Puikios sveikatos ugdymas su 6 super sėklomis
Kiekviena sėkla turi sveiką istoriją. Jūsų kelionėje į fitnesą, įneškite šias sveikas sėklas, kurios gali suteikti jums kūno privalumų, kurių negalite ignoruoti!
Daugelis sėklų turi maistinę naudą, tačiau yra keletas išskirtinių, kurie pakuoja specialų štampą. Šios sėklos yra geriausios žaliavos, o ne skrudintos arba padengtos. Sugerti juos, sumalkite juos arba sumaišykite juos, bet įsitikinkite, kad valgote juos, jei norite gauti sėklų naudą sveikatai.
6 Galingos sėklos, suteikiančios jums naują gyvybės nuomą
1. Chia sėklos
Įsivaizduokite, kad gausite dvigubą ir trigubą daugiau baltymų, antioksidantų, geležies, kalcio, omega-3 riebalų rūgščių, skaidulų ir vitaminų tik iš vienos chia sėklos porcijos? Taip, tai taip nuostabus jie! Jei vartojate kasdien savo mityboje, jie padeda mažinti svorį, palengvina sąnarių skausmus, didina energiją ir, svarbiausia, užkirsti kelią baimės širdies ligoms ir diabetui.
2. Moliūgų sėklos
Gausu pluošto, mineralų, antioksidantų, vitaminų ir būtinų aminorūgščių, moliūgai daugelyje vietų auginami tik dėl jų sėklų. Šios sėklos, turinčios daugiausia baltymų, taip pat yra daug vitamino B. Jų nauda toliau mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užkerta kelią inkstų akmenims ir net kovoja su depresija. Kaip? Na, aminorūgščių, tokių kaip triptofanas, buvimas toli gražu padeda didinti nuotaiką.
3. Granatų sėklos
Vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių - granatų sėklos - turi daug naudos sveikatai. Granatų sėklos yra geriausių sveikatos sėklų sąraše, nuo kovos su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia priešlaikinį senėjimą iki didėjančio deguonies kiekio kraujyje, nuo imuniteto didinimo iki vėžio ir širdies ligų rizikos mažinimo. Jie taip pat turi pranašumą, kad jie yra saldus ir sultingi, todėl pridėti juos prie salotų dabar!
4. kanapių sėklos
Labai maistingi ir supakuoti baltymai, kanapių sėklos turi būti sveikos sėklos. Jie taip pat yra daug ląstelienos, kuri padeda su virškinimo trakto ir širdies ligomis, bendra širdies ir kraujagyslių sveikata ir uždegimu. Žinokite, kas geriausia? Dėl savo omega-3 ir 6 riebalų rūgščių jie taip pat suteikia sveikų plaukų ir odos!
5. Sezamo sėklos
Jie tradiciškai naudojami virtuvėje jų maistinėms, prevencinėms ir gydomosioms savybėms. Prisiminti kiekvieno mėgstamus mėsainių bandelės ir duonos? Tačiau, be kvapiųjų medžiagų, šiose sėklose taip pat yra daug baltymų, maistinių skaidulų, riebalų ir mitybos mineralų, pvz., Mangano, magnio, kalcio, geležies ir cinko. Žinoma, kad šios maistinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį, užkerta kelią aukštam kraujospūdžiui ir sustabdo kepenų pažeidimą.
6. kmynų sėklos
Be to, kmynų sėklos jau seniai naudojamos jų skoniui įvairių kultūrų ir jų gydomųjų savybių. Didelio kiekio geležies, esančios kmynų sėklose, saugo jūsų kepenis nuo pažeidimų. Jų nauda sveikatai taip pat apima virškinimą, mažina peršalimo simptomus, nuramina gerklės skausmą, palengvina lėtinę karščiavimą, mažina patinimą ir užkirsti kelią širdies ligoms.
Jei dabar įdomu, kas yra sveikiausia sėklų, kurias reikia valgyti ir iš ko rinktis, pasirinkite juos visus! Įtraukite juos į savo mitybą kasdien ir žiūrėkite šiuos nedidelius, stiprius natūralius maisto papildus, kurie leis jums įveikti!