Pasirinkus tinkamą maistą savo ikimokyklinio amžiaus vaikui
Kaip tėvai, norite suteikti savo vaikui viską. Jūs norite, kad jis turėtų subalansuotą ir sveiką mitybą, kad jis augtų į sveiką ir stiprią individą. Bet ar nežinote, kas daro puikią dietą jūsų vaikui? Sužinokite, kaip galite pasirinkti gerą maistą savo ikimokyklinio amžiaus vaikui, kad jis gautų naudos iš reikiamos mitybos, svarbios jo augimui.
Jūsų vaiko mityboje būtina įtraukti įvairius maisto produktus, kad jie būtų subalansuoti ir sveiki. Grūdai, daržovės, vaisiai, mėsos, pupelės, pienas ar pieno produktai - visi yra labai svarbūs norint įvykdyti savo ikimokyklinio amžiaus alkį. Ne visi vaikai laimingai apsima augalines salotas ar vaisius, ar jie? Kai kurie vaikai giria ant pieno ar jogurto; kiti paleisti ir paslėpti, kai jiems patiekiami rotai ar ryžiai prie stalo.
Siekiant užtikrinti, kad vaikas valgo sveiką plokštę, tėvai dažnai deda savo kūrybines skrybėles ir apsigalvoja ir patraukia receptus, kad pritrauktų jaunus. Taigi vaisiai tampa vaisių sultimis, veggies susmulkina arba souped, pienas virsta pieno pagrindu ir taip toliau. Kai kurie tėvai pasirenka konservuotus maisto produktus, egzotines veisles ir perdirbtą maistą, kad patiektų patiekalus savo vaikams. Tačiau turėtumėte žinoti, kad visa ši kamufliacija iš tikrųjų gali baigtis maisto produkto maistinės vertės sumažėjimu.
Patarimai pasirinkti tinkamą maistą savo ikimokyklinio amžiaus vaikui
- Kiek įmanoma, pabandykite aptarnauti maistą. Atsižvelgiant į šiandienos užimamą gyvenimo būdą, tai beveik atrodo prabanga. Vis dėlto gera idėja virti šviežią maistą ir tarnauti, kai tik įmanoma.
- Venkite kiek įmanoma perdirbtų ir konservuotų maisto produktų. Jie, be abejo, puikiai tinka patogumui, tačiau jų maistinė vertė yra daug mažesnė, palyginti su šviežiais maisto produktais.
- Ar kada nors susidūrėte su straipsniu internete, kuriame kalbama apie tai, kaip didelis brokolių ar cukinijų kiekis yra jūsų ikimokyklinio amžiaus vaikams? Ar gyvenate regione, kuriame šios daržovės nėra auginamos vietoje? Tada galite išbandyti kitas sveikesnes alternatyvas, kurios yra gimtos jūsų gyvenamojoje vietovėje. Tai gerai ištirtas faktas, kad kuo toliau maistas yra jo kilmės vietoje, tuo mažesnė yra jo maistinė vertė.
- Negalima virti maisto. Kad vaikai būtų lengviau valgyti, kai kurie tėvai linkę ruošti daržoves, kol jie yra minkšti ir gali būti išpjauti ir tiesiog sulaikyti. Negalima to daryti, nes tai turi įtakos daržovių maistinei vertei.
- Venkite aiškių vaisių sulčių. Rekomenduojama, kad jūsų vaikas valgo visą jų formą. Bet jei ji nori, kad jie būtų sultys, duokite jai sultis be įtemptų vaisių pluoštų. Pluoštai yra būtini norint palengvinti virškinimą ir žarnyno judėjimą, o juos pašalinant pašalinsite esminę mitybos dalį iš vaiko dietos.
- Pabandykite išvengti cukrų ir kitų saldiklių. Jie turi didelį kiekį kalorijų, taip pat yra pagrindiniai mažų vaikų dantų ėduonis.
- Riebalai ne visada yra blogi. Esminiai riebalų rūgštys, tokios kaip Omega-3 ir Omega-6, labai reikalingos jūsų vaiko augimui. Tai galima rasti augaliniuose aliejuose arba alyvuogių aliejuje, tam tikrose žuvyse ir maisto produktuose. Naudojant juos saikingai, jūsų vaikas gali būti labai naudingas.
Visada įsitikinkite, kad maitinimas yra šeimos laikas. Sėdėkite kartu, mėgaukitės vienas kito kompanija ir mėgaukitės maistu, kurį valgote. Priežastis yra ta, kad jūsų vaikas mato, kad naudojasi savo maistu ir gerai praleidžiate laiką, ji taip pat seks kostiumu ir lengviau priims gerą maistą, nei kitaip.