Padėti vaikui likti fiziškai aktyvus
Šiame straipsnyje
- Fizinio aktyvumo svarba
- Nutukimo problema
- Jūsų, kaip tėvų, vaidmuo
Vaikams labai svarbu plėtoti įprastos fizinės veiklos įpročius. Jei jis pradėtas nuo ankstyvo amžiaus, jis taip pat prisideda prie geresnio augimo ir sveikos ateities. Gera fizinė sveikata užtikrins ir psichinį tinkamumą.
Dauguma vaikų yra natūraliai linkę į fiziškai aktyvų grafiką ir mėgautis judėjimu ir laisvalaikio praleidimu žaidimų aikštelėje, o kai kurie vaikai mėgsta mėgautis mėgstamiausia animacine televizija televizijoje arba pasilikti prie vaizdo žaidimų. Būtent tokiuose vaikams nutukimo galimybės yra gana didelės. Su antsvoriu vaikas ateina daug kitų sveikatos problemų, kurios trukdo jo normaliam gyvenimui. Todėl, kaip tėvai, jūsų vaidmuo yra užtikrinti, kad jie suprastų, kaip svarbu likti fiziškai.
Su užimtuoju mokyklų tvarkaraščiu vaikas dažnai tampa sunku sutelkti dėmesį į fizinę sveikatą. Tai yra, kai jums reikia žaisti kaip įkvėpimo vaidmenį. Tai jūsų motyvacija, kuri padės jam augti suaugusiu, turinčiu tinkamą kūną ir protą. Daug kartų tėvai patys tampa kliūtimi jų vaiko vystymuisi. Jie nepatogu leisti savo vaikui laisvai judėti ir taip apriboti jo galimybes važiuoti aplinkui ir žaisti. Tokie tėvai taip pat daug dėmesio skiria studijoms ir mano, kad jie yra laiko švaistymas. Toks požiūris trukdo motyvuoti vaiką žaisti ir skatinti nesveiką gyvenimo būdą. Priešingai, tėvai turi būti kaip pavyzdžiai, mokydami vaikus, kodėl sėdimas gyvenimo būdas nėra perspektyvus variantas.
Fizinio aktyvumo svarba
Reguliarus fizinis pratimas suteikia daug naudos.
- Sukuria stipresnius kaulus ir raumenis
- Padeda kontroliuoti svorį
- Sumažina riziką susirgti širdies ligomis ir cholesterolio bei diabeto problemomis
- Suteikia geresnę miegą
- Padeda sukurti sveiką požiūrį į gyvenimą
Iš tiesų, pasak daugelio tyrimų, vaikai, kurie yra fiziškai aktyvūs, yra sveiki ir labiau linkę dirbti akademikoje ir sėkmingai gyvenime. Jis taip pat padeda ugdyti savigarbą.
Nutukimo problema
Per pastaruosius kelis dešimtmečius nutukusių ir antsvorio turinčių vaikų dalis auga labai dideliu tempu. Šiai epidemijai yra daug priežasčių, tačiau dažniausiai tai yra todėl, kad vaikai tampa sėdintys. Jie yra mažiau fiziškai aktyvūs ir praleidžia laiką sėdėdami vienoje vietoje. Geriausias būdas, kaip padaryti vaikus aktyvesnius, yra apriboti sėdimą veiklą, pvz., Žiūrėti televizorių ir žaisti vaizdo žaidimus. Vaikams, jaunesniems nei dvejų metų, neturėtų būti leidžiama žiūrėti televizorių. Vyresni vaikai taip pat neturėtų žiūrėti televizijos ilgiau nei dvi valandas per dieną.
Jūsų, kaip tėvų, vaidmuo
Sužinokite, kaip galite prisidėti prie vaiko sveiko gyvenimo būdo.
- Pradinis ir svarbiausias žingsnis yra jūsų vaiko motyvavimas. Vedant sveiką gyvenimą yra daug kompromisų, o jūsų vaikas negali išlikti visiškai įsipareigojęs, jei jis neturi tinkamos jūsų paramos. Galite pradėti aptarti, kodėl fizinis aktyvumas yra svarbus, kad jis žinotų apie teigiamus rezultatus, kuriuos jis gaus.
- Tapk jam įkvėpimo. Leiskite jam pamatyti ir išmokti iš jūsų, ką sukelia sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės pratybų tvarkaraščio ir jis imituoja jus.
- Negalima priversti jį imtis tam tikros fizinės veiklos tik todėl, kad tai darote. Padėkite jam ištirti įvairias galimybes ir leisti jam pasirinkti. Gal jis mėgsta karatę nei plaukimas; Leiskite jam pasirinkti.
- Priimkite maistingą maistą gidas, paruoštas namuose. Su fiziniu aktyvumu jūsų vaikas turi turėti gerą mitybą.
Vadovaukitės šiais paprastais pasiūlymais ir leiskite savo jaunam vaikui augti fiziškai suaugusiam žmogui, atokiau nuo sveikatos problemų.