Bananų guacamole vaikams ir suaugusiems
VAIKAMS
Šis receptas gausu pluošto ir esminių maistinių medžiagų vitamino B6, vitamino C, folio, magnio ir kalio. Natūralus avokado riebalų ir natūralių cukrų kiekis banane daro šį guacamole puikų patiekalą augantiems, energingiems vaikams.
Ingridientai
Metodas
Apipjaukite avokado kūną į vidutinį dubenį ir naudokite didelę šakutę, kad lengvai trinktumėte arba palikite stambią.
Sulenkite bananus ir pomidorus, kol jie bus sujungti.
Įpilkite citrinų žievelės ir sulčių. Tai neleis avokadui ir bananui tapti rudais.
Patiekite su tortilla lustais.
PERSPĖJAMS
Ingridientai
- 2 prinokę avokadai
- 2 bananai, supjaustyti
- 1/2 raudonų paprikų, smulkiai supjaustytų
- 1/2 raudonųjų svogūnų, smulkiai supjaustytų
- 1 kalkės, uogos ir sultys
- 1 šaukštas koriandro, kapotų
- 1 čili, kapotų (neprivaloma)
Metodas
Apipjaukite avokado kūną į vidutinį dubenį ir naudokite didelę šakutę, kad lengvai trinktumėte arba palikite stambią. Sulenkite bananus, raudoną papriką ir raudoną svogūną, kol jie bus sujungti.
Įpilkite kalkių ir sulčių. Tai neleis avokadui ir bananui tapti rudais.
Pabarstykite koriandru ir čili, pagardinkite druska ir pipirais.
Patiekite su tortilijos vyniojimu.
Tarnauja 4 kaip kritimo arba 2 dalis valgio metu.
Rasti daugiau puikių bananų receptų www.australianbananas.com.au.