Ar cinkas veikia jūsų vaisingumą?
Šiame straipsnyje
- Cinko vaidmuo moterų vaisingumui
- Cinko vaidmuo patinų vaisingumui
- Rekomenduojama paros norma
- Cinko turtingi maisto šaltiniai
- Jei vartojate cinko papildus vaisingumui?
Priešingai populiarijai nuomonei yra daug žmonių, kurie jau žino apie cinko naudą vaisingumui. Svarbu pažymėti, kad cinkas yra labai svarbus moterims ir vyrams, kad jūsų vaisingumo lygis būtų geras.
Cinko vaidmuo moterų vaisingumui
Būtina išlaikyti cinko suvartojimą, kad padėtų pastoti, ypač moterims. Svarbus vaidmuo remiant moterų vaisingumą yra monumentalus. Bet koks trūkumo buvimas gali tapti akivaizdus.
1. Kaip cinkas padeda pagerinti moterų vaisingumą?
Moterims cinko įtraukimas į jų mitybą yra būtinas. Cinko buvimas daro įtaką daugeliui kūno sričių, kurios yra susijusios su jūsų reprodukcine sveikata.
Hormono disbalansas gali sukelti gana didelį poveikį jūsų vaisingumui ir žaisti kvailystei tose srityse, kur galima lengvai pasiekti koncepciją. Testosterono, estrogeno ir progesterono kiekis turi būti optimalus, kad vaisingumas būtų didžiausias. Cinkas atlieka svarbų vaidmenį, kad tai įvyktų.
Kai kiaušiniai yra gaminami organizme, jie turi sėkmingai keliauti per kiaušintakius ir pasiekti gimdą, kad implantacija galėtų vykti po apvaisinimo. Dėl šios kelionės vamzdžiais būtina išlaikyti tinkamą folikulų skysčio lygį. Cinkas padeda efektyviai atlikti šią funkciją.
Nors visa tai gali būti pasiekta, pirmiausia reikia turėti didelę kiaušinių gamybą organizme. Jie turėtų būti brandūs ir sveiki, kad spermatozoidai galėtų juos sėkmingai apvaisinti. Cinkas padeda išlaikyti tinkamą kiaušinių kokybę.
2. Ką daryti, jei yra cinko trūkumas?
Daugelis moterų dažniausiai skundžiasi nevaisingumu dėl įvairių priežasčių. Populiarus tarp jų yra fibroidų buvimas. Cinkas gali padėti išlaikyti šiuos fibroidus. Bet jei atsiranda trūkumas, jie gali uždegti ir trukdyti natūraliam nėštumo ciklui.
Panašiai daugelyje ataskaitų buvo nustatytas ryšys tarp cinko trūkumo ir persileidimų. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį ankstyvame vaisiaus vystymesi, padėdamas jam išgyventi ir plėtoti pagrindinius organus, reikalingus augti į priekį. Tokio svarbaus etapo trūkumas gali lemti mirtį vaikui ir sukelti persileidimą.
Cinko vaidmuo patinų vaisingumui
Ant linijų, panašių į moterų vaisingumą, taip pat reikia žinoti, kiek vyrams vaisingumo cinko reikia. Dabartinis gyvenimo būdas dar labiau reikalavo, kad šis sąmoningumas būtų buvęs ir padėtų didinti vaisingumą.
1. Kaip cinkas padeda pagerinti vyrų vaisingumą?
Vyrų reprodukcinė sistema priklauso nuo cinko buvimo gana stipriai, kad būtų optimaliai veikiama.
Vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių cinkas vyrauja vyrų vaisingumui, yra spermos susidarymas. Ne visi spermatozoidai gali sėkmingai pasiekti kiaušinių, o jų potencialas labai priklauso nuo jų struktūros ir formos. Aerodinaminė forma, derinama su uodega, padeda jiems pasiekti stiprumą ir greitį, kad pasiektų gimdą, kad apvaisintų kiaušinį. Cinkas padeda kurti stiprius spermus, gerinančius įsivaizdavimo galimybes.
Bet taip pat svarbu, kad spermos būtų sukurtos teisingai. Spermatozoidai gali turėti geriausią struktūrą, bet bet kokie jo sukeltų chromosomų defektai gali būti žalingi embrionui. Tokie spermos gali apvaisinti kiaušinį, bet embrionas, kuris formuojasi, negali implantuoti sėkmingai arba sukelti persileidimą ankstyvosiose nėštumo stadijose.
2. Ką daryti, jei yra cinko trūkumas?
Cinko trūkumas vyrams sukelia daugybę sutrikimų, kurių daugelis veikia pačią reprodukcinę sistemą. Spermos, susidarančios nesant cinko, neturi tinkamos galvos ir uodegos struktūros plaukimui per moters makšties taką. Tai veda prie daugelio spermų sunaikinimo prieš pasiekiant patį kiaušinį.
Panašiai cinko trūkumas sukelia didelę DNR sukeltų klaidų galimybę spermų turimoje informacijoje. Tai tapo gana dažna pastaraisiais metais dėl gyvenimo būdo pokyčių, tačiau juos galima lengvai ištaisyti naudojant cinko priedus.
Rekomenduojama paros norma
Geros cinko dozės suvokimas vyrams ir moterims gali padėti atkurti vaisingumo lygį ir padėti pasiekti sėkmingą koncepciją be kliūčių. Tiek vyrai, tiek moterys turi tam tikrą cinko suvartojimą, kurį jie turėtų laikytis kasdien, nors tai priklauso ir nuo asmens amžiaus. Apytikslės sumos nurodytos toliau.
Vyrams
Vyrai paprastai turėtų kasdien naudotis maždaug 11 mg cinko. Tai galima pasiekti pataisius dietą ir pasirenkant daug cinko turinčius maisto produktus. Tačiau, jei jau buvo diagnozuota su spermatozoidu susijusių problemų ar struktūrinių anomalijų, jums gali reikėti padidinti šią dozę iki beveik 35-50 mg per dieną.
Moterims
Moterys paprastai turi turėti apie 8 mg cinko kasdien. Tačiau šis reikalavimas padidėja nėštumo metu ir pasiekia apie 11 mg, o po gimdymo ir laktacijos metu dar turi būti apie 12 mg.
Cinko turtingi maisto šaltiniai
Žinant cinko turtingą maistą vaisingumui gerinti, turėtumėte būti pirmasis žingsnis derinant dietą. Nesvarbu, ar esate griežtas vegetaras ar ne vegetaras, yra nemažai maisto produktų, kurie turi būti įtraukti į jūsų mitybą be žlugimo.
- Jūros gėrybės, pavyzdžiui, krevetės, krevetės ir austrės
- Sezamo sėklos arba moliūgų sėklos
- Mėsos gaminiai, pavyzdžiui, kalakutiena, ėriena, jautiena
- Probiotikai, pavyzdžiui, jogurtas ir daržovės, pavyzdžiui, žali žirniai
Jei vartojate cinko papildus vaisingumui?
Cinko papildai paprastai yra rekomenduojami žmonėms, kurie jau kenčia nuo didelių trūkumų arba nesugeba pasiekti tinkamo mitybos lygio net ir tinkamai maitindami. 15 mg papildų yra pakankamai geri, o gydytojai gali pasiūlyti didesnę dozę, jei reikia.
Geriausias cinko priedas vaisingumui yra tinkama mityba. Nors geresnis gyvenimo būdas visada užtikrina gerą vaisingumo lygį, jį subalansuojant su papildais ir gydytojo patarimais, galite greitai pasiekti optimalų vaisingumo lygį.
Taip pat skaityti: 10 geriausių maisto produktų, kurie gali padidinti jūsų vaisingumą