaklo ir nugaros. Vaistinės mentolio, kamparo ir eukalipto aliejaus savybės padės jam miegoti ir suteikti pagalbą.
9. Pasukite triukšmą
Tai ypač naudinga, jei kūdikiai yra jaunesni nei 4 mėn., Bet su vyresniais vaikais taip pat neveikia! Ir ne, mes nekalbame apie garsius, skatinančius triukšmus. Mes kalbame apie baltąjį triukšmą, kažką panašaus į tai, ką tavo kūdikis būtų naudojęs įsčiose. Pavyzdžiui, ritminiai skamba tokie, kaip dulkių siurblys, užblokuoja fonus ir padeda kūdikiui užmigti greičiau. Investuokite į balto triukšmo mašiną arba įdiekite susijusias programas telefone.
Galiausiai, padėkite savo kūdikį miegoti, padėkite jį tik ant nugaros ir neleiskite jam gulėti ant pilvo. Jei jaučiatės, kad kūdikis vis dar yra per šaltas, kol jis miega, laikykite jį arti ir suteikite jam savo kūno šilumą. Be abejo, nėra nieko panašaus, kaip jūsų švelnus mylintis prisilietimas, kad paguostumėte savo kūdikį ir dovanotumėte jam gerą naktį
Atsakomybės apribojimas:
* Saugokitės, kad naudojimo sritys būtų laisvai uždengtos, kad išvengtumėte atsitiktinio nurijimo ar slydimo vaikščiojant. Atidžiai perskaitykite etiketę. Naudokite taip, kaip nurodyta.
** Visada perskaitykite vaisto etiketę. Naudokite tik kaip nurodyta. Jei simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją / sveikatos priežiūros specialistą.