Ar vitaminas C padeda didinti moterų ir vyrų vaisingumą?

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra vitaminas C?
• Vitamino C nauda vaisingumui
• Kaip gauti pakankamai vitamino C?
• Kasdienis C vitamino vartojimas vaisingumui

Nevaisingumas yra vienas iš daugelio susirūpinimą keliančių problemų, su kuriomis daugelis porų susiduria visame pasaulyje. Kai kai kurie gali pasirinkti medicinos kurortus, kad išgydytų šią problemą, kiti gali apsvarstyti galimybę iš pradžių išbandyti kai kurias namų gydymo priemones. Vienas iš daugelio variantų, kuriuos galite apsvarstyti gydant vaisingumo problemas, yra vitaminas C. Įrašyta, kad vitamino C įtraukimas į kasdienį mitybą pagerina ir vyrų, ir moterų vaisingumą. Bet ar tai tikrai padeda? Jei taip, kokiais kiekiais turėtumėte jį vartoti? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šis vitaminas veikia ir jus, ir jūsų partnerio vaisingumą.

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas. Šis vitaminas išsisklaido iš jūsų sistemos, todėl jį reikia papildyti kasdien. Geriausias šio vitamino šaltinis yra švieži vaisiai ir daržovės; tačiau jis taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildai. Vitaminas C padeda organizmui formuotis ir palaikyti jungiamuosius audinius, įskaitant kaulus, odą ir kraujagysles. Šis vitaminas taip pat stiprina imunitetą ir padeda remontuoti ir regeneruoti audinius. Trumpai tariant, šis vitaminas padeda atlikti daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų žmogaus organizme.

Vitamino C nauda vaisingumui

Be pagerėjusio imuniteto ir išlaikant negalavimus, tokius kaip įšalimas ir kosulys, vitaminas C buvo įrodyta, kad pagerina ir vyrų, ir moterų vaisingumą. Jei bandote pastoti, bet nesėkmingai, jums reikia apsvarstyti galimybę pridėti šį vitaminą prie dietos. C vitamino vartojimas padeda gerinti tikimybę. Kituose skyriuose aptarsime, kaip ji padeda tobulinti vyrus ir moteris.

1. Vyrams

Vartojimas Vitaminas C yra žinomas kaip gerinantis spermos sveikatą ir apsaugantis spermos DNR vyrams. Dėl to pagerėjusi spermos kokybė sumažina chromosomų defektų ir persileidimų tikimybę. Kartais spermose gali atsirasti oksidacinė žala dėl laisvųjų radikalų poveikio, tokiais atvejais vitaminas C gali padėti apsaugoti spermas nuo laisvųjų radikalų. Daugelis tyrimų parodė, kad vyrai gali patirti mažą spermos sveikatą, jei jie kenčia nuo vitamino C trūkumo. Šis vitaminas ne tik padeda spermos kokybei, bet ir pagerina spermos judumą.

2. Moterims

Yra daugybė vaisingumo problemų, su kuriomis susiduria moterys, kurios trukdo jų koncepcijai. Vitamino C vartojimas gali padėti moterims spręsti daugelį nevaisingumo problemų. Šis vitaminas ne tik padeda pagerinti kūno hormonų pusiausvyrą, bet ir askorbo rūgšties buvimas padeda reguliuoti kiaušidžių funkciją ir menstruacinį ciklą. Vitaminas C netgi padeda didinti progesterono kiekį organizme, kuris tiesiogiai susijęs su gimdos gleivinės gimdos gleivinimu. Moterų, kurios kasdienėje mityboje yra vitamino C papildų, moterys gali gerokai išaugti tikimybės, kad moterys vartoja C vitamino papildų.

Kaip gauti pakankamai vitamino C?

Vitaminas C yra gausiai prieinamas šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Tačiau, kai tik jūs supjaustysite, ruošiate arba apdorosite šiuos vaisius ir daržoves, jie pradeda prarasti mitybinį turinį. Todėl vaisiai ir vitaminai, kuriuose yra daug vitamino C, turėtų būti suvartoti netrukus po to, kai jie bus supjaustyti, kad gautų kuo daugiau naudos iš jų. Mes aptarsime kai kuriuos vitamino C šaltinius, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį mitybą.

1. Maisto šaltiniai

• 1 vidutinio dydžio papajos - 160 mg
• 1 puodelio brokoliai - 81, 2 mg
• 1 puodelio paprikos - 120 mg
• 1 vidutinio dydžio apelsinai - 70 mg
• 1 vidutinio dydžio kivi - 64 mg
• 1 puodelis žiedinių kopūstų - 55 mg
• 1 puodelis cantaloupe supjaustytas kubeliais - 57 mg
• 1 puodelis ananasų supjaustyti kubeliais - 80 mg
• 1 vidutinio dydžio guava - 126 mg
• 1 puodelis greipfrutų sulčių - 73 mg
• 1 puodelio braškės - 89, 4 mg
• 1 puodelis supjaustyti mango - 50 mg
• 1 puodelis kopūstai - 82 mg
• 1 puodelis Briuselio kopūstai - 74, 8 mg

Tai yra kai kurie vitamino C maisto šaltiniai, kuriuos galite saugiai vartoti, kad pagerintumėte vaisingumą.

2. Kiti šaltiniai

Be dietinių šaltinių, galite vartoti ir vitamino C papildų. Jūs galite paprašyti savo gydytojo paskirti vitamino C papildų pagal savo kūno poreikius.

Kasdienis C vitamino vartojimas vaisingumui

Jūs ir jūsų partneris gali vartoti vitamino C, kad gydytumėte nevaisingumo problemas ir padidintumėte savo galimybes pastoti. Geriausias būdas C vitamino vartojimui yra vartoti šviežius vaisius ir daržoves; tačiau, jei negalite patenkinti reikiamų poreikių per mitybos šaltinius, galite pasikonsultuoti su gydytoju įtraukti papildų.

Kaip rodo tyrimas, vyrams, kurie suvartojo 1000 mg vitamino C, du kartus per dieną du mėnesius vartojant didelį spermatozoidų skaičiaus, kokybės ir mobilumo padidėjimą pastebėta. Tačiau tik 500 mg pasirodė esąs naudingas gerinant progesterono lygį moterims, kurios susidūrė su lutealios fazės defektais arba buvo gydomos IVF.

Idealiu atveju, jūs ir jūsų partneris turėtų įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, o ne pridėti papildų. Be to, jūsų vitamino C poreikiai gali skirtis priklausomai nuo jūsų sveikatos ar vaisingumo problemos, su kuria galite susidurti. Todėl, norėdami sužinoti teisingą vitamino C suvartojimą vaisingumui ir gydymui gerinti, kreipkitės į gydytoją.

Kai bandote turėti kūdikį, labai svarbu, kad atkreiptumėte dėmesį į savo kūno mitybos poreikius. Labai svarbu valgyti sveiką maistą. Kartais vaisingumo problemos gali iškilti ir dėl tam tikrų organizmo mitybos trūkumų. Įtraukus visus vitaminus ir mineralus reikiamais kiekiais, jūs ir jūsų partneris padės kovoti su nevaisingumo problemomis. Be to, galite pridėti vitamino C į savo mitybą, tai padės gydyti vaisingumo problemas.