Valgymo yams nėštumo metu - nauda ir šalutinis poveikis
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti Jamso nėštumo metu?
- Maistinės medžiagos Jams
- Sveikatos nauda nėščioms moterims
- Elephant Foot (Yam) šalutinis poveikis nėštumo metu
- Ar Jamso (Surano) suvartojimas duoda jums dvyniai?
- Jam pateikimo pasiūlymai
Nėštumo etapas yra graži patirtis, kai maisto produktų pasirinkimas reikalauja kruopščiai apsvarstyti. Dauguma žmonių teigia, kad nėštumo metu neturėtų būti suvartota, bet tai nėra visiškai teisinga. Džemai yra maistingas papildymas nėštumo dietai, o klaidinga nuomonė yra susijusi su laukiniu uogų, kuris yra kenksmingas nėštumo metu.
Ar saugu valgyti Jamso nėštumo metu?
Jams yra neabejotinai saugus papildymas jūsų mityba nėštumo metu. Nėščioms moterims būtina valgyti tinkamas maistines medžiagas, kad vaikas augtų ir vystytųsi sveikai. Taigi, negalima ignoruoti mažai riebalų ir natrio, turinčių daug antioksidantų ir daug kalio ir skaidulų. Atminkite, kad yams yra gerai, kol jie yra tinkamai paruošti. Šviežia grybai yra visiškai saugūs valgyti. Tai virti yams, kurie yra atšaldyti keletą dienų, kad auga bakterijos ir, jei vartojama, gali sukelti apsinuodijimą maistu nėštumo metu.
Maistinės medžiagos Jams
Jams yra daugiamečiai vynmedžiai, auginami turtingomis maistinėmis medžiagomis. Išsami maistinių medžiagų analizė pateikta žemiau esančioje lentelėje:
| Principas | Maistinių medžiagų vertė
| Angliavandeniai | 27, 88 g
| Baltymas | 1, 53 g
| Bendras riebalų kiekis | 0, 17 g
| Cholesterolis | 0 mg
| Vitamino C | 17, 1 mg
| Vitaminas A | 138 TV
| Natrio | 9 mg
| Kalcis | 17 mg
| Geležis | 0, 54 mg
Sveikatos nauda nėščioms moterims
Nėra jokios priežasties išvengti Jamso nėštumo metu dėl daugelio jo turimų mitybos privalumų.
1. Mažo gimimo svorio prevencija
Vartojant jams apsaugo nuo mažo gimstamumo kūdikiams dėl vitamino B6.
2. Išgydo rytinę ligą
Dažniausiai pasitaikantis nėščių moterų simptomas yra rytinė liga. Jamuose yra pakankamas vitamino B6 kiekis, kuris atleidžia nuo vėmimo ir pykinimo.
3. Pilnas antioksidantų
Beta-karotinas ir vitaminas C yra antioksidantai, esantys jams, kurie kovoja su vėžiu, bendra liga ir užkerta kelią oksidacijai.
4. Padeda reguliuoti kraujospūdį
Jamsas, kaip kalio sandėlis, kontroliuoja kraujo spaudimą.
5. Padeda išvengti anemijos
Mineralai, tokie kaip varis, cinkas ir geležis, padeda išvengti ir gydyti anemiją, kuri yra dažna problema nėštumo metu.
6. Pagalba virškinimui
Sveikas krakmolas yam yra lengvai virškinamas, o maistinis pluoštas apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, taip padėdamas virškinimui.
7. Vitamino A šaltinis
Yam yra 166 TV A vitamino per porciją puodelio, todėl kūdikio imuninė sistema yra sveika ir stipri.
8. Turtingas folio šaltinis
Folio rūgštis yra būtina siekiant apsaugoti kūdikį nuo nervinio vamzdelio defekto.
9. Padaro kaulus stiprus
Sveika kalcio dozė gali būti gaunama iš molio, tiek motinų, tiek augančio kūdikio.
10. Sustabdo priešlaikinį gimimą
Geležies turtinga dieta, kurioje yra yam, gali padėti užkirsti kelią ankstyvam gimdymui.
Elephant Foot (Yam) šalutinis poveikis nėštumo metu
Tiesa, kad uogienės turi savo pačių privalumų rinkinį, ir jūs galite jį įtraukti į savo mitybą. Tačiau yra keletas šalutinių reiškinių, kuriuos turite apsvarstyti.
1. Virškinimo sistemos problemos
Jautrios virškinimo sistemos nesugeba suvirškinti džemas, o tai sukelia galvos skausmą, vėmimą, pykinimą ir viduriavimą. Taigi, geriausia, kad išvengtumėte užtvankų vartojimo, jei jūs
2. Inkstų akmenys
Gumbų daržovėje yra nedidelį kiekį oksalato, kuris sukelia žalą inkstams.
Ar Jamso (Surano) suvartojimas duoda jums dvyniai?
Jams ir dvyniams nėštumo metu buvo diskutuojama. Apklausos ir tyrimai buvo atlikti siekiant patvirtinti tą patį. Jamsus yra specifinis estrogeno junginys, kuris padidina folikulus stimuliuojančio hormono kiekį, sukelia didesnį ovuliacijos greitį. Nėra jokių įrodymų, patvirtinančių šią teoriją, o jei vartosite jamsą ir pagimdytų dvynius, tai tiesiog bus ne tik laimė.
Jam pateikimo pasiūlymai
Džemai turi būti laikomi sausoje vietoje su tam tikra ventiliacija, tačiau jų negalima šaldyti. Kepę, ilgą laiką galite užšaldyti sausainius hermetiškame inde. Džemai gali būti naudojami sriubose, skrudinti ir patiekiami troškinių pavidalu. Jis suvartojamas virintoje, su sviestu, česnaku ir žolelėmis. Jis gali būti valgomas kepti arba kepti plonais griežinėliais. Jaminis kūnas taip pat naudojamas vafliams, bandelėms ar sausainiams.
Jams yra būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų varomosios jėgos. Jie turi daug naudos nėščioms moterims. Šis stebuklas daržovėje saugo nervų, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Taip pat pridedant svogūnų gali būti pridėta verpalų. Taigi, jūsų nėštumo dietai yra saugu pridėti, jei jis yra šviežias ir gerai paruoštas!