Kaip susidurti su skausmu vėlyvuoju nėštumu
Iki šio nėštumo momento galite būti pavargę nuo viso verslo. Jūs esate pavargęs ir skausmingas, ir atrodo, kad kiekvieną dieną skauda nauja jūsų kūno dalis. Kai esate nėščia, skausmai yra gyvenimo faktas, tačiau jūs neturite leisti jiems jus užklupti! Štai ką galite padaryti, kad pašalintumėte skausmus, skausmus ir įvairius nepatogumus, susijusius su nėštumu.
1. Dubens dubens skausmas
Vėliau moterys nėštumo metu jaučia dubens sąnarių skausmą. Tai vadinama dubens juostos skausmu ar gleivinės simfizės disfunkcija ir gali trukdyti bet kokiai veiklai, įskaitant vaikščiojimą, laipiojimą laiptais ar net naktį ridenimąsi jūsų lovoje.
Jei tai liečia, nedelsdami pasitarkite su gydytoju ar akušere. Jie gali nukreipti jus į kineziterapeutą, kuris gali palengvinti skausmą rankomis. Kuo greičiau pradėsite tai daryti, tuo greičiau atsigausite dubens diržų skausmais gimus kūdikiui.
2. Jūsų krūtų pokyčiai
Jūsų krūtys gali būti neskausmingos, tačiau yra didelė tikimybė, kad dabar jos yra gana nepatogios. Jie jau ruošiasi duoti pieno jūsų kūdikiui, o jūsų speneliai gali ištekėti priešpienis. Šis kreminis, medaus spalvos skystis yra pilnas antikūnų ir būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikiui.
Tinkamai priglundanti liemenėlė yra būtina jūsų patogumui. Ieškokite tokio, kuris turėtų plačius diržus ir be apatinių laidų, kad būtų maksimalus komfortas. Taip pat gali tekti pasiimti keletą krūtų pagalvėlių, kad apsaugotumėte nuo atsitiktinio nutekėjimo.
3. Nėštumas Nugaros skausmai
Kai esate nėščia, nugaros skausmas gali būti gyvenimo būdas. Nėštumo metu jūsų kūnas išskiria hormoną relaksiną, kuris atpalaiduoja jūsų sausgysles ir raiščius, kad būtų galima pasiruošti gimdymui. Šis hormonas kartu su papildomu svoriu, kurį nešiojate priekyje, gali smarkiai apkrauti jūsų nugarą.
Svarbu būti švelniai nugarą. Išbandykite švelnų tempimą visą dieną, venkite sunkių kėlimų ir pabandykite ryte išlįsti iš lovos, o ne šokinėti aukštyn. Taip pat galite išbandyti prenatalinį jogos užsiėmimą, kad nugara liktų laiminga.
4. Odos dėmės
Ne visiems mums pasisekė išlaikyti tą „spindesį“ per visą nėštumą. Kai kurie iš mūsų susiduria su sausomis dėmėmis, dėmėmis ir bėrimais. Galite net pasidaryti tamsesnę veido odą, vadinamą melazma. Tai pamažu išnyks, kai turėsite savo kūdikį.
Didžioji dalis to yra nekenksminga, tačiau jei pastebėjote kokių nors pokyčių apgamuose ant kūno, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai nėra odos vėžys.
5. Klubumas
Galbūt prieš nėštumą buvote nepriekaištingai grakštus, bet dabar jūs nuolatos sūpuojatės dėl daiktų ir keliate kojas sau. Tai visiškai normalu ir gali būti atitraukta nuo visų nuolatinių pokyčių, vykstančių jūsų kūne. Ne tik esate didesnis nei įprastai, bet ir atsipalaiduoja jūsų sąnariai. Taigi tiesiog nepamirškite būti ypač atsargūs eidami laiptais ar naršydami slidžiais paviršiais.
Jei atsitiktų, kad kris, pabandykite nesijaudinti! Jūsų kūdikis yra gerai apsaugotas jūsų kūne. Vis dėlto galbūt norėsite pasitarti su gydytoju ar akušere kiekvienam atvejui.
6. Pamiršimas
„Nėštumo smegenys“ iš tikrųjų yra tikras dalykas! Labai įprasta, kad nuolat pamirštate, kur dedate automobilio raktus, kodėl jūs ką tik užkopėte į viršų ar kas pasaulyje nutiko nuotolinio valdymo pulte.
Norėdami sumažinti minėtą mintį, pabandykite su savimi turėti mažą užrašų knygelę, kurioje užrašykite priminimus apie svarbius dalykus, ir kiekvieną kartą, kai einate pro duris, padėkite smulkius daiktus, pavyzdžiui, raktus. Ir nesijaudinkite, ilgainiui atgausite savo atmintį!
7. Nuovargis
Vėlyvo nėštumo metu normalu jaustis išsekusi. Juk jūs sunkiai dirbate augindami kūdikį! Stenkitės kiek įmanoma labiau taupyti energiją. Atidžiai stebėkite savo kūną; jei esate nusidėvėjęs, laikas sustoti tai, ką darote, ir pailsėti. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalorijų, kad kuo daugiau sunaudotumėte energijos. Ir, svarbiausia, ramiai sau! Jei kažkas nepadaroma, nes esate tiesiog per daug pavargęs, tai yra visiškai gerai. Šiuo metu turite daugiau nerimauti.
Kai esate nėščia ir jaučiate skausmą, kartais lengva pamiršti, kodėl būtent jūs visa tai pergyvenate. Bet galų gale visa tai bus verta!