Galvos skausmas nėštumo metu - priežastys ir gydymas
Šiame straipsnyje
- Galvos skausmas ir nėštumas
- Smegenų skausmo priežastys nėštumo metu
- Gydymas klubo skausmui nėštumo metu
- Būdai, kaip sumažinti skausmą nėštumo metu - 7 naudingi įsakymai
- Rūpinimasis, kuris turi būti atliekamas atliekant klubo skausmo pratimus nėštumo metu
- Dažnai užduodami klausimai apie klubo skausmą
Nėštumo hormonai suteikia daug pokyčių jūsų kūnui. Vienas iš daugelio didelių nepatogumų, kuriuos patiria motinos, yra klubo skausmas. Poveikis pirmiausia antrame ir trečiame trimestre, klubo skausmas sunkina, kai kūnas tampa sunkesnis, kad tilptų augantį kūdikį, ir negali subalansuoti šio papildomo svorio. Kūnas taip pat pradeda ruoštis darbui trečiajame trimestre, o krūtinės skausmas nėštumo metu šiuo metu yra labai dažnas simptomas.
Galvos skausmas ir nėštumas
Galvijų skausmas nėštumo metu veikia daugelį moterų. Nors kai kurios moterys gali susidoroti su diskomfortu, viena iš trijų nėščių moterų susiduria su miego ar kasdienės veiklos dėl klubų skausmo problemomis. Skausmas ir skausmas yra blogesni gimdos pusėje, kur yra kūdikis. Bent pusė visų mama-to-be išgyvena tam tikrą nugaros skausmą, klubo skausmą ar dubens skausmą. Kadangi nėštumas progresuoja, šie skausmai tampa ryškesni.
Smegenų skausmo priežastys nėštumo metu
Galvos skausmas yra neišvengiamas nėštumo metu ir yra dar vienas požymis, kad dubens sritis pradeda gimdyti. Nėštumo hormonai atpalaiduoja raiščius (šie raiščiai palaiko šarminius sąnarius, jungiančius stuburą su dubeniu), kad atsipalaiduotų dubens kaulai, kad jie galėtų pereiti prie gimdymo.
Fiziniai kūno pokyčiai sukelia sunkų klubo skausmą nėštumo metu. Prie jo prisideda dubens kaulų minkštinimas ir perėjimas prie gimdos nešimo spaudimo.
1. Atsipalaiduokite
Relaxin, hormonas, reikalingas sklandžiam pristatymui, išleidžiamas jau pirmąjį trimestrą. Trečiajame trimestre relaxin gaminamas dideliais kiekiais ir skatina dubens sąnarius ir raumenis atsipalaiduoti, ištiesti ir tapti lankstesniais. Jis padeda sąnariams ir raiščiams tarp dubens kaulų atsilaisvinti, didinti lankstumą, taip paruošiant gimimo kanalą, kad būtų lengva gimti. Lankstūs kaulai užtikrina sklandų kūdikio judėjimą per kūną darbo metu.
2. Išialgija
Dvi sėdimosios nervai jūsų kūno viduje (kilę iš apatinės nugaros dalies į kojų) patiria daug spaudimo, kai gimdos auga. Šis padidėjęs spaudimas ant sergantį nervą taip pat sukelia sunkius klubų spazmus nėštumo metu. Padidėjusi gimda daro spaudimą nervams, ir jūs patiriate mėšlungį klubuose, šlaunyse ir derriere. Paprastai jaučiatės tirpimas, skausmas ir dilgčiojimo pojūtis, kuris yra bendras išialgijos ženklas.
3. Apvalaus sąnarių skausmas
Apvalus raiščių skausmas, laikomas normalia nėštumo dalimi, yra aštrus skausmingas skausmas, kuris jaučiamas apatinėje pilvo dalyje ir (arba) šlaituose. Du apvalūs raiščiai abiejose gimdos pusėse ištempti ir sutirštinti, kad galėtų priimti ir palaikyti kūdikį. Skausmai jaučiami kaip kartais spazmai, trunkantys keletą sekundžių, kurie yra nepatogūs, bet nekenksmingi. Taip atsitinka dėl staigaus judėjimo, pvz., Kosulio, čiaudulio ar išlipimo iš lovos. Ši veikla veržlę sugriežtina ir sukelia jabbing. Skausmas yra vidinis ir sunkiai matuojamas, bet jei jis būtų atsekamas ant odos, jis bėgtų išilgai pjovimo kostiumo bikinio linijos.
4. Tranzitinė osteoporozė
Osteoporozė dažniausiai pasireiškia moterims, vyresnėms nei 40 metų, tačiau taip pat gali pakenkti jaunesnėms moterims antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate staigiu klubo skausmu, kuris pasunkėja vaikščiojant ar kitomis įprastomis fizinėmis veiklos sąlygomis. MRT nuskaitymas galės diagnozuoti būklę, o prognozė gali trukti iki 2 mėnesių. Nenustatyta diagnozė gali sukelti klubo lūžį.
5. Saugokitės
- Dėl didėjančio nėštumo padidėjęs kūno svoris gali sukelti dubens spaudimą, sukeldamas permainą ir skausmą
- Svarbu išlaikyti gerą laikyseną nuo pat pradžių, nes jūsų kūno įprastas balansas bus paveiktas dėl didėjančio kūdikio svorio
- Moterims, turinčioms antsvorį, ir su ankstesnėmis nugaros ir klubo problemomis, nėštumo metu neabejotinai atsiras klubų skausmas. Dėl jau egzistuojančio spaudimo dubens, jūsų nugaros ir klubų spaudimas dėl gimdos didėja
Gydymas klubo skausmui nėštumo metu
Gydymo nėštumo klubo skausmas yra būtinas, nes jis sukelia miego sutrikimus, stresą ir diskomfortą per dieną. Nors klubo skausmas yra labai dažnas simptomas, kuris lydi nėštumą, yra keletas būdų sumažinti klubo skausmą nėštumo metu ir jaustis patogiai.
1. Nėštumo pagalvė
Gera miegas yra svarbi laukiančiai motinai, o gera laikysena ir tinkama parama miego metu palengvina miego problemas. Nėštumo pagalvė, skirta jūsų dubens regionui palaikyti, padės gerai miegoti. Pagalvė prisitaiko prie kūno formos ir palaiko nugarą, padidintą pilvą ir kojas.
2. Miegamasis ant šono
Galvos skausmas gali sukelti diskomfortą, kai atsigulti trečiame trimestre. Nusileiskite ant šono su keliais ir kojomis, išlenktomis, kad tai būtų lengviau. Jei skausmas išlieka, po apatine nugara padėkite antklodę ar pagalvę ir pabandykite miegoti prieš jį. Padėkite pagalvę, kad palaikytumėte pilvo ir viršutinės kojos rajoną, kad būtų patogiau. Venkite kryžminimo kojomis miegodami, nes tai padidina spaudimą klubams.
3. Šilumos šalinimas
Karšto vandens vonelė arba karšto vandens butelis ant klubų gali suteikti nėštumo skausmo malšinimą. Masažas su šiltu aliejumi ir šilta vonia taip pat gali būti labai atpalaiduojantis, tačiau užtikrinkite, kad masažas būtų švelnus.
4. Pakankamas poilsis
Jei visą dieną stovite ant kojų, nėra abejonių, kad yra didesnis spaudimas ant dubens, o tai gali sustiprinti klubo skausmą. Stenkitės reguliariai sėdėti ar atsigulti poilsiui. Visada būkite tokioje padėtyje, kuri suteikia maksimalų reljefą, poilsį ir atsipalaidavimą. Pakelkite kojas miegodami ir užtikrinkite tinkamą nugaros atramą, kad sumažintumėte skausmą.
5. Suplanuokite gimdymo masažą
Gydytojo terapijos masažas gali sumažinti skausmus ir atsipalaiduoti. Terapeutas žino tikslius skausmingus taškus ir padės jums išspręsti ir atsipalaiduoti.
6. Joga ir Pilates
Užsiregistruokite specialioje nėštumo pratybų klasėje, mokydami jogą ar pilates. Instruktoriai yra apmokyti identifikuoti ir mokyti jus, kokias pozicijas galima pritaikyti klubo ir dubens raumenims ištiesti, ir atleisti nuo diskomforto.
7. Vandens terapija
Išialgijos klubo skausmas yra labai dažnas nėštumo metu, nes nervai yra suspausti augančios gimdos. Plaukimas yra puikus pratimas, kai esate nėščia. Jis išlaiko kraują ir mažina sandarumą. Jis taip pat sumažina spaudimą ant sėdmenų nervų ir padeda jums išlikti formos.
8. Diržai ir diržai
Nėštumo diržai ir diržai arba iliustracinės petnešos suteikia paramą nugarai ir stabilizuoja klubą, kai atlieka bet kokią fizinę užduotį.
Būdai, kaip sumažinti skausmą nėštumo metu - 7 naudingi įsakymai
Iki antrojo trimestro pabaigos, jūs padarėte taiką su tuo, kad klubo skausmas yra čia, kad pasiliktų, bet tai nereiškia, kad negalite ieškoti pagalbos su kai kuriais mažais patarimais. Štai keletas būdų, kaip sumažinti klubo skausmą nėštumo metu:
- Padėkite pagalvę pagal savo kūdikio guzas, kad išvengtumėte judėjimo į priekį miegant.
- Pakartokite ledo pakuotes kelis kartus, kad galėtumėte greitai atleisti skausmą.
- Įvertinkite savo čiužinio komforto lygį ir pabandykite investuoti į tokį, kuris suteikia jums maksimalų komfortą.
- Patalpinkite tuos „aukštus kulnus“ iki pristatymo. Jei norite patogiai vaikščioti, pasirinkite plokščius siurblius.
- Gerkite daug vandens ir turėkite daug kalcio, magnio ir folio rūgšties turinčių maisto produktų, kurie padeda išlaikyti kaulų tankį.
- Skausmo nerekomenduojama sumažinti skausmui, nes kūdikis gali nukentėti. Pasikonsultuokite su gydytoju prieš suleidžiant skausmą.
1. Tempimas
Ištempimai padeda sušvelninti sandarumą, spazmus ir skausmus, taip pat skatina sklandų darbą. Nėštumo klubo ruožai yra ne tik naudingi jums, bet ir kūdikiui. Kai ruošiatės, tai padeda jūsų kūdikiui duoti daugiau deguonies, taip padidindama jo augimą įsčiose. Nėštumo metu įtraukite į savo kasdienybę.
2. Paprasti tempimai, skirti sumažinti klubo skausmą nėštumo metu
Tempimas yra naudingas organizmui, nepriklausomai nuo to, ar esate nėščia. Tempimo pratimai prailgina raumenis ir atlaisvina visą kūną, kad jums būtų patogu ir pagerėtų gerovė. Štai keli žingsniai, kuriuos galite pabandyti, kai esate nėščia:
3. Stumdymas
Didžiausi raumenys, esantys šlaunų gale, turi būti lankstūs. Kietos kaladėlės gali sukelti klubo ar nugaros skausmą. Šie ruožai yra geriausi, kai jie atliekami sėdint ar stovint per antrąjį trimestrą. Štai kaip tai atlikti:
- Sėdėdami padėkite vieną koją į savo kūno priekį
- Sulenkite kitą koją su kojomis, esančiomis ant šlaunies arba kelio, išlenktoje išplėstinėje kojoje
- Žnyplės išilginės, kai pasikartosite į išplėstinę koją
4. Sėdi Piriformis Stretch
Piriformis, mažos raumenys, einantys iš šlaunikaulio kaulo galo į nugarą, yra stabilūs ir kontroliuoja sąnarių judėjimą dubenyje. Šios sąnario nestabilumas veikia raumenis ir sukelia skausmą. Štai kaip tai atlikti:
- Sėdėkite kryžminėje kojoje (viena koja virš kito) ir sulenkite priekį prie klubo
- Tęskite šią ruožą tol, kol pajusite savo apačioje esantį elastingumą
5. Hip Flexor Stretch
Šlaunikaulio lankas žymi raumenų grupę, kuri leidžia pakelti kelius ir lenkti juosmens. Jie tampa standūs nėštumo metu ir sustiprina klubo skausmą. Štai kaip atlikti šį ruožą:
- Stovėkite laiptų apačioje arba mažoje kėdėje. Vieną ranka pritvirtinkite prie turėklų atramai
- Vieną pėdą laikykite pirmame arba antrajame laiptuose (priklausomai nuo to, kas jausitės patogiai) ir sulenkite kelį
- Kita kojelė ant jūsų grindų turi būti laikoma tiesiai, stovint ties keliais
- Pakelkite šiek tiek į priekį ir pasilenkite lenkta koja, išlaikydami nugarą tiesiai
- Kojos ant grindų pajus ištempimą ir atpalaiduos raumenis
6. Vaiko poza
Priėmus augančią gimdą, stuburas tampa standus ir nelankstus dėl kūno svorio disbalanso. Tai kelia stuburo raumenis, kurie nėštumo metu dažnai tampa standūs. Štai kaip tai atlikti:
- Keliaudami su abiem delnais tvirtai pastatytas ant grindų ir kojų viršus prispaustas prie grindų
- Apatinė kūno dalis turėtų būti ant kojų ir viršutinės kūno dalies ir kulkšnių virš šlaunų
- Jūsų kaktos turėtų paliesti žemę. Iškvėpkite, kai ruošiatės, ir išplėsti rankas, kad viršutinė kūno dalis būtų lygiagreti žemei
- Iškvėpkite, kai atnešite rankas atgal ir ištiesinkite savo kūną
7. Kvėpuokite skausmą ir iš jo
Siekiant maksimalios naudos, tempimas turėtų būti derinamas su kvėpavimu. Giliai kvėpuokite, kad kūdikiui duotų daugiau deguonies. Toms dienoms, kai neturite laiko ruožas, tai puiki idėja tiesiog sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą.
Rūpinimasis, kuris turi būti atliekamas atliekant klubo skausmo pratimus nėštumo metu
- Visada pasitarkite su gydytoju, kai planuojate pradėti tempimo pratimą
- Pirmiausia sušilkite
- Negalima pernelyg pervertinti
- Bet koks skausmas ar diskomfortas plečiant nereikėtų pamiršti ir turi būti ieškoma medicininės intervencijos
Dažnai užduodami klausimai apie klubo skausmą
1. Ar galite palengvinti klubo skausmą nėštumo metu, o miega?
Pabandykite miegoti ant šono, kad sumažintumėte skausmą. Pabandykite gulėti ant nugaros ir suspausti tarp jūsų kelių. Tai perskirsto dubens kaulus ir šiek tiek palengvina skausmą. Plečiantis pilvui, klubas plečiasi ir jums gali prireikti pridėti daugiau pagalvių ar didesnės pagalvėlės, kad iš naujo sutvarkytumėte klubą.
2. Kodėl antrajame ir trečiame trimestre dažniau pasitaiko klubų skausmas?
Antrajame trimestre pasirodantis kūdikių guzas prideda perteklių ir spaudimą sąnariams ir raiščiams. Tai sukelia nugaros, dubens ir klubo skausmą. Relaxin, hormono, atlaisvinančio dubens sąnarius ir raumenis, išsiskiria nuo pirmojo trimestro, tačiau padidėja įvairovė trečiame trimestre, kai klubo skausmas padidėja. Skausmas yra valdomas mažai pastangų ir sveikų pratimų.
3. Ar skauda, jei vaikščiojate, kai jaučiate skausmą?
Galite pabandyti eiti trumpais pasivaikščiojimais, kad sumažintumėte diskomfortą, bet pabandykite neperkrauti. Eikite pakankamai pertraukų vaikščiojant.
4. Ar galite peršokti skausmą per pirmąjį trimestrą arba ar skausmas yra ankstyvo nėštumo metu?
Galvos skausmas gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo metu. Kūnas pirmąjį trimestrą pradeda atsipalaiduoti, tačiau jis neveikia iki antrojo ar trečiojo trimestro. Kai kurios moterys pirmąjį trimestrą patiria neatidėliotiną relaksino išsiskyrimą, net jei kūdikis nepakankamai išaugo ir tai gali sukelti klubo skausmą.
5. Ką reiškia kairiojo klubo skausmas nėštumo metu?
Šlaunikaulio skausmas paprastai yra abiejose dubens pusėse. Tačiau yra tikimybė, kad kairiajame šlaunies krašte gali pasireikšti šaudymo skausmas. Tai gali būti dėl netinkamos laikysenos ar kėlimo svorio.
6. Ką reikia laikytis, kai patiriate klubų skausmą?
Šlaunikaulio skausmas kartu su skausmu dubens regione, apatinės pilvo mėšlungis, rožinė ar ruda išsiskyrimas iš makšties, nugaros skausmas be palengvėjimo arba netikėti susitraukimai per trečiąjį nėštumo trimestrą gali būti priešlaikinio darbo ženklai.
Moterų kūno pokyčiai nėštumo metu gali sukelti daug skausmų ir skausmų. Gleivių skausmas yra dažnas reiškinys, ypač kai jūsų kūdikis auga paskutiniame trimestre. Tai gali sukelti didelį erzinimą kai kurioms moterims, dėl kurių miego sutrikimai ir kasdienės rutinos kliūtys. Pirminiam kaltininkui - relaksinui - reikalingas sklandus pristatymas, tačiau jis taip pat sukelia klubo skausmą.
Su šiek tiek papildomu atsargumu, jūs tikrai galėsite susidoroti su iššūkiais ir mėgautis laukiančios motinos džiaugsmais. Laimei, klubo skausmas dėl nėštumo neišlieka amžinai ir nešioja tolygiai, kai vaikas gimsta.