Kaip prarasti svorį, vartojantį tą patį maistą kaip ir jūsų šeima
Tai ne valgyti mitybos maistui, nes jūsų šeima valgo įprastą maistą. Po taško, kurį ketinate atsisakyti ir binge! Vietoj to, mes turime būdą, kaip galite valgyti tą patį maistą, kaip ir jūsų šeima, ir vis tiek pasieksite svorio netekimo tikslus!
Bandymas numesti svorį yra pakankamai sunkus, tačiau jei valgote maistingą maistą savo šeimai ir valgote savo „mitybos“ maistą atskirai, tai tik laiko klausimas, kol pradėsite valgyti ir kad svoris, kurį praradote, grįžta atgal greičiau nei galite pasakyti „Gulab Jamun!“
Prieš teigdami, kad jūsų vaikai niekada nevalgys sveiko maisto, išgirsk mus. Padarydami atskirus valgius savo šeimai ir sau, jūs jau esate skatinantis ir nesveikas kūno įvaizdis savo vaikuose. Tai siunčia jiems signalus, kad maistas yra blogas, o maistas taps riebalais. Arba jūs netiesiogiai sakote jiems, kad yra gerai valgyti nesveiką, kai jie yra jauni, bet kai tik jie tampa vyresni, jiems reikia pereiti prie sveikesnės mitybos. Abi jos kenkia.
Ką daryti, jei pradėjote mokyti savo vaikus per pavyzdį, kodėl geresni maisto produktai yra geresni? Tuo pačiu metu jūs nekenkiate savo maisto pasirinkimui. Planuojant tvarų sveikos mitybos būdą kaip šeimą, jūs galite pasiekti savo tikslus ir gauti savo vaikus į sveikos gyvensenos būdą.
Štai keletas patarimų, kaip pradėti
1. Pradėkite paslėpti Veggies
Dabar neuždenkite morkų už savo sofos. Mes norime supjaustyti, sumaišyti, nuslėpti jūsų daržoves su jūsų vaikams patinka. Veggie cutlets yra didelis smūgis. Patiekite juos su savo mėgstamiausia žaliąja chutney už sveiką, sveiką ir vaiko patvirtintą valgį. Taip pat galite kepti kotletus, kad sumažintumėte naftos kiekį.
2. Siūlau tik užkandžius užkandžiais tarp valgių
Būkite griežti. Nelaikykite nieko supakuoto. Morkų arba agurkų lazdelės su hummu yra geras užkandis. Geras jogurto panardinimas yra geras pasirinkimas. Nustebinkite juos pridedant sūrio kasdien. Bulvių ir žiedinių kopūstų košė taip pat daro gerą ir sveiką užkandį, kuris užtruks tik 10 minučių.
3. Nupjaukite cukraus gėrimų
Tegul jūsų vaikai kartais sultys. Pienas taip pat gerai. Jūs laikosi vandens. Savikontrolė yra labai svarbi, kai kalbama apie mitybą. Išgerkite įleistą vandenį, jei norėtumėte šiek tiek pakeisti, ypač karštų vasaros mėnesių.
4. Patiekite maistą mažesnėse plokštelėse
Kartais vienintelis pasikeitimas, kurį reikia atlikti, yra valgyti mažesnes dalis. Naudojant mažesnes plokšteles, jūsų protas trokšta manyti, kad jūs valgote daugiau. Plokštelė atrodo išsamesnė ir jūs linkę jaustis pilnai dėl iliuzijos, kad siūlo supakuotą plokštelę.
5. Negalima laikyti slaptosios antspaudo
Jei slepiate tam tikrus maisto produktus iš savo vaikų, jūs tikriausiai neturėtumėte jų valgyti. Kaip tėvai, sveikata ateina pirmiausia jūsų vaikams, bet kažkaip mes esame laisvi, kai kalbame apie savo sveikatą. Ditch maisto produktų, kuriuos reikia išlaikyti paslaptį iš savo vaikų, ji nebus padaryti jūsų kūno gerai.
6. Laikykite maitinimo laiką be streso
Stresas leidžia jums valgyti greičiau ir jūs galų gale valgote daugiau maisto nei paprastai. Pabandykite ir pavalgykite laiką ramiu ritualu, kur jūsų šeima kalba apie savo dieną. Valgykite lėtai, kad padėtų savo maisto virškinimui ir užkirstų kelią per daug valgyti.
7. Ditch gadgets
Paprastai laikykitės savo vaikų ir sau maitinimo laiko be jokių dalykėlių, įskaitant televizoriaus nukrypimą nuo dalykėlių, kurie gali sukelti beprasmišką maitinimą ir sukelti persivalgymą. Skirkite laiko mėgautis savo maisto skoniais ir mėgaukitės gerai valgant.
Galite pradėti su šiais patarimais, kad jūsų šeima būtų sveikesni. Tai gali būti sunku mokyti savo vaikus, ypač jei jiems buvo leista valgyti kitaip prieš tai, bet čia yra keletas patarimų, kaip valgyti mitybą, kad padėtų jums.
Kai turėsite šiuos įpročius, jūs pradėsite perviršinį svorį laikui bėgant. Ilgalaikis gyvenimo būdo pasikeitimas yra naudingesnis už bet kokį trumpalaikį mitybos planą, nes labiau tikėtina, kad laikysis paprastesnio ilgalaikio plano nei protingas, sunkus mitybos planas, kuris leis tuos kilogramus sugrįžti!
Sujunkite savo kasdieninį gyvenimą su lengvu pratimu ir pakankamai drėkintu, kad gautumėte tikrus rezultatus. Jei jūs vis dar neprarandate antsvorio, mitybos specialistas gali padėti išsiaiškinti priežastį ir pasirinkti, kas labiau atitinka jūsų kūno poreikius!
Nesijaudinkite! Tai užima daug laiko, kad būtų nustatytas geras įprotis, bet kai tik tai padarys, pamatysite skirtumą! Be to, jūs nenorite skatinti nesveikų įpročių savo vaikams ir gausite valgyti tą patį sveiką maistą, kurį jūsų šeima valgo!