Kaip išeiti iš lovos nėštumo metu
Sveikiname, esate nėščia! Tai vienas gražiausių moters gyvenimo etapų, ir mes žinome, kad jūs ir jūsų partneris turi būti susijaudinęs apie šį naują savo gyvenimo skyrių. Jūs turite būti smalsu, koks bus jūsų mažasis, ar ne? Be abejo, nėštumas yra vienas iš geriausių moters gyvenimo patirties, tačiau jis taip pat sukelia kūno skausmą, raumenų mėšlungį, sąnarių skausmą ir keletą kitų šalutinių reiškinių.
Kadangi jūsų nėštumas progresuos, jūsų pilvas augs ir jums bus gana sunku subalansuoti save. Palaipsniui netgi patirsite sunkumų atliekant kasdienius namų ruošos darbus ir bus didesnė rizika užsikimšti raumenis arba traukti sausgyslę, kuri atlieka kasdienes užduotis. Kadangi jūsų nėštumas artėja prie paskutinio nėštumo trimestro, jūs taip pat susidursite su sunkumais, jei norite saugiai atsikelti iš lovos, nepažeisdami savęs. Tačiau nereikia nerimauti dėl to, nes tai paplitusi ir beveik visos nėščios moterys sunku atsikelti iš lovos nėštumo metu. Čia pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums pasiruošti atsigulti ant lovos ir patogiai atsikelti iš lovos. Atidžiai perskaitykite šiuos patarimus, nes jums reikės jų ateinančiomis dienomis!
Žingsniai, kad išvyktumėte iš lovos nėštumo metu
Prieš išmokdami atsikelti iš lovos, turėtumėte žinoti, kaip pasiruošti lovai, kol jūs atsigulti. Prieš išvykdami miegoti, rinkitės laisvas, patogias naktines aprangas, kurios padės jums pakankamai šilta ar pakankamai kieta, priklausomai nuo to, kaip oras yra šaltas ar karštas. Sėdėkite ant lovos krašto ir tada lėtai nuleiskite save į miego padėtį. Geriausia miegoti savo pusėje, kai esate nėščia, ypač antroje nėštumo pusėje.
Žemiau pateikiame jums patogius patarimus apie tai, kaip išeiti iš lovos ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu be sužeidimų:
1. Lėtai važiuokite į savo pusę, jei esate ant nugaros ar skrandyje
Priartinkite kelius prie pilvo ir perkelkite juos į lovos kraštą. Naudodamiesi rankomis, palaikykite save, kad pasiektumėte sėdėjimo padėtį. Dabar pasukite abi kojas ant grindų. Taip pat galite naudoti pagalvę tarp abiejų kojų.
2. Kvėpuokite ir kvėpuokite
Nėštumas kartais sukelia galvos svaigimą, ypač kai bandote pakilti. Pratimai giliai kvėpuojantiems pratimams suteiks jums atsipalaidavimą ir taip pat sumažins nugaros skausmą, kurį pajusite po kelio.
3. Klauskite pagalbos
Siūloma paprašyti pagalbos, jei jums sunku atsikelti iš lovos, ypač per paskutinę nėštumo laikotarpį.
Kelti iš lovos nėštumo metu gali būti sunki užduotis, nes jūsų augantis pilvas sukelia svorio centrą ir jūs turite sunkumų. Neskubėkite. Paimkite savo laiką ir pakilkite lėtai ir saugiai nuo lovos.