Skanūs, sveiki užkandžiai, kurie leidžia jums mažiau alkanas!
Kitą mėnesį jūs tikrai turite gauti geriausio draugo vestuves. Vienintelis dalykas, stovintis tarp jūsų ir jūsų tikslo, yra dažnas bado sutrikimas. Ką daryti, jei galėtumėte valgyti maisto produktus, kurie jus mažiau alkanas? Ne, mes ne juokaujame! Tai labai realybė!
Jei esate geras mitybos mados gerbėjas, naujausias raundas, vykdantis raundus, yra „pakabinti“. Jūs esate šioje griežtoje mityboje, kuri neleidžia užkandžių tarp valgių. Tačiau, jei jūs netrukus negausite kažko, skrandis iš skrandžio privalo išgąsdinti drąsiausias širdis. Štai tada jūs žinote, kad jūs esate alkanas! Tikimės, kad jūs negalėsite to užkirsti, išlaikydami artimus sveikus užkandžius, kurie jus užpildys.
Restoranai Teisė: Maistas, kuris išgydo badą
1.Keptos bulvės
Bulvės? Jūs tikrai negalėjote tinkamai jį perskaityti? Klaidingas! Nors bulvės buvo oficialus riebalų maisto talismanas, moksliniai tyrimai laikomi vienu iš tų maisto produktų, kurie jus mažiau alkanas. Su aukštu prisotinimo indeksu, greitas šitų kepinių skruzdis yra tikras, kad jus užpildysite mažiausiai dvi valandas po to. Padidinkite gerumą, laikydami odą.
2. Nutty reikalas
Jūs visada buvote ta vieta likti nuošalyje nuo tų turtingų, nuoširdžiai skanių riešutų. Nors tiesa, kad žemės riešutai ar migdolai yra linkę pakuoti tonų kalorijų, jų širdies sveikas pusbrolis yra alkanas ir mažai kalorijų užpildantis užkandis. Valgykite juos saujais, kai jaučiatės ilgesys kažką pjauti ir gauti apsaugą nuo širdies ligų kaip premiją!
3. Saldus malonumas
Nėra jokios priežasties, kodėl negalite pasigaminti savo saldaus danties, tik todėl, kad esate dietoje. Vietoj to, kad pasiektumėte skanių šokoladinių saldainių kubilą, užsukite į graikų jogurtą. Kreminė probiotikų turtinga jogurtas yra vienas iš užkandžių, kurie jus užpildo, kai pakraunate ant visų gėrybių. Į viršų pridėkite keletą susmulkintų braškių ir taip pat įvykdėte C vitamino kvotą.
4. Eikite žalia
Žaliosios daržovės tikrai tinka jums! Jie ne tik įskaičiuojami į nulinę kalorijų kiekį, bet ir užkandžius, kurie slopina apetitą. Taigi, kitą kartą, kai norite patenkinti pilvo pabaisą, laikykite šiek tiek agurkų, cukinijų, salierų ar net morkų. Jų aukštas vandens kiekis jus hidratuoja. Pluoštas suteikia jums kramtymo pasitenkinimą, o galų gale būna pilnas skrandis! Tai visa situacija.
5. Ponas Beans
Paskutinis sąraše yra visų mėgstamų pupelių. Aukštas pluošto ir krakmolo kiekis šiuose ankštiniuose augaluose sulėtina skrandį ir ilgiau išlaiko. Pupelės puikiai tinka, kad pagerintumėte ir išlaikytumėte savo nuostabų figūrą!
Tiems, kurie turi svorio stebėtojų klubą, turintys prieigą prie sveikų užkandžių gali jaustis kaip palaima. Jie padeda patenkinti vidutinės dienos potraukį, tuo pačiu užtikrindami, kad jūsų kalorijų bankas nebus nutrauktas. Štai jums patarimas: kitą kartą, kai įdomu, ar kažkas yra sveikas užkandis, atminkite PWF kriterijus: mažai kalorijų turintys baltymai, didelis vandens ir pluošto kiekis. Ištepkite savo virtuvę su šiais svorio mažinimo draugais ir laimingais munching'ais!