Kaip priversti savo išrankiausią vaiką valgyti
Vaikai yra nepakartojami ir vienas iš tų dalykų, nuo kurių skiriasi kiekvienas vaikas, yra tai, ką jie valgys. Kai kurie vaikai atsisako maisto dėl to, kokia spalva. Yra kiti, kurie valgo bet ką priešais, ir vaikai, kurie valgo tik tai, ką mato kiti vaikai. Kai kurie turės labai specifinius „valios“ ir „nevalgymo“ sąrašus, kurių neįmanoma išlaikyti tiesiai. Turėti išrankų valgytoją gali būti sunku. Norite įsitikinti, kad jūsų vaikai gauna reikiamą mitybą ir nustato sveikos mitybos įpročius, tačiau dažnai valgymo laikas gali tapti kovos lauku.
Jei norite išvengti karo per vakarienę, pateikiame keletą patarimų, kuriuos galite išbandyti.
Patarimai, kaip išsirinkti savo išrankų mažylį
- Leiskite vaikams padėti paruošti maistą - nesvarbu, koks jų amžius, jūsų vaikai gali padėti jums gaminti maistą. Visus ingredientus galite išdėstyti mažuose indeliuose ir leisti vaikams juos sujungti. Kai jie sensta, galite leisti jiems supjaustyti daiktus ir padėti jiems virti iš karščio. Vaikai yra labiau linkę valgyti dalykus, kuriuos jie paruošia savo rankomis, ir jei jūs turėsite galimybę patys pasigaminti maistą vėliau, jūs negalite suklysti!
- Sužinokite apie dalykus, kuriuos juos maitinate, - būkite kūrybingi ir sugalvokite keletą būdų, kaip išmokyti jų maisto iš jų - galite leistis į kelionę į maisto prekių parduotuvę, apsilankyti vietiniame ūkyje, pasodinti savo sodą ar tiesiog nusipirkti keletas vaizdo įrašų iš interneto. Tie vaisiai ir daržovės bus daug įdomesni, kai jie sužinos visą procesą, kaip maistas patenka į jų lėkštę.
- Išmokykite juos, kodėl mes valgome maistą . Tai ne tik todėl, kad maistas yra skanus, bet ir todėl, kad mūsų kūnui to reikia! Kalbėkite apie tai, kodėl mūsų kūnui reikalingas maistas, kokias maistines medžiagas svarbiausia turėti ir kokius maisto produktus galime valgyti, kad jų gautume. „Kidshealth.org“ turi keletą puikių vaizdo įrašų apie žmogaus kūną, įskaitant mielą apie virškinimo sistemą.
- Skatinkite juos išbandyti naujus dalykus - nedarykite valgymo laiko mūšiu. Verčiau sukurkite aplinką, kurioje naujų dalykų išbandymas yra teigiama patirtis. Paprašykite vaiko išbandyti bent kąsnį, jei jam tai nepatinka, nepriverskite jo turėti daugiau.
- Patiekite įvairovę - jei patiekiate įvairius patiekalus, tikėtina, kad vienas patiekiamų patiekalų patiks jūsų vaiko skonio pumpurams. Duokite vaikui vieną porciją daiktų, kuriais jie džiaugiasi, ir, jei jie nori sekundžių, jie turi išbandyti kitą patiekalo dalį. Tai skatina jų mitybos įvairovę.
- Apribokite užkandžiavimą - užkandžiai yra geri, iš tikrųjų geriausia, jei žmogus visą dieną valgo mažesnius patiekalus, o ne tris didelius patiekalus. Jūs nenorite visiškai iškirpti užkandžių, tačiau galite apriboti užkandžių pasirinkimo galimybes ir laiką, kad vaikai visą dieną neganytų maisto. Kai jie visą dieną neprisivalgo prie užkandžių, vaikai dažniau valgo tai, ką jiems pateikėte, užuot tiesiog pasirūpinę „geresniu“ užkandžiu vėliau.
- Būkite pavyzdžiu - jei norite, kad jūsų vaikai turėtų sveikos mitybos įpročius, parodykite jiems, kaip tai padaryti! Geriau rinkitės savo sveikatą. Jūsų vaikai tai pamatys ir seks jūsų pėdomis.
Atminkite, kad kiekvienas valgis yra galimybė skatinti sveikos mitybos įpročius. Jei vienas valgis nėra toks puikus, rytoj bus kitas, taigi, nesivaržykite ir teikite vaikams sveikų patiekalų.