Vartojant Kiwi vaisius nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti kivi nėštumo metu?
- Maistinės medžiagos kivyje
- Maistinės medžiagos, esančios 1 vidutinio dydžio kiviuose
- Sveikatos privalumai valgyti Kiwi vaisių nėščioms moterims
- Kaip valgyti kivių vaisius
- Rizika, susijusi su vartojant Kiwi vaisius nėštumo metu
- Kiek Kiwi turėtų vartoti nėštumo metu?
Nėštumą lydi stiprus noras valgyti. Tai natūralu, nes motinai reikia valgyti sau ir kūdikiui. Kai kurie maisto produktai yra tinkami vaisiaus vystymuisi. Visada patartina pasirinkti vaisių gabalėlį ant šokolado stalo, kad prisotintų saldus potraukį.
Jei vilioja sultingas, sultingas Kiwi, natūralu stebėtis, ar „gali nėščios moterys valgyti kivi? Skaitykite toliau ir sužinokite, ar galite mėgautis šiais skaniais vaisiais nėštumo metu.
Kiwi arba Kinijos agrastas - mėsingi žalieji vaisiai yra supakuoti su daug naudos sveikatai ir yra skanūs.
Be saldaus ir malonaus skonio, kivi siūlo daugybę naudos nėščioms moterims.
Ar saugu valgyti kivi nėštumo metu?
Gausu vitamino C, mažai cukraus ir riebalų, kivi idealiai tinka vartoti nėštumo metu. Be to, jame nėra cholesterolio. Vienintelė priežastis, dėl kurios jums gali prireikti vengti, yra, jei esate jautrūs gastritui ar paveldėtai alergijai. Valgyti 2–3 kivių kiekvieną dieną yra visiškai saugus.
Maistinės medžiagos kivyje
Šis super vaisius yra supakuotas su gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis; vitamino K, vitamino C, vitamino E, kalio, folio, maistinių skaidulų, vario, cholino, magnio ir fosforo. Jis suteikia daugiau kaip šimto keturiasdešimt procentų rekomenduojamos vitamino C dienos dozės.
Maistinės medžiagos, esančios 1 vidutinio dydžio kiviuose
| Kalorijos | 42
| Baltymas | 0, 8 g
| Bendras riebalų kiekis | 0, 4 g
| Pluoštas | 2, 1 g
| Vitaminas A | 3 mikrogramai
| Geležis | 0, 2 miligramai
| Kalis | 252 miligramai
| Folatas | 17 mikrogramų
| Vitamino C | 64 miligramai
Sveikatos privalumai valgyti Kiwi vaisių nėščioms moterims
Žemiau išvardytos kai kurios naudos iš kivių vaisių:
- Folio rūgštis : folio rūgštis yra neatskiriamas vaisiaus kognityvinio vystymosi vaidmuo. Jis padeda vystyti smegenis, taip pat nervų sistemą ir apsaugo nuo nervų defektų negimusiam kūdikiui. Tai labai svarbi maistinė medžiaga ląstelių susidarymui ir palaikymui. Ji taip pat atsakinga už gyvybiškai svarbių kūdikio organų vystymąsi įsčiose. Folatas apsaugo nuo įgimtų negalių kūdikiams, tokiems kaip „Spina Bifida“ - tai sveikatos būklė, kai nugaros smegenys nėra visiškai išvystytos. Atsižvelgiant į kivi ankstyvo nėštumo etapu, taip pat sumažės persileidimo galimybė.
- Vitaminas C: Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus neurotransmiterių, kurie yra labai svarbūs smegenų funkcijai, formavimui. Maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, apsaugo motiną nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Tai puikiai tinka didinti energijos lygį ir stiprinti imuninę sistemą.
- Natūralus cukrus : Kiwi, kaip ir visi vaisiai, turi natūralių cukrų, kad padėtų kontroliuoti jūsų saldus potraukį. Mažas glikemijos indeksas nesukelia insulino kiekio. Svarbu reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes nėštumo metu gestacinis diabetas yra gana dažnas.
- Skatina virškinimą: vidurių užkietėjimas yra normalus nėštumo metu. Jums reikės įtraukti dietą į probiotikus, kad būtų išvengta viduriavimo, pilvo pūtimo, pykinimo, skrandžio diskomforto, pilvo skausmo ir gastrito. Kiwi yra daug mitybos pluošto, kuris saugo gaubtinę žarną. Pluoštinis maistas yra natūralus vidurius ir padeda virškinti.
- Geležis: Nėščios moterys dažnai kenčia nuo sutrikimo, kur yra geležies trūkumas, anemija, kurią sukelia hemoglobino trūkumas kraujyje. Kiti mažo geležies simptomai yra blyški oda, blogas apetitas ir pykinimas. Raudonųjų kraujo kūnelių gamybai reikia geležies. Jis taip pat atlieka deguonį tarp ląstelių ir yra būtinas energijos gamybai. Kivi vaisiai sudaro keturis procentus geležies . Jis taip pat palengvina geležies absorbciją, taip užkertant kelią anemijai.
- Kalcis: kalcis yra būtinas vystant kaulus, raumenis, dantis ir sveiką širdį. Kiviai turi penkis su puse procentų kalcio; jei pieno vartojimas yra mažas arba netoleruojate laktozės, patartina į dietą įtraukti kalcio turtingą kivi. Jame taip pat yra magnio, kuris pagerina kalcio absorbciją.
- Turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis: be to, kad turtingas vitaminas C, Kiwi turi daug vitamino E, kuris apsaugo jus ir jūsų kūdikio ląsteles nuo žalos. Jis skatina sveiką odą.
- Stiprina imuninę sistemą: „Kiwi“ esantis varis padeda vaiko smegenų vystymuisi ir stiprina imuninę sistemą.
- Hormoninė pusiausvyra: Hormonai gali sukelti pražūtį nėštumo metu, nes gali nukentėti nuo depresijos, jaučiatės pavargę ir pabrėžę. Kiniškų vaisių patiekalai gali padėti subalansuoti hormonus, kurie užkirs kelią nuotaikos pokyčiams.
- Mažos kalorijos: Kiwi yra mažai kaloringas, natūraliai saldus variantas prisotinti potraukį ir alkį be krūvos ant svarų.
Kaip valgyti kivių vaisius
Kiwi gali būti vartojamas daugeliu būdų:
- Nupjaukite vaisių iš centro ir mėgaukitės jį šaukštu.
- Įtraukite jį į savo salotas su kitais vaisiais.
- Įdėkite jį į kokteilius ar jogurtą.
- Užšaldykite kivių vaisių gabaliukus arba masę ir paverkite juos popsicles.
Rizika, susijusi su vartojant Kiwi vaisius nėštumo metu
Alergija kiwi yra nedažni. Tačiau dideliais kiekiais kivių vaisių vartojimas gali sukelti alergines reakcijas arba neigiamai paveikti jų sveikatą. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pridėdami kivi į įprastą mitybos planą. Šalutinis poveikis kivi vaisių nėščioms moterims
- Burnos alergijos : per didelis kivių vartojimas gali sukelti burnos niežulį ar dilgčiojimą, dėl kurio gali atsirasti lūpų ir liežuvio. Kai kuriais atvejais jis gali sukelti astmą, išbėrimus ir dilgėlinę.
- Odos negalavimai: persikėlimas kivi gali sukelti dermatitą - odos sutrikimą.
- Virškinimo problemos: tam tikrais atvejais kiwi persivalgymas gali sukelti viduriavimą, vėmimą ar pykinimą.
- Latekso alergija - žmonės, alergiški lateksui, yra linkę į kiwi alergiją. Tokiais atvejais patartina laikyti atokiau nuo kivių.
- Kasos pažeidimas: kivi yra turtingas vitamino c, vitamino e, serotonino ir kalio šaltinis. Kai vartojama dideliais kiekiais, jis gali pakeisti trigliceridų kiekį kraujyje ir ilgainiui būti žalingas kasoje.
- Šalutinis poveikis - kiviai turi priešgrybelinių savybių ir gali sukelti adityvų poveikį, kai vartojami kartu su priešgrybeliniais vaistais. Jei vartojate antikoaguliantus, hepariną, aspiriną, nesteroidinius, priešuždegiminius ar anti-trombocitinius vaistus, prieš vartodami kivi, pasitarkite su gydytoju.
Kiek Kiwi turėtų vartoti nėštumo metu?
Sveikas ir saugus nėštumas gali užtrukti apie 2-3 kivi per dieną. Jei sergate gastritu, alergija ar kokiais nors virškinimo sutrikimais, pasitarkite su gydytoju prieš pridėdami kivi prie įprastos dietos. Jei esate linkę į rūgštingumą ar bėrimus ir alergijas, kivi gali sukelti rūgštines reakcijas ir sukelti skausmą burnoje ar liežuvyje.
Jūsų dietos stebėjimas yra būtinas nėštumo metu, nes jūsų kūnas šiuo metu tampa pažeidžiamas. Kiviai gali padėti organizmui suteikti tam tikrų maistinių medžiagų, kurios padėtų vaisiui augti. Tačiau jie turėtų būti valgomi saikingai, nes per daug nieko blogai.