Kofeinas ir vaisingumas
Šiame straipsnyje
- Kaip kofeinas veikia vaisingumą?
- Kiek kofeino suvartojama gerai?
- Kofeino kiekis kai kuriuose bendruose maisto produktuose ir gėrimuose
- Kofeino pjovimas iš dietos
- Kaip galite gauti be kofeino turtingų maisto produktų?
Kofeinas yra plačiausiai naudojamas teisinis ir nereguliuojamas psichoaktyvus narkotikas pasaulyje. Jis yra įvairių maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip kava, šokolado pyragas, pyragas, arbata ir pan. Daugelis iš mūsų prisideda prie šių geidulingų maisto pagundų. Bet ar žinote, kad per daug kofeino nėra naudinga jūsų sveikatai?
Kaip kofeinas veikia vaisingumą?
Iki šiol turi būti kelios problemos, skubančios per galvą apie kofeiną ir jo poveikį vaisingumui, pvz., „Ar tai veikia mūsų sveikatą“? Ar kofeinas veikia nėštumą? Ar kofeinas veikia vyrų vaisingumą? Turime visus jūsų atsakymus, pateiktus toliau:
Poveikis vyrų vaisingumui
Na, yra prieštaringų rezultatų, susijusių su vyrų vaisingumo ir kofeino vartojimo koreliacija. Pagal vieną tyrimą, kofeinas neturi jokios įtakos spermos kokybei ar spermatozoidų skaičiui. Kitas tyrimas rodo, kad sunkus kavos suvartojimas lemia mažą sėkmės lygį vaisingumo gydymo metu, pvz., IVF. Kad vyrai būtų saugūs, jiems rekomenduojama vartoti vidutiniškai, ypač jei jau kurį laiką bandote vaiką su savo partneriu arba gydote vaisingumą.
Poveikis moteriškam vaisingumui
Na, ponios, yra keletas būdų, kaip kofeinas gali paveikti vaisingumą ir nėštumo būklę, kaip paaiškinta žemiau:
- Kofeinas yra žinomas dėl kiaušintakio raumenų judėjimo. Kiaušinių tręšimas vyksta kiaušintakyje, po to, kai jis apvaisintas, kiaušiniai perkeliami į gimdą. Taigi, kofeino sukeltas raumenų judėjimas gali turėti įtakos kiaušinių padėčiai, kuri gali perkelti kiaušinius į vietą, kuri nėra ideali gyvybingam nėštumui.
- Mokslininkai nustatė, kad dėl minėtos priežasties kofeinas sumažina nėštumo tikimybę 27 proc.
- Yra medicininių rezultatų, rodančių, kad kofeino vartotojai turi didesnę persileidimų tikimybę, palyginti su ne vartotojais.
Kiek kofeino suvartojama gerai?
Pasak dr. Ronaldo Gray, doktorantė, John Hopkins Bloomberg Visuomenės sveikatos mokyklos Gyventojų, šeimos ir reprodukcinės sveikatos katedros profesorė, per dieną suvartojama, neturėtų kirsti daugiau kaip 300 miligramų kofeino.
Kofeino kiekis kai kuriuose bendruose maisto produktuose ir gėrimuose
Ar žinote, kad ne visose kavos rūšyse yra toks pat kofeino kiekis? Kofeino kiekis kavos serveryje priklauso nuo kelių veiksnių, pvz., Naudojamų pupelių tipo, skrudinimo metodo, patiekalų dydžio ir alaus gamybos būdo.
Kofeino turtingą maistą sudaro gaivieji gėrimai, arbata, ledai, kolos riešutai ir šokoladas. Be kofeino yra net žolinių produktų, galvos skausmo, šalčio ir alergijos vaistų. Pateikite žemiau pateiktą kofeino sąrašą kai kuriuose įprastuose maisto produktuose ir gėrimuose:
| Kava | Kofeinas
| kavos, bendrai gaminamos | 95-200 mg
| espresso, bendrinis | 64 mg
| kavos, Dunkin 'Donuts | 211 mg
| „Caffé latte“ arba „Cappuccino“ „Starbucks“ | 150 mg
| bendrojo kofeino kava | 2 mg
| „Starbucks“ gamino kavą | 330 mg
| Arbata | Kofeinas
| žalia arbata, užvirinta | 25 mg
| juoda arbata, užvirinta | 47 mg
| Lipton Brisk ledinė arbata | 5 mg
| Greitoji arbata, nesaldinta | 26 mg
| juodoji arbata be kofeino | 2 mg
| Gaivieji gėrimai | Kofeinas
| „7-Up“, „Sprite“ | 0 mg
| Koksas | 35 mg
| Dieta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| kokso dieta | 47 mg
| Kalnų rasa | 54 mg
| Energetiniai gėrimai | Kofeinas
| raudonas bulius | 77 mg
| 5 valandų energija | 138 mg
Kofeino pjovimas iš dietos
Jei esate pasiryžę sumažinti kofeino suvartojimą, pabandykite tai padaryti palaipsniui, kad išvengtumėte abstinencijos simptomų, tokių kaip galvos skausmas ar nuovargis. Galite pradėti gerti gėrimus arba užvirinti trumpesnį laiką. Arba galite pasirinkti pusę kofeino arba pusiau užvirintos kavos.
Kaip galite gauti be kofeino turtingų maisto produktų?
Kava ir nevaisingumas yra glaudžiai susiję su moterimis. Pasak kai kurių tyrimų, pernelyg didelė kofeino dozė ir bandymas suvokti neveikia kartu ir dažnai sukelia persileidimus. Ar manote, kad gyventi be kofeino? Norėdami pradėti, žr. Toliau pateiktus patarimus.
- Pradėkite savo dieną su baltymų turinčiais pusryčiais, kad galėtumėte energiją vartoti visą dieną
- Pakeiskite kavą su karštu šokoladu, kuriame yra mažiau kofeino nei kava.
- Į kavą įpilkite daugiau pieno, todėl jūsų kavos kiekis sumažėja.
- Eikite skonio gazuoto vandens, kai trokšta sodos gėrimų.
- Venkite vėlyvos popietės ar vakaro kavos, nes tai trukdo miegoti.
Iš to, kas pasakyta, matyti, kad reikia sumažinti vidutinį kofeino kiekį, kad sumažėtų jo įtaka sveikatai, ypač laukiant motinų. Tai labai rizikinga, todėl kofeino vartojimas nerekomenduojamas.