Ar jūsų vaikas dažnai krinta? 15 maisto produktų, kurie pagerins jūsų mažojo imunitetą
Šiame straipsnyje
- 15 maisto produktų sąrašas, skirtas didinti imuninę sistemą kūdikiams
- Kiti svarbūs imunitetą skatinantys patarimai Jūsų vaikui
Geras maistas prilygsta gerai sveikatai ir tai negali būti geresnė nei vaikams. Totų tėvai turėtų pradėti savo vaikus nuo sveikos mitybos nuo jaunimo, jei jie galėtų veiksmingai kovoti su liga. Įtraukite šiuos maisto produktus, kurie didina vaiko imuninę sistemą jūsų vaiko mityboje.
Visi žinome, kad maistinga mityba yra gyvybiškai svarbi geram sveikatai, bet vaikams, svarba padvigubinama. Jų imuninė sistema - organizmo gynybos sistema nuo infekcijų ir ligų - vis dar vystosi. Jei jie negaus jiems reikalingos mitybos, kova su peršalimu ir kitomis ligomis gali būti sunku.
Žiūrėti: tai yra tavo vaiko imuninės sistemos veikimas!
15 maisto produktų sąrašas, skirtas didinti imuninę sistemą kūdikiams
Jiems augant, vaikams reikia tinkamų maisto produktų, kad jie sukurtų stiprią imuninę sistemą, kuri leistų jiems apsaugoti visą gyvenimą. Taigi, kokie maisto produktai skatina imuninę sistemą? Čia yra geriausias imunitetą skatinantis maistas, kurį tikrai turėtumėte įtraukti į savo mitybą.
Visi šie maisto produktai yra saugūs vartoti mažiems vaikams, ty vaikams, vyresniems nei 12 mėnesių.
1. Riešutai
Tai gana geriausi maisto produktai, kuriais siekiama sustiprinti imuninę sistemą tik todėl, kad jie yra tokie pilni esminių maistinių medžiagų - nuo vitaminų ir mineralų iki antioksidantų ir omega riebalų rūgščių. Įvairių rūšių riešutai puikiai tinka įvairiems privalumams ir įvairiam skoniui, todėl įsitikinkite, kad maitinate vaikus riešutais, pistacijomis, migdolais ir kt.
Kaip maitinti: riešutai geriausiu būdu tiekiami jaunesniems vaikams. Vyresniems vaikams (3+) galite juos aptarnauti arba padaryti tokius paprastus naminius riešutų strypus. Būkite atsargūs, nes riešutai gali užspringti. Taip pat aptarkite su gydytoju, jei jūsų vaikas turi alerginės reakcijos po riešutų požymių.
2. Sūris
Taip, geras senas sūris, kurį myli daug vaikų, taip pat yra vienas iš imunitetą skatinančių maisto produktų! Jis yra daug cinko, o cinkas yra naudingas gaminant antikūnus kovojant su infekcijomis.
Kaip maitinti: Sūris gerai dera su daugeliu maisto produktų, įskaitant keptas bulves, sumuštinius ir kt.
3. Grybai
Šios daržovės taip pat yra cinkuotos, kurios, kaip žinome, didina imunitetą. Geriausia yra tai, kad įvairių rūšių grybai taip pat turi antibakterinių ir antivirusinių savybių.
Kaip maitinti: Grybai gerai tinka daugeliui variantų, todėl eksperimentuokite su kariais, makaronais ir kt. Grybų ritinys su kitomis daržovėmis taip pat yra geras ir sveikas užkandis vakare.
4. Morkos
Šios ryškios raudonos daržovės yra labai didelės beta karotino - maistinės medžiagos, kurią organizmas virsta vitaminu A. Tai taip pat padidina organizmo gleivinės gleivinę, o tai reiškia, kad bakterijoms sunkiau užpulti. Morkos yra labai puiki galimybė padidinti savo mažylio imuninę sistemą ir apsaugoti jį nuo kasdieninių infekcijų.
Kaip maitinti: jei jūsų mažasis neseniai pradėjo kietąsias medžiagas, galite pristatyti šį morkų moliūgų tyrą. Vyresni vaikai gali būti patiekiami šio skanaus morkų Halwa. Morkos taip pat gali būti valgomos kaip užkandis, po to gerai nuplaunamos ir supjaustytos.
5. Uogos
Geras vitaminų šaltinis mažiems vaikams imuninei sistemai sustiprinti yra uogos. Galite pabandyti braškes, gervuoges ir mėlynes. Nors ne daug vaikų turi alergiją uogoms, keletas - stebėkite tokius simptomus kaip odos bėrimas, vėmimas, viduriavimas ar veido patinimas.
Kaip maitinti: uogos gali tapti daugelio skanių kokteilių ir kokteilių dalimi. Jie taip pat gali būti patiekiami avižų uogų pavidalu.
6. Imbieras
Šis nuostabus maistas padeda jūsų vaikui užsikrėsti bjauriu šaltu. Tai vienas iš geriausių kūdikių ir mažų vaikų imuniteto stiprintuvų šiame besikeičiančiame ore.
Kaip maitinti: imbieras gali būti pridedamas prie skirtingų maisto produktų, siekiant papildomo skonio ir sveikatos. Jūs galite lengvai paragauti savo karių, dalų ir pan. Su imbieru. Jis taip pat gali būti pridedamas prie sriubos tarkuotu pavidalu.
7. Česnakai
Šis maistas turi galią kovoti su bakterinėmis, virusinėmis ir grybelinėmis infekcijomis. Jis taip pat stimuliuoja imuninės sistemos ląsteles didinti antikūnų gamybą. Tai reiškia sustiprintą imuninę sistemą jūsų vaikui.
Kaip maitinti: pridėti 1-2 skiltelės česnako į maistą, ruošdami jį papildomam skoniui ir sveikatai. Užtikrinkite, kad jis nebūtų pernelyg didelis, nes česnakai turi labai stiprų skonį. Kai kurios mamos taip pat prideda virti česnako skilteles į pieną ir tarnauja vaikams prieš miegą.
8. Papaja
Tai geras super-maistas jūsų kūdikio sveikatai ir imunitetui. Papaya gausu kalio, folio ir vitaminų, o tai padeda reguliuoti vaiko bendrą imunitetą.
Kaip maitinti: Papaja yra puikus maistas, kad pirmiausia pristatytumėte savo kūdikiui tyrės formos, o tada - griežinėliais.
9. Ciberžolė
Kai ieškote natūralių imuninių stimuliatorių maisto produktų, žiūrėkite toliau nei jūsų prieskonių dėžutė! Taip, haldi iš tikrųjų yra labai gera imuninei sistemai. Jis turi ingredientą, vadinamą aplinka, kuris apsaugo jūsų vaiką nuo peršalimo, gripo ir pan.
Kaip maitinti: tiesiog pridėkite ciberžolę savo maistui virimo metu. Į stiklinę pieno taip pat galite pridėti į ciberžolės brūkšnį ir tarnauti savo vaikui, kad išgydytumėte.
10. Vištiena
Šis baltymų turtingas ir skanus maistas taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriant imuninę sistemą. Vištiena yra naudinga ir šalčiui bei karščiavimui.
Kaip maitinti: Jūs galite maitinti savo kūdikį viščiukų, karių, sriubų, sumuštinių arba net skrudintų formų pavidalu. Patikrinkite šį paprastą vištienos receptą, kurį naudoja mūsų mamytės virėjas.
11. Jogurtas
Jogurtas yra pamuštas probiotikais, kurie yra geros bakterijos, naudingos žarnyne. Jie gali sumažinti viduriavimo atvejus ir netgi sumažinti peršalimo ir ausų infekcijų riziką. Nors jogurtas yra probiotinė pasirinkimo forma, galite išbandyti panašius maisto produktus, tinkamus imuninei sistemai, pavyzdžiui, pasukų. Pristatykite šiuos maisto produktus palaipsniui savo vaiko mityboje, kad jis turėtų laiko jiems paragauti.
Kaip maitinti: jogurtas gali būti patiekiamas kartu su reguliariais maisto produktais arba gali būti supintas į skirtingus jogurto receptus vaikams, tokius kaip kokteiliai, salotos ir shrikhand.
12. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra pilnas maistas ir vienas iš nedaugelio, kuriame natūraliai yra vitamino D. Jie taip pat yra imuninės sistemos stiprintuvas vaikams. Tačiau kai kurie vaikai yra alergiški kiaušinių baltymams ir keli kiaušinių tryniai, todėl palaukite, kol jūsų vaikas yra bent vienerių metų amžiaus.
Kaip maitinti: galite kietai virti kiaušinį ir sumaišyti arba supjaustyti trynį į mažus gabalus. Maitinkite jį kaip yra arba sumaišykite su savo įprastu maistu. Taip pat galite išbandyti šiuos paruoštus kiaušinius.
13. Brokoliai
Vitaminai C ir K yra supakuoti į brokolius, todėl jis yra vienas iš geriausių imunitetą skatinančių maisto produktų vaikams. Tinkamas amžius šiam maistui pristatyti yra tada, kai jūsų vaikas yra tarp 8-10 mėnesių, nes jis gali sukelti dujas.
Kaip maitinti: jei jūsų vaikas nelaikys pernelyg maloniai į brokolius, galite iš jo išpurkšti kreminę sriubą, virti jį sūriu arba padaryti skanius brokolinius sumuštinius.
14. Lęšiai
Geležies turtingas lęšiai gali būti įtraukti į maisto produktų, kurie sustiprina jūsų imuninę sistemą, sąrašą. Jie taip pat yra labai raminantys maisto produktai, skirti šaltiems ir gripo simptomams, jei jūsų vaikas jau serga infekcija.
Kaip maitinti: Daugelis mažų vaikų valgys lęšius be triukšmo, bet jei jūsų imsis įtikinamų, pridėkite supjaustytų morkų, burokėlių ir kukurūzų. Dar vienas būdas jį paruošti yra sumaišyti lęšiai, sumaišyti su šiek tiek pomidorų.
15. Moliūgas
Moliūgas yra paprastas elementas, kuriuo galima maitinti kūdikius ir duoti savarankiškai arba supjaustyti su ryžiais, dauguma vaikų jį lengvai valgo. Tai gausu vitaminų A, C, E, kalcio, kalio ir folio.
Kaip maitinti: Kodėl gi ne padaryti moliūgų sriubą su paprika? Yum!
Kiti svarbūs imunitetą skatinantys patarimai Jūsų vaikui
Kai bandote išsiaiškinti, kaip statyti stiprią imuninę sistemą kūdikiams, yra dar keletas dalykų, kuriuos reikia prisiminti kaip tėvą. Be šių maisto produktų įtraukimo į savo vaiko mitybą, turėkite omenyje šiuos imunitetą skatinančius patarimus. Tai neleis jūsų vaikui susirgti:
- Užtikrinkite, kad jūsų vaikas turėtų pakankamai miego. Patikrinkite šį miego diagramą vaikams, kad sužinotumėte, ar jūsų vaikas gauna reikiamą miego kiekį. Tai miego metu organizmas atjaunina ir stiprina imunitetą
- Venkite aukšto cukraus maisto vaikams, pavyzdžiui, pyragai ir sausainiai, taip pat supakuotos vaisių sultys. Per daug cukraus gali slopinti imuninę sistemą
- Padėkite savo vaikui likti be streso palaikant ramią aplinką namuose ir suteikiant jam daug fizinių pratimų. Stresas, kai jis nėra patikrintas, gali susilpninti imunitetą
- Jei jūsų vaikas blogėja, nepaisant šių mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių, aptarkite tai su gydytoju. Prireikus jis galės rekomenduoti geriausius vaikų imuniteto papildymus
Kaip padidinti imuninę sistemą kūdikiams? Žinoma, sveikas maistas! Yra daug įvairių dalykų, kuriuos galite išbandyti, dauguma jų yra skanūs.