Gėrimų vartojimas nėštumo metu - ar tai kenksminga?
Šiame straipsnyje
- Ar saugu gerti minkštus ar gazuotus gėrimus nėštumo metu?
- Kenksmingas geriamojo ir švelnaus gėrimo poveikis nėštumui?
- Minkšto ar fizzy gėrimų alternatyvos nėštumo metu?
Dauguma moterų žino, kad alkoholis kenkia kūdikio augimui ir todėl sotina jų skonį, pakeisdamas jį aromatizuotais gėrimais, soda, dietine soda, paprastu sodu arba net šaltu gėrimu nėštumo metu.
Ar saugu gerti minkštus ar gazuotus gėrimus nėštumo metu?
Idealiu atveju nėščios moterys turėtų vartoti pieną, vaisių sultis, pieno kokteilius ir tt ir vengti bet kokio natrio, šalto gėrimo, kofeino gėrimų ir energetinių gėrimų formų. Jis yra saugus, kai suvartojamas saikingai, nors jis gali būti ne geriausias variantas. Moterims, norintiems „Ar galiu gerti minkštus ar šaltus gėrimus nėštumo metu“, tai kodėl jūs neturėtumėte.
Kenksmingas geriamojo ir švelnaus gėrimo poveikis nėštumui?
Štai keletas žalingų gėrimų, kuriuos reguliariai vartoja nėštumo metu.
1. Kofeino šalutinis poveikis
Daugelyje kokso ir kolos yra kofeino, kuris yra priklausomas ir turi daug žalingų šalutinių poveikių. Kofeino įsisavinimas kraujyje yra greitas ir greitai pasiekia kūdikį per placentą. Kofeinas veikia jūsų centrinę nervų sistemą ir antinksčių lizdą, kol liko kraujotakos sistemoje maždaug 11 valandų, o negimusiam kūdikiui sunku suskaidyti šią toksinę medžiagą. Kofeinas yra diuretikas ir sukelia dehidrataciją.
Absoliučios rekomenduojamos viršutinės ribos nėščioms moterims neturi viršyti 200 mg kofeino per dieną. Be poilsio ir miego, suvartojimas, viršijantis 300 mg kofeino, gali sukelti persileidimą. Daugiau nei 500 mg kofeino per dieną sukelia lėtinį didelį širdies plakimą ir kvėpavimą bei rėmuo kūdikyje. Todėl patartina vengti kokso, kavos, šokolado, saldainių ir nieko, turinčio kofeino.
2. Dirbtinių saldiklių ir konservantų šalutinis poveikis
Dažikliai, konservantai, saldikliai ir kvapiosios medžiagos yra nesveikos ir labiau nėštumo metu. Štai ką jie gali padaryti. Cukraus suvartojimas gali padidinti jūsų svorį ir komplikacijos gali pasireikšti nėštumo metu ir taip pat paveikti kūdikio augimą. Dažikliai turi dažų, kurie gali sukelti alergiją kūdikiui. Uždraustų sacharinų buvimas gaiviuose gėrimuose gali patekti į kūdikį ir kauptis šlapimo pūslėje.
3. Šaltojo šalto gėrimo šalutinis poveikis
Nėščios moters skrandis yra jautrus temperatūrai. Dėl ledų ir atšaldytų gėrimų gali staigiai susitraukti skrandis ir kraujagyslės, o vaikas negali būti geras? Tai gali būti sumažėjęs apetitas, nevirškinimas, skrandžio spazmai ir ankstyvas persileidimas, taip pat mažinant negimusio kūdikio aprūpinimą maistu ir augimą, dėl kurio atsiranda įgimtos negalios.
4. Saldiklių ir kalorijų šalutinis poveikis
Jei esate nėščia, jūs valgote du, todėl reikia vartoti papildomą maistą, mitybą ir priežiūrą. Sumažinkite gaiviųjų gėrimų, kurie prideda kalorijų ir neturi maistinės vertės vaiko augimui, suvartojimą. Papildomos kalorijos gali sukelti kūdikių antsvorį.
5. Glikuoto vandens šalutinis poveikis
Colas ir gaivieji gėrimai turi anglies dioksido burbuliukus. Nėštumo pabaigoje esate labai jautrus, o anglies rūgštis gali suteikti jums sunkų rėmenį ir nevirškinimą, didinant rūgštį beveik valandą. Pridėjus šiam kofeinui, jūsų ir kūdikio rėmuo pablogėja.
6. Aromato šalutinis poveikis
Kvapiosios medžiagos sudėtyje yra fosforo rūgšties, kuri sukelia kalcio išplovimą iš kaulų. Kalcio trūkumas daro kaulus trapius, kurie yra nepageidaujami, ypač nėštumo metu.
Minkšto ar fizzy gėrimų alternatyvos nėštumo metu?
Taip, žinoma! Jūsų troškimai nėščiosioms už šaltus gėrimus gali būti sotūs su sveikomis alternatyvomis, kurios yra be priedų ir be kofeino, turi mažiau cukraus ir daug maistinių medžiagų.
Nepamirškite, kad vanduo visada yra geriausias pagrindas ir padeda kai kuriems simptomams, tokiems kaip vidurių užkietėjimas, niežulys, nuovargis, galvos skausmas ir pan. Jums reikia gerti ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną, o tai yra nelengvas uždavinys. Taigi tiesiog pasotinkite šaltų gėrimų troškimą vandens mišiniu šiuose sveikuose receptuose. Vienas gryno šalto gėrimo patiekalas yra gerai, nors ne pats saugiausias ir geriausias variantas. Štai keletas būdų, kaip padėti šiems netikėtiems raginimams ir potraukiui. Vietoj to išgerkite stiklinę pieno, šviežių vaisių sulčių, lassi arba kokoso. Pratimai ir išbandykite šiuos receptus.
1. Pasukos receptai
Naudokite pasuką su imbiero, svogūnų, koriandro ir druskos brūkšniu, kad gautumėte puikų gėrimą. Galite eksperimentuoti maišydami jį į kokteilius arba kaip atskirą. Atkreipkite dėmesį, kad nevalgytumėte per daug.
2. Naminiai kokteilių kokteiliai
Naudokite vaisius, tokius kaip obuoliai, bananai, viščiukai, muskuso melionai, arbūzas, vynuogės ir kokie vaisiai norite. Supilkite pusę puodelio vandens ar pieno, kad skonis būtų skanus.
3. Vaisių ir daržovių deriniai
Naudokite sulčiaspaudę, kad susimaišytumėte vaisių ir daržovių, ir venkite saldiklių. Pabandykite derinti morkas su obuoliais, apelsinais, ananasais ir pan.
4. Citrinų pagrindu pagaminti šalti gėrimai
Padarykite limeade su citrinos griežinėliais paprastu vandeniu arba kalkių sultimis, vandeniu ir bet kuria kita šviežiomis vaisių sultimis. Citrinos ir kalkės yra žinomos dėl jų rytinės ligos ir pykinimo apribojimo. Be to, jie suteikia naudingų mineralų ir vitaminų.
5. Vaisių puodelis mineraliniame vandenyje
Padarykite sau vaisių puodelį su savo pasirinktų vaisių griežinėliais, pavyzdžiui, arbūzu, citrina, apelsinu, kriaušėmis, kivi, litchiais, aistromis, mangais, vyšniomis ar bananais. Supilkite mineralinį vandenį ir iškirpkite.
Yra keletas kvapiųjų gėrimų, kuriuos galite pabandyti vietoj gaiviųjų gėrimų, kurie ne tik jus atnaujina nėštumo metu, bet ir siūlo daugybę maistinių medžiagų ir naudos.