Ar stresas gali paveikti jūsų sugrįžimo galimybes?
Šiame straipsnyje
- Kaip veikia stresas?
- Fizinis streso poveikis jūsų vaisingumui
- Psichikos įtaka stresui
- Streso mažinimo metodai
Spartūs medicinos technologijų pasiekimai atskleidžia įvairių sveikatos sąlygų paslaptis. Vienas iš tokių didėjančių rūpesčių yra nevaisingumas. Be įvairių priežasčių, turinčių įtakos vaisingumui, turite išgirsti, kaip teka stresas. Stresas atsiduria tarp pagrindinių nevaisingumo priežasčių. Pabandykime suprasti, kaip stresas gali paveikti koncepciją ir kaip poros gali jį veiksmingai valdyti.
Kaip veikia stresas?
Kai stengiatės sunkiai įsivaizduoti ir surasti save bejėgiai, turite išgirsti, kad žmonės sako: „Atsipalaiduokite“. Šis patarimas sukelia įvairius klausimus, pvz., Ar stresas sukelia nevaisingumą ? Nors stresas ir nevaisingumas nėra tiesiogiai susiję, plataus masto tyrimai rodo, kad depresija, nerimas, stresas ir nevaisingumas yra susiję. Kai poros bando suvokti ir patirti nesėkmę, padidėja jų fizinis ir emocinis stresas.
Ar gali stresas sustabdyti jus nuo pastojimo? Šioje skaitmeninėje eroje lengvai linkę patirti stresą. Paprastai stresas sutrikdo jūsų sveikatą ir gali paveikti koncepciją. Stresas gali trukdyti koncepcijai, nes tai trukdo hipotalamui. Hipotalamija yra smegenų centre esanti liauka, kuri kontroliuoja jūsų emocijas ir taip pat reguliuoja hormonus, kurie skatina kiaušidžių išleisti kiaušinius. Jei planuojate lytinių santykių dienomis, remdamiesi savo ovuliacija, tuomet galite praleisti šansą pastoti per šį laikotarpį. Taigi, stresas paveikia ovuliaciją, tačiau jis netrukdo jums pastoti.
Stresas padidina su stresu susijusių hormonų, pvz., Adrenalino, kortizolio ir katecholaminų, kiekį. Šie hormonai gali užkirsti kelią GnRH (gonadotropino atpalaiduojančio hormono) išsiskyrimui hipotalamoje, o tai savo ruožtu įtakoja lytinių hormonų išsiskyrimą. Tai taip pat gali sumažinti spermatozoidų skaičių vyrams.
Jūs turite žinoti, kaip stresas veikia reprodukcinę sistemą. Lėtinis stresas gali sumažinti bendrą vaisingumą ir tai gali sukelti streso sukeltą reprodukcinę disfunkciją. Stresas gali sutrikdyti GnRH. GnRH, kuris valdo liuteinizuojančio hormono (LH) ir folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) išsiskyrimą iš hipofizės, skatina kiaušidžių ir sėklidžių išleisti reikiamus lytinius hormonus. Taigi, GnRH sutrikimas daro įtaką hormonų išsiskyrimui ir savo ruožtu veikia tikslinių organų funkcionavimą.
Fizinis streso poveikis jūsų vaisingumui
Kai kūnas yra įtemptas, jis patenka į gynybos režimą, o kūnas pradeda reaguoti į šį stresą, atleisdamas daugiau hormonų. Kūnas siekia išsaugoti gyvybę, todėl reprodukcija užima atgal. Fizinis stresas, pvz., Sunkus pratimas, gali paveikti menstruacinį ciklą ir moterų vaisingumą. Jis taip pat gali paveikti vyrų vaisingumą. Taigi, kai streso lygis yra aukštas, nėščia tampa sudėtinga ir sudėtinga.
Psichikos įtaka stresui
Psichikos ar emocinis stresas daro įtaką pora, nes koncepcija taip pat grindžiama emociniu ryšiu tarp partnerių. Stresas taip pat sukelia susidomėjimą lytimi. Stresuota pora gali būti ne fiziškai suderinta su seksu. Stresas gali paveikti erekciją ir padidėjimą, arba nuolatinis stresas gali sukelti erekcijos sutrikimą.
Streso mažinimo metodai
Jei susiduriate su sunkumais, nes nėra jokių medicininių priežasčių, darančių įtaką koncepcijai, galite ieškoti savo gyvenimo būdo ir streso lygio. Toliau pateikiami keli metodai, kurie gali padėti sumažinti streso poveikį:
- Svarbus streso valdymo veiksnys - keisti būdą, kaip elgtis stresinėmis sąlygomis. Kai būna įtempta, galite kontroliuoti, kaip reaguojate. Jūsų reakcija atlieka svarbų vaidmenį, kas vyksta su jūsų kūnu. Jei esate susirūpinęs, piktas, nusivylęs, bijodamas ar turėjote neigiamų vizijų stresinėse situacijose, atėjo laikas pristabdyti, kvėpuoti ir išmokti valdyti šias emocijas. Tam reikia praktikos ir pastangų.
- Pratimai meditacijai ar kitiems sveikiems įpročiams mažina stresą. Yra įvairių praktikų, kurios buvo veiksmingos streso valdymui. Kai kurie iš jų yra:
- Pakankamas miegas
- Pratimai kasdien
- Meditacija
- Jogos praktika
- Vartojant raminančias žoleles
- Akupunktūra
- Ėjimas natūralioje aplinkoje, pavyzdžiui, parkuose
- Knygų skaitymas parke
- Šiltos vonios
- Nereikalingų minčių atsisakymas ir išleidimas
- Žolelių parama streso valdymui. Jie maitina nervų sistemą ir padeda suderinti hormoninius skirtumus. Kai kurios naudingos žolės yra:
- Ašwagandha šaknis
- Citrinų balzamo lapai
- Shatavari šaknis
- Maca root
- Schisandra vaisiai ir sėklos
- Gerų knygų, įkvepiančių, skaitymas padeda jums gyventi taikiai. Kai kuriose knygose pateikiami patarimai ir pasiūlymai, kaip veiksmingai valdyti stresą. Toliau pateikiamos kelios naudingos knygos:
- „ Eckhart Tolle“ dabar galia
- Mylimas Kas yra Byron Katie
- Mažiau „Leo Babauta“ galia
- Emocinis laisvės metodas (EFT) padeda valdyti stresą ir vaisingumą. EFT yra veiksminga technika, kuri atleidžia jus nuo emocinių blokavimų ir atleidžia jus nuo streso. Tai sukelia didžiulį fiziologinės būklės pasikeitimą. Ji taip pat pašalina psichologinius blokus, kurie gali trukdyti koncepcijai. EFT yra senoji ir veiksminga Kinijos praktika.
- Progresyvus raumenų atsipalaidavimas yra 10 minučių trukmės streso mažinimo pratimas, kurio metu reikia sugriežtinti ir atsipalaiduoti kūno dalis nuo galvos iki kojų. Šis raukšlėjimas ir įvairių kūno dalių atsipalaidavimas padeda patirti, kaip jūsų kūnas jaučiasi, kai jis yra įtemptas, ir panašiai, kai jis yra atsipalaidavęs. Šis pratimas yra veiksmingas streso mažinimas.
Yra daug kitų metodų, kurie gali padėti jums atsipalaiduoti ir sumažinti streso poveikį nėštumui. Tačiau, jei vis dar rasite stresą, kuris turi įtakos jums, kreipkitės į patarėją, psichologą ar psichiatrą, kuris gali jums padėti streso valdymui.
Nors daugelis porų bando sunkiai suvokti ir ilgai pamatyti savo džiaugsmo paketą, atrodo, kad jie ignoruoja svarbios priežasties - streso -, kuris kelia vis didesnį susirūpinimą, poveikį. Jei manote, kad stresas yra jūsų kaltininkas, elkitės dabar.
Taip pat perskaitykite:
Ajurvedos terapija nevaisingumui
Joga didinti vaisingumą moterims
Maisto produktai, didinantys vaisingumą