Kepta kepimo skarda

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Mes suteikiame jums greitą sekmadienio vakaro užkandžių receptą. Tai ne tik lengva paruošti, bet ir sveikas bei super skanus. Jis taip pat gali būti puikus maisto produktas jūsų vaikų pietų dėžutėje. Patikėkite mus, jis turės juos drooling!

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
4 žmonės	25-30 minučių	5-7 minutės

Ingridientai

• 1 puodelis susmulkintos spalvos kapsulės
• 1 susmulkintas pomidoras
• 1 puodelis susmulkinti kopūstai
• 1 puodelis susmulkintas ledkalnis
• 10-12 šokoladinių grybų (neprivaloma)
• 100 g marinuotų Paneer Tikka
• Saldus svogūnų padažas arba Mayo
• 1/2 puodelio juodųjų alyvuogių
• Italijos prieskoniai

Metodas

1 žingsnis

Įkaitinkite keptuvę, įpilkite 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus. Toliau įpilkite 1 arbatinio česnako pasta, kapotų grybų, druskos ir itališkų prieskonių. Saute iki grybai yra susitraukę ir minkšti.

2 žingsnis

Saldžiams svogūnų padažams, maišytuvui, pjaustytiems 1 baltiems svogūnams, 3 valg.

3 žingsnis

Paimkite 1 puodelio maida, 1 puodelio kviečių miltus ir druską. Sumaišykite šiltu vandeniu ir sumaišykite pusiau minkštą tešlą. Sukite ir padarykite ploną.

4 žingsnis

Į dubenėlį sumaišykite 2 šaukštus paneer tikka masala su 1 šaukšteliu imbiero česnako pasta ir 2 šaukštai varškės. Dip plokščių gabalus į šį mišinį ir sekli kepkite, kol plokštė pradeda tapti rudos spalvos.

5 veiksmas

Galiausiai, padėkite ant plokštelės. Skleiskite saldus svogūnų padažas. Įdėkite visus aukščiau esančius veggies, grybus ir marinuotus riešutų gabalus. Pabarstykite šiek tiek itališkų prieskonių. Padarykite ritinėlį ir griliuokite į groteles iki ryškių.

6 veiksmas

Jūsų daržovių keptos pakuotės yra paruoštos tarnauti.

Informacija apie maistingumą

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis