Chromas nėštumo metu - svarba, dozavimas ir maisto šaltiniai

Turinys:

{title}

Šiame straipsnyje

  • Kas yra „Chromium“?
  • Chromo svarba nėštumo metu
  • Kiek chromo turėtų būti nėščia moteris per dieną
  • Nėštumo chromo trūkumo rizika
  • Chromo maisto šaltiniai
  • Ar nėščios moterys gali vartoti chromo priedą?
  • Poveikis, kurį sukelia pernelyg didelis chromo vartojimas nėštumo metu
  • Atsargumo žodis

Nėščios moters mityba turėtų apimti sveiką maistą, atitinkantį vaiko mitybos reikalavimus, augančius jos įsčiose. Chromas yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi. Tačiau, jei chromo suvartojama dideliu kiekiu, tai gali kelti pavojų motinos ir kūdikio sveikatai. Taigi, perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte chromo kiekį, kuris turėtų būti suvartojamas nėštumo metu, ir riziką, kad suvartojama per daug.

Kas yra „Chromium“?

Chromas yra keliose maisto produktuose kaip mikroelementas. Chromui trivalentių chromo jonų pavidalu mūsų organizme reikia gliukozės, insulino ir riebalų apykaitos. Chromą sudaro chromodulinas, leidžiantis hormonui reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje organizme. Jis taip pat veikia su insulinu, kad apdorotų organizme angliavandenius, riebalus ir baltymus. Taigi tai yra esminė žmonių maistinė medžiaga.

Chromo svarba nėštumo metu

Chromo vartojimas nėštumo metu padeda organizmui išlaikyti normalų gliukozės kiekį kraujyje. Ypač svarbu, jei motina yra diabetu arba gestacinis diabetas. Chromas taip pat svarbus besivystančiam kūdikiui, nes jis padeda su baltymų kūrimu kūdikio audiniuose. Be to, chromui taip pat tenka svarbus vaidmuo suskaidant lipidus, baltymus ir angliavandenius. Todėl chromas yra esminė maistinė medžiaga, reikalinga nėštumo metu tiek motinos, tiek besivystančio vaisiaus sveikatai ir gerovei.

Kiek chromo turėtų būti nėščia moteris per dieną

Trivalentis chromas yra esminis mikroelementas, o mūsų organizmui trivaline forma reikalingas mažas chromo kiekis, kad būtų atliekami gyvybiškai svarbūs medžiagų apykaitos procesai. Visos nėščios moterys turėtų vartoti skirtingą kiekį chromo, priklausomai nuo jų poreikių ir reikalavimų. Sužinokite, kiek chromo turėtų vartoti nėščios moterys.

  • Tinkamas chromo suvartojimas nėščiai moteriai turėtų būti 30 mikrogramų per dieną, tačiau kiekvienai nėščiai moteriai skiriasi.
  • Normalios sveikos moterys nuo 14 iki 50 metų turėtų suvartoti apie 25 mikrogramus per dieną. Moterys, vyresnės nei 50 metų, turėtų suvartoti 20 mikrogramų per dieną.
  • Žindančioms ir žindančioms moterims pakankamas suvartojimas (AI) yra 45 mikrogramai per parą.
  • Kūdikiams nuo 0 iki 6 mėnesių AI yra 0, 2 mikrogramų, o kūdikiams nuo 7 iki 12 mėnesių reikia 5, 5 mikrogramų chromo per dieną.

Nėštumo chromo trūkumo rizika

Nėra standartinių bandymų chromo trūkumui nustatyti. Tačiau, kadangi chromas randamas keliuose reguliariai vartojamuose maisto produktuose, jį galima įsigyti sveikai subalansuota mityba. Nėščioms moterims kyla chromo trūkumo pavojus, jei jie nevalgys sveikų maisto produktų, kuriuose yra daug chromo. Sunkus chromo trūkumas aptiktas tik ligoninėje gyvenantiems asmenims, šeriami į veną. Tokiais atvejais pasireiškę simptomai yra didelis gliukozės kiekis kraujyje dėl sumažėjusios gliukozės tolerancijos, svorio sumažėjimo, sumišimo ir periferinės nervų sistemos sutrikimo.

Chromo maisto šaltiniai

Chromas randamas keliuose maisto produktuose. Štai keletas maisto produktų, kuriuose yra chromo (mcg):

  • 1 puodelis Vynuogių sultys - 8 mcg
  • Pusė puodelio brokolių - 11 mcg
  • 1 arbatinis šaukštelis džiovinti česnakai - 3 mcg
  • 1 puodelis apelsinų sulčių - 2 mcg
  • 1 vidutinio dydžio bananas - 1 mcg
  • 1 vidutinio dydžio obuolys - 1 mcg
  • Pusė puodelio žaliosios pupelės - 1 mcg
  • I puodelio bulvių koše - 3 mcg
  • 28 g kalakutų krūties - 2 mg
  • 28 g jautienos - 2 mg
  • 2 skiltelės iš viso kviečių duonos - 2 griežinėliai {title}

Ar nėščios moterys gali vartoti chromo priedą?

Nors nėščioms moterims yra šiek tiek didesnė chromo trūkumo rizika nei įprastoms moterims, nėštumo metu chromo papildo vartoti nerekomenduojama. Siūloma, kad moterys nėštumo metu turėtų pasirinkti natūralius chromo šaltinius.

Chromo pikolinatas yra forma, kurioje chromas yra maisto papilduose. Jis yra trivalentis chromas, prijungtas prie trijų pikolino rūgšties molekulių. Ši forma yra geriau įsisavinama organizme nei chromo, esančio maisto produktuose. Tačiau nėštumo metu neturėtumėte vartoti chromo pikolinato, nepasitarę su gydytoju.

Poveikis, kurį sukelia pernelyg didelis chromo vartojimas nėštumo metu

Pernelyg didelis chromo vartojimas nėštumo metu gali turėti neigiamą poveikį tiek motinai, tiek augančiam kūdikiui. Kai kurie iš šių šalutinių chromo vartojimo šalutinių poveikių yra šie:

  • Aritmija
  • Pasikartojantys galvos skausmai
  • Inkstų ir kepenų pažeidimas
  • Vėžys
  • Nemiga
  • Nereguliarus cukraus kiekis kraujyje
  • Reakcijos su kitais vaistais
  • Alerginės reakcijos

Atsargumo žodis

Jei esate nėščia, prieš pradėdami vartoti chromą, kreipkitės į savo akušerį, ypač jei sergate cukriniu diabetu arba vartojate insuliną. Taip yra todėl, kad chromo perteklius gali sukelti cukraus kiekį kraujyje.

Chromas yra mikroelementas, kuris yra svarbus nėščioms moterims. Tačiau geriausia, jei jis būtų suvartojamas iš šaltinių, kuriuose jis natūraliai yra, o ne iš maisto papildų.

Ankstesnis Straipsnis Kitas Straipsnis

Rekomendacijos Moms.‼