Nėštumo užkietėjimas

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra užkietėjimas?
• Užkietėjimo priežastys nėštumo metu
• Ankstyvojo nėštumo metu užkietėjimo priežastys
• Vėlyvos nėštumo metu užkietėjimo priežastys
• Vidurių užkietėjimo simptomai nėštumo metu
• Kaip galima užkirsti kelią ir gydyti užkietėjimą nėštumo metu
• Natūralūs namų gynimo būdai atsikratyti vidurių užkietėjimo
• Maisto produktai, kurie padeda išvengti užkietėjimo

Nėštumas neabejotinai yra graži patirtis. Tačiau šis nepamirštamas etapas taip pat turi savo problemų rinkinį. Nors pykinimas ir rytinė liga yra labiausiai kalbama apie nėštumo klausimus, tai yra kitos problemos, kurias daugeliui kelia gėdingumas, ir tai gali būti dar skausmingesnė. Nereguliarus žarnyno judėjimas, dujinis pilvas ar sukietėjęs išmatos yra vieno iš tokių problemų - vidurių užkietėjimo simptomai. Pabandykime suprasti būdus, kaip valdyti šią sudėtingą, bet labai dažnai pasitaikančią problemą.

Kas yra užkietėjimas?

Sakoma, kad esate vidurių užkietėjimas, kai žarnyno judėjimas kelia iššūkį, ir yra pastebimas tarpas tarp praeities išmatų intervalų. Nors normalūs žarnyno įpročiai moterims skiriasi, tai turėtų tapti susirūpinimu, jei retai žarnyno judėjimui būdinga mažiau nei trys žarnos per savaitę.

Paprastai storosios žarnos, arba žarnyno, kuris apima dvitaškis ir tiesiosios žarnos, sugeria vandenį iš virškinamojo maisto, jį keičiant iš skysto į kietą, ty išmatą. Vidurių užkietėjimas atsiranda tada, kai virškinamas maistas ilgą laiką išlieka jūsų dvitaškyje ir baigiasi per daug vandens, todėl jūsų išmatos yra kietos ir sausos, o tai dar gali sukelti rektalinių raumenų problemą.

Užkietėjimo priežastys nėštumo metu

Jei esate linkę užkietėti, yra tikimybė, kad ji gali pablogėti nėštumo metu. Paimkime jus per kelias įprastas vidurių užkietėjimo priežastis.

1. Hormonai

Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių, kurios taip pat sukelia daug kitų nėštumo problemų, yra hormonų svyravimas. Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl padidėjusio hormono progesterono, kuris atpalaiduoja raumenis visame kūne, įskaitant virškinimo traktą. Dėl to maistas ar atliekos prasiskverbia per žarnyną lėčiau.

2. Maistas

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Jūs galite pabandyti palengvinti virškinimo procesą, sumažindami pieną ir pieno produktus, pvz., Ledus ar sūrį, nes jų sudėtyje yra daug riebalų ir mažai skaidulų. Reikėtų vengti net ir krekrynių daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, žiedai ir tt, kuriuose yra cukraus, vadinamo rafininu. Raffinose gali sukelti pilvo pūtimą ir sukelti gazulį skrandyje. Taip pat pabandykite vengti pernelyg didelės raudonos mėsos, nes gali būti sunkiau suvirškinti baltymų tankius maisto produktus nei augaliniai maisto produktai ir grūdai.

3. Anemija

Jei turite anestezijos anemiją, jūsų organizme nėra pakankamai geležies hemoglobino gamybai ir dėl to trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių. Gali būti vartojate geležies tabletes, kad būtų išvengta šio geležies trūkumo. Geležies tablečių vartojimas buvo susijęs su vidurių užkietėjimu. Taip yra todėl, kad geležis iš maisto papildų nėra taip lengvai įsisavinama organizme kaip geležis iš maisto šaltinių

4. Mažiau fizinio aktyvumo

Jei nesate fiziškai aktyvus arba negalite naudotis, galite būti jautrūs vidurių užkietėjimui. Taip yra todėl, kad kasdienis fizinis aktyvumas yra būtinas reguliariai žarnyno judėjimui. Kai treniruojate, maistas greičiau juda per storąją žarną. Tai sumažina vandens kiekį, kurį jūsų organizmas absorbuoja iš maisto, ir neleidžia išmatoms sunku ir sunku praeiti.

5. Stresas

Be fizinio aktyvumo, net ir stresas gali paveikti Jūsų virškinimą. Stresas gali būti labai kenksmingas jūsų bendrai sveikatai, įskaitant virškinimo sveikatą. Kai esate pernelyg pabrėžęs, tikėtina, kad jūsų organizmas reaguos sumažindamas žarnyno judėjimą, o tai sukels vidurių užkietėjimą.

Ankstyvojo nėštumo metu užkietėjimo priežastys

Per pirmuosius mėnesius papildomas geležis iš jūsų prenatalinių vitaminų papildų gali sukelti vidurių užkietėjimą ir palikti pūtimą per visą nėštumą. Jei atsitiktų vartoti injekcijas, kad padidintumėte progesterono lygį ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, tada raumenys atsipalaiduoja ir sulėtina virškinimo procesą.

Vėlyvos nėštumo metu užkietėjimo priežastys

Vėlesniais nėštumo etapais padidėjęs vandens įsisavinimas organizme dažnai sukelia išmatų kietėjimą. Šiuo metu progesterono išsiskyrimas nuo kiaušidžių pereina į placentą. Tai padidina sekrecijos lygį, kuris kartu su kietomis išmatomis sukelia rimtą vidurių užkietėjimą. Problemą dar labiau sustiprina didėjantis gimdos spaudimas tiesioje žarnoje, dėl kurios susidaro dujų susidarymas, kuris blokuoja atliekų šalinimą. Šio vidurių užkietėjimo simptomai yra pilvo skausmas, mėšlungis, užsikimšimas ir perduodančios dujos.

Vidurių užkietėjimo simptomai nėštumo metu

Kai kurie vidurių užkietėjimo simptomai gali palikti jus nepatogiai, todėl svarbu identifikuoti požymius:

1. Nedažni žarnyno judesiai

Vienas iš pirmųjų vidurių užkietėjimo požymių yra žarnyno pažeidimas. Jei turite kasdienę žarnyno judėjimą, bet staiga liudijate, kad jis mažėja vieną kartą per antrą dieną, tai gali būti vidurių užkietėjimas.

2. Kietos kėdės

Jūs galite pastebėti, kad nereguliarus žarnyno judėjimas lydi kietų išmatų, ypač tų, kurios yra skausmingos. Jūs netgi galėtumėte ilgiau nei įprastai praleisti išmatose, o tempiant, o tai gali sukelti kraujavimą iš tiesiosios žarnos ir hemorojus. Hemorojus yra patinusi ir uždegusi venų dalis tiesiosios žarnos audiniuose, kurie gali būti skausmingi ir niežti. Tačiau jis gali išnykti keletą dienų ir vėl pasirodys su kiekvienu žarnyno judėjimu. Jei kraujavimas iš tiesiosios žarnos, įsitikinkite, kad lankotės gydytoju.

3. Ištisinė raiška

Kai kurioms moterims gali pasireikšti tiesiosios žarnos pilnatvės pojūtis, tiesiosios žarnos užsikimšimo pojūtis, kuris jaučiamas sunku išmatose. Net po to, kai praeisite išmatose, vis tiek gali būti pilnatvės jausmas, kaip noras išmatuoti.

4. Pilvo skausmas

Jei vidurių užkietėjimas išlieka, jūs galite jaustis apatinės pilvo spazmai, einant išmatose. Jūs negalite patirti apatinio pilvo pūtimo, kai nepraeisite jokių išmatų. Tai gali būti rodiklis, rodantis, kad atliekos patenka į žarnyną.

5. Gassy Tummy

Vidurių užkietėjimas yra dažna dujų ir pilvo pūtimo priežastis. Nors kartais sunkus, dujų skausmas gali būti atleidžiamas išpūstos ar pravažiuojančios dujos. Kartais taip pat gali sukelti skausmą krūtinėje.

6. Apetito praradimas

Gali tekti apetito praradimas dėl dujų ir pilvo pūtimo. Kadangi jūs negalite praeiti išmatų, jūs galiausiai neteksite susidomėjimo valgymu. Tai savo ruožtu atims iš pluošto turinčių maisto produktų, kurie padeda sumažinti žarnyno judėjimą.

Kaip galima užkirsti kelią ir gydyti užkietėjimą nėštumo metu

Vartokite didelę ląstelienos dalį : Jūs galite geriausiai išvengti vidurių užkietėjimo, didindami daug ląstelienos turinčių maisto produktų arba pašarų, nes tai padeda išlaikyti sklandų žarnyno sistemą. Tirpus pluoštas leidžia daugiau išlikti vandenyje, todėl atliekos tampa švelnesnės ir lengviau patenka į žarnyną. Netirpūs pluoštai padidina jūsų išmatą ir pagreitina jo judėjimą per žarnyną. Jis taip pat apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Taigi, įskaitant pluošto turtingą maistą savo mityboje, galite užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, ir tai yra pirmas patarimas moteriai, kuri nori sužinoti, kaip gydyti vidurių užkietėjimą.

1. Paimkite daug skysčių

Vanduo yra labai svarbus virškinimui, nes išlaiko maistą per žarnyną. Dukite vandens suvartojimą nėštumo metu ir palaikykite hidrataciją.

2. Sunaikinkite savo maistą

Galite pabandyti suskaidyti savo maistą į penkias ar šešias mažesnes porcijas. Tai leis skrandžiui virškinti maistą ir sklandžiai perkelti į žarnyną ir dvitaškį.

3. Pratimai Reguliariai

Pratimai padeda sumažinti laiką, per kurį maistas patenka į žarnyną, ir toliau riboja vandens kiekį, absorbuojamą iš išmatos į organizmą ir yra svarbi vidurių užkietėjimo terapijos dalis. Sunkios, sausos išmatos yra sunkesnės. Kai jūsų žarnyno raumenys susitinka tinkamai, jis padeda greitai išmatuoti išmatą. Tačiau sužinokite, kokie pratimai yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.

4. Dubens grindų atsipalaidavimas

Daugumą organų, esančių žemiau juosmens, palaiko dubens grindys. Jei negalite tinkamai atsipalaiduoti ar sutvirtinti dubens pagrindo raumenis, tai gali sukelti vidurių užkietėjimo simptomus. Stenkitės ant gilaus kvėpavimo, kai sėdite ant tualeto ir iškvėpkite, kad atsipalaiduotumėte dubens pagrindo raumenis. Sėdi girgždėjimo padėtyje yra idealus, tačiau nepamirškite, kad neužtenka.

5. vidurių užkietėjus

Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei norite nustatyti vidurius, kurie yra saugūs nėštumo metu.

Natūralūs namų gynimo būdai atsikratyti vidurių užkietėjimo

Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, be to, užtikrinsite, kad treniruotės sumažins vidurių užkietėjimą

1. Lemon

Jūs galite pridėti citrinos stikline šilto vandens, nes ji padeda išplauti toksinus ir kitą nesmulkintą medžiagą iš dvitaškio. Be to, stimuliuoja jūsų skonį, taip pat buvo žinoma, kad kombinatorius sukelia žarnyno susitraukimus, kurie padeda jums išmatuoti išmatą.

2. Psillium arba Lspagula Husks

Isabgol (arba Ispagula lukštai) yra didmeninė vidurių laisvinamoji medžiaga, ir ji buvo naudojama kiekviename Indijos namų ūkyje nuo amžiaus, kai susiduria su vidurių užkietėjimu. Jame yra gleivių, kurie sugeria skystį ir prideda tūrį išmatose. Isabgol kiekvieną dieną reikia papildyti 8-10 stiklinių vandens, todėl patartina vartoti šią priemonę tik pasikonsultavus su gydytoju

3. Sėmenų sėmenys

Jis yra gausus mitybos pluošto ir padeda pridėti rupinius jūsų dietai. Nepamirškite papildyti dietos kartu su mažiausiai 8-10 stiklinių vandens už kiekvieną šaukštą sėmenų sėklų

4. Masažas

Savo ankstyvojo nėštumo metu galite pabandyti masažuoti skrandį, nes tai padeda atpalaiduoti raumenis. Su pirštais lengva masažuokite pilvą laikrodžio rodyklės kryptimi. Vis dėlto, jei yra pavojus, kad gimdymas yra ankstyvas arba yra maža placenta, svarbu vengti bet kokio masažo.

5. Džiovinti vaisiai ir slyvų troškinys

Jūs galite troškinti pusę puodelio džiovintų vaisių, pavyzdžiui, abrikosų ar slyvų, su puodeliu vandens. Sumaišykite vaisius, kol jis bus suminkštintas, ir ryte valgykite skysčiais. Džiovinti vaisiai yra puikus pluošto šaltinis

6. RUB alyvos

Jūs galite palengvinti išmatų pralaužimą, nuleidžiant organinę alyvą, pvz., Kokoso aliejų

7. Alyvuogių aliejus

Sumaišykite vieną valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus su arbatiniu šaukšteliu citrinos sultimis ir išgerkite vieną kartą per rytą. Nepamirškite, kad daugiau nei šis kiekis gali sukelti viduriavimą ir mėšlungį, todėl nerekomenduojama. Alyvuogių aliejus veikia kaip išmatų minkštiklis ir mažina vidurių užkietėjimą

8. Paimkite natūralų probiotiką

Mūsų organizmui reikia geros bakterinės veiklos, kad būtų tinkamai virškinami maisto produktai. Valgykite puodelį jogurto kiekvieną dieną, nes tai yra natūralus probiotikas

9. Joga

Užkietėjimui yra daug jogos pozų, kurios gali padėti perkelti žarnyną į dujas ir nesutrikdytą maistą bei suteikti pagalbą. Keletas jogos asanų, kuriuos galite pabandyti virškinimo sveikatai, yra „Matsyasana“ pasukimas, žemyn nukreiptas šuo ir trikampis. Nepamirškite pasikonsultuoti su jogos specialistu prieš pradėdami vartoti jogą

10. Aloe Vera sultys

Galite išbandyti alavijo sultis, nes tai padeda atšaldyti virškinimo sistemą. Paimkite du valgomuosius šaukštus alavijo gelio. Tai geriausia, jei galite išpjauti jį iš alavijo lapų ir sumaišyti jį puodelyje vaisių sulčių.

Maisto produktai, kurie padeda išvengti užkietėjimo

Čia pateikiamas sąrašas maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą ir padės išvengti užkietėjimo.

Vaisiai: eikite į guavą, kriaušes, obuolius, uogas, apelsinus ir mandarinus

Daržovės: Valgykite Briuselio kopūstus, morkas, saldžiąsias bulves, moliūgus. Taip pat įeina lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, salotos ir kt

Ankštiniai: vartokite pupeles, lęšius ir žirnius

Grūdai: Eikite iš viso kviečių, rudųjų ryžių, neperdirbtų avižų ir sėlenų

Riešutai ir sėklos: turėtumėte pabandyti turėti migdolų, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklų ir graikinių riešutų

Atminkite, kad, kaip ir daugelis kitų sunkumų, su kuriais susiduriate nėštumo metu, ir vidurių užkietėjimas yra laikinas etapas ir po gimdymo sumažės. Jūs galite sėkmingai elgtis su juo, jei priimate šiuos prevencinius žingsnius savo mityboje ir gyvenimo būde.