Gera sveikata ir mityba, prieš pradedant vartoti svarbų sveiką nėštumą
Motinos ir vaiko sveikata pasaulyje, kaip ir dauguma šalių, tradiciškai orientuota į sveikatą nėštumo metu ir ankstyvaisiais gyvenimo metais. Tačiau šiuo požiūriu gali trūkti pagrindinės galimybės pagerinti nėštumo ir gimimo rezultatus.
Šią savaitę „The Lancet“ paskelbtame dokumentuose, mano mokslinių tyrimų grupė teigia, kad moterų sveikata per mėnesius ir metus iki jų pastojimo gali turėti įtakos jų sveikatai nėštumo metu ir kūdikio vystymuisi.
Mes jau seniai žinome, kad rūkymas ir didelis alkoholio vartojimas nėštumo metu padidina mažo gimdymo svorio ir gimdymo (iki 37 savaičių) riziką, kuri yra susijusi su didesniu širdies liga ir diabetu vėliau gyvenime.
Mūsų nauji tyrimai rodo, kad nutukimas ir prasta mityba taip pat gali didinti nėštumo komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas, aukštas kraujospūdis ir preeklampsija, riziką. Preeklampsija yra rimta būklė, kuri sukelia aukštą kraujospūdį ir baltymų kiekį šlapime ir gali sutrikdyti inkstų ar kepenų funkciją.
Todėl svarbu skatinti moteris gerinti savo gyvenimo būdą prieš pradedant planuoti šeimą. Tiesą sakant, tai gali prasidėti paauglystėje, kai prasideda daug nesveikų įpročių, pvz., Rūkymas, prasta mityba ir alkoholio vartojimas.
Kūno svoris
Nutukimas padidina netinkamų rezultatų riziką. Tai apima motinos nėštumo komplikacijas, tokias kaip preeklampsija ir nėštumo diabetas, ir problemas, susijusias su kūdikiu, pvz., Mažą gimimo svorį, didelį svorį arba įgimtas anomalijas, pvz., Nervų vamzdelių defektus, kurie veikia smegenis ir stuburą.
Vienas iš galimų mechanizmų yra tai, kad motinos nutukimas padidina jos gliukozės ir insulino koncentraciją (cukraus kiekį kraujyje), dėl kurių kūdikio augimas vis dar yra įsčiose.
Pasaulyje maždaug pusė vaikų, sulaukusių vaikų, yra antsvorio ar nutukę. Šios moterys ne tik padidina aukšto kraujospūdžio, pre-eklampsijos ir nėštumo diabeto riziką nėštumo metu, bet visoms moterims, kurios prieš kiekvieną nėštumą patyrė svorį, nustatėme didelę papildomą riziką.
Net moterims, sergančioms sveiką svorį, svorio padidėjimas daugiau kaip 2, 5% savo kūno svorio prieš nėštumą buvo susijęs su 2, 7 karto didesne rizika susirgti gestaciniu diabetu, palyginti su sveikomis svorio moterimis, kurios nesulaukė jokio svorio.
Dieta ir mityba
Dieta veikia kūno svorį ir mitybą. Tai ne tik mažas ir vidutines pajamas gaunančių šalių klausimas. Net šalyse, kuriose yra didelės pajamos, mityba paprastai būna didelė rafinuotų grūdų ir cukrų, tačiau trūksta svarbių maistinių medžiagų, pvz., Magnio, jodo ir vitamino D.
Analizuojant Jungtinėje Karalystėje esančius mitybos duomenis, beveik visos reprodukcinio amžiaus moterys suvartojo geležies ir folio rūgšties kiekį, kuris buvo mažesnis už kasdienines nėštumo rekomendacijas.
Nacionaliniai sveikatos tyrimų duomenys iš pasaulio rodo, kad 40% moterų (14–50 metų) neturi pakankamai geležies.
Tiek Jungtinėje Karalystėje, tiek pasaulyje daugiau kaip devynios iš dešimties jaunų moterų sunaudoja mažiau nei penkios vaisių ir daržovių porcijos per dieną - tai gerokai mažesnė už rekomenduojamas rekomendacijas dėl mitybos.
Kartais sunku pasiekti pakankamą maistinių medžiagų suvartojimą vien per maistą. Tai pasakytina apie folio rūgštį, kuri vaidina svarbų vaidmenį ankstyvoje placentos ir vaisiaus raidoje.
Foolo rūgšties papildų vartojimas prieš du ir tris mėnesius prieš ir po gydymo sukelia iki 70% smegenų, stuburo ir stuburo stygių defektų sumažėjimo (dažniausiai pasitaiko spina bifida). Todėl folio rūgšties papildai jau yra nustatytų gairių, skirtų moterims, norinčioms turėti vaikus, dalis.
Mūsų tyrimai rodo, kad moterys, turinčios sveiką, subalansuotą mitybą per trejus metus iki nėštumo, yra mažiau linkusios gauti nėštumo diabetą, aukštą kraujospūdį ir preeklampsiją nėštumo metu. Subalansuota mityba apima didelį vaisių, daržovių, ankštinių augalų, riešutų ir žuvų suvartojimą bei mažą raudonos ir perdirbtos mėsos suvartojimą.
Fizinė veikla
Fizinis aktyvumas turi apsauginį vaidmenį moterims ir jų kūdikiams. Didesnis fizinio krūvio ir fizinio aktyvumo kiekis prieš pradedant gydymą yra susijęs su mažesne rizika prieš eklampsiją ir nėštumo diabetu.
Net keturios valandos sparčiai vaikščioti per savaitę prieš nėštumą mažina nėštumo diabeto riziką.
Tačiau daugelis reprodukcinio amžiaus moterų nesugeba pasiekti rekomenduojamo fizinio aktyvumo lygio. Mažiau nei du trečdaliai 26–30 metų amžiaus moterų gauna rekomenduojamą 30 minučių fizinį aktyvumą per dieną prieš nėštumą.
Moterims reikia laiko, kad būtų pasiekti sveikatos ar gyvenimo būdo tikslai. Visų pirma, norint pasiekti sveiką kūno svorį, gali prireikti ilgesnio laikotarpio per mėnesius ar metus, o ne savaites.
Sveikas maistas, aktyvumas daugeliu dienų ir cigarečių išvengimas yra trys dalykai, kurie pagerins jūsų sveikatą bet kokiame amžiuje. Ir jei planuojate turėti vaikus žemyn, taip pat yra privalumų.
Šis straipsnis iš pradžių buvo rodomas pokalbyje.
