Valgyti butelį moliūgą (Lauki) nėštumo metu - ar tai saugu?
Šiame straipsnyje
- Ar nėščios moterys gali valgyti butelių moliūgą?
- Butelių moliūgų maistinė vertė
- Butelio moliūgų nauda nėštumo metu
- Kaip įtraukti butelių moliūgą į savo nėštumo dietą
- Butelių moliūgų sulčių receptai
Butelių apsauga nėra patinka visiems dėl savo nuoširdaus ir rūgštinio skonio, bet iš tikrųjų tai yra labai sveika daržovė. Ji siūlo daug naudos sveikatai, ypač nėščioms moterims! Nėščios moterys turi stiprinti savo imuninę sistemą, nes jų maistinės medžiagos labai greitai išnaudojamos kelyje į kūdikio pristatymą.
Ar nėščios moterys gali valgyti butelių moliūgą?
Butelių moliūgą gali vartoti nėščios ir žindančios moterys. Valgyti butelių apsaugą nėštumo metu gali padėti išlaikyti hidrataciją, nes jis yra supakuotas su mineralais ir vandeniu. Taip pat gausu antioksidantų, kurie gali išlaikyti sveikas odos ląsteles. Jei maitinate krūtimi, dar geriau, nes tai padeda pieno gamybai ir svorio netekimui po pristatymo. Įtraukiant butelių moliūgą į savo nėštumo mitybą, gali pasirodyti maistingas ir naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
Butelių moliūgų maistinė vertė
Perskaitykite šią lentelę, kad suprastumėte butelių moliūgų maistinę vertę.
| Principas | Maistinių medžiagų vertė
| Energija | 14 kcal
| Angliavandeniai | 3.39g
| Baltymas | 0, 62
| Bendras riebalų kiekis | 0, 02
| Cholesterolis | 0mg
| Maistinių skaidulų | 0, 5
| Vitaminai | Maistinių medžiagų vertė
| Folatai | 6 mg
| Niacinas | 0, 320 mg
| Pantoteno rūgštis | 0, 152 mg
| Piridoksinas | 0, 040 mg
| Riboflavinas | 0, 022 mg
| Tiaminas | 0.029mg
| Vitaminas A | 16IU
| Vitamino C | 10, 1 mg
| Elektrolitai | Maistinių medžiagų vertė
| Natrio | 2 mg
| Kalis | 150 mg
| Mineralai | Maistinių medžiagų vertė
| Kalcis | 26 mg
| Varis | 0, 034 mg
| Geležis | 0, 20 mg
| Magnis | 11 mg
| Manganas | 0.089mg
| Fosforas | 13 mg
| Selenas | 0, 2 mg
| Cinkas | 0, 70 mg
Šaltinis: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Butelio moliūgų nauda nėštumo metu
Butelių moliūgas turi daugybę naudos sveikatai. Toliau pateikiami kai kurie valgymo butelių moliūgų privalumai:
1. Užkerta kelią užkietėjimui
Butelių moliūgas yra mažai riebalų, cholesterolio ir daug pluošto. Nėščioms moterims, kurioms yra per didelis svoris ir vidurių užkietėjimas, gali būti naudinga jį valgyti, nes ji pagerina žarnyno sveikatą ir reguliuoja žarnyno judėjimą.
2. Padeda paleisti šilumą
Ne daugelis žino, bet butelis moliūgas gali padėti išlaisvinti šilumą iš kūno nėštumo metu. Nupjaukite šaltojo skiltelės gurmanų ir padėkite jį po kojomis, kad nėštumo metu atlaisvintumėte savo kūno šilumą.
3. Padeda patenkinti geležies reikalavimus
Butelis moliūgas yra supakuotas su geležimi, maistine medžiaga, kuri yra būtina nėščiai moteriai. Nėštumo metu organizme padidėja kraujo gamyba. Todėl geležis reikalinga papildomai papildomai kraujo gamybai papildyti. Butelis moliūgas gali suteikti jums šį šaltinį, nes jame taip pat yra vitamino C, kurio reikia organizmui geležies absorbavimui.
4. Suteikia jūsų nesveiko maisto suvartojimą
Nėštumo metu gali pasireikšti potraukis dėl nesveiko maisto produktų, pvz., Pyragų ir ledų. Kadangi butelis moliūgas yra beveik 96% vandens pagal svorį, jis gali užpildyti jus ir užkirsti kelią tokiems bado sutrikimams. Jis taip pat gali padėti ištrinti troškulį.
5. Teikia esminius mineralus
Butelis moliūgas yra daug mineralų, pavyzdžiui, natrio ir kalio. Nėštumo metu natrio netekimas jūsų organizme gali sukelti nuovargį. Norėdami papildyti prarastą natrio kiekį organizme, valgykite butelį moliūgą, nes jis yra geras natrio šaltinis. Jūs galite net gerti buteliukų moliūgų sulčių nėštumo metu, jei norite.
6. Išgydo galvos skausmą
Jūs galite turėti butelį moliūgą, paruoštą be žolės, nes jis yra labai mažai kalorijų. Butelių moliūgų sėklos taip pat gali išgydyti galvos skausmus, ypač tuos, kurie yra susiję su rytine liga nėštumo metu. Jei bent kartą per dieną turite bet kurios formos butelių moliūgą, gali būti sumažintas toks nėštumo šalutinis poveikis.
7. Šarminis gamtoje
Butelių moliūgų sultys yra šarminės, todėl gali subalansuoti skrandžio rūgštis. Daugelis nėščių moterų kenčia nuo rūgštingumo ir rėmens. Butelis moliūgas gali padėti išspręsti, nes jis subalansuoja ir neutralizuoja rūgštingumo poveikį skrandyje.
Kaip įtraukti butelių moliūgą į savo nėštumo dietą
Jūs galite turėti butelių moliūgą sulčių, saldžių ar virtų daržovių patiekalų pavidalu. Jį taip pat galite įtraukti į salotą, jei naudojate tam tikrą padažą, kuris palengvina jo skonį. Jūs galite padaryti butelį moliūgą halwa arba maišyti-mailius. Prieš ruošiant maistą, jis visada turi būti plaunamas, nuluptas ir nuleistas.
Butelių moliūgų sulčių receptai
Butelių moliūgų sultys gali padėti išgydyti šlapimo takų problemas ir nemiga. Jis taip pat gali pagerinti jūsų sveikatą ir suteikti sveiką, švytinčią odą. Labai paprasta išpilstyti butelių moliūgų sultis ir vartoti švieži. Žemiau yra receptas:
Ko tau reikia
- Vienas butelių moliūgas
- Pusė arbatos vandens
- Imbieras, mėtų lapai arba Amla
- Akmens druska
- Ledo kubeliai
- Maišytuvas ir daržovių žievelė
Kaip padaryti
- Pirma, nuplaukite ir išvalykite butelį moliūgą vandeniu.
- Nulupkite butelių moliūgą, naudodami žievelę.
- Sėkloms pašalinti naudokite šaukštą.
- Supjaustykite butelį moliūgą į mažus gabalus.
- Įdėkite jį į maišytuvą ir įpilkite pusę vandens arbatos.
- Jūs galite pridėti šiek tiek imbiero ar mėtų lapų ar amla, kad jis būtų šiek tiek aštrus.
- Sumaišykite viską kartu.
- Galutiniam prisilietimui įpilkite roko druskos ir ledo kubelių.
- Jūsų butelių moliūgų sultys yra paruoštos ir paruoštos gerti!
Kaip matote, butelių moliūgas yra labai maistingas ir naudingas, kad būtų vartojamas nėštumo metu. Taigi, valgykite nėštumo metu be jokių rūpesčių.